Vad är symtomen på en nervös uppdelning?

Vad är en nervös uppdelning?

En nervös eller mental uppdelning är en term som används för att beskriva en period av intensiv psykisk nöd. Under denna period kan du inte fungera i ditt vardagsliv. Den här termen användes en gång för att hänvisa till en mängd olika psykiska sjukdomar, inklusive depression, ångest och akut stressstörning. Även om "nervnedbrytning" inte längre anses vara en medicinsk term, används den fortfarande av många för att beskriva intensiva symtom på stress och oförmåga att klara av livets utmaningar. Vad andra ser som en mental uppdelning kan faktiskt vara en odiagnostiserad psykisk sjukdom.

Det finns ingen som enats om definitionen för vad som utgör en nervös uppdelning. Det ses generellt som en period då fysisk och känslomässig stress blir oacceptabel och försämrar ens förmåga att fungera effektivt.

AnnonsAdvertisement

Symptom

Vad är symtomen på en nervös uppdelning?

Du kan uppleva fysiska, psykiska och beteendemässiga symptom när du går igenom en uppdelning. Tecken på en nervös uppdelning varierar från person till person. Den underliggande orsaken kan också påverka vilka symtom du upplever.

De vanligaste tecknen på nervproblem är:

depressiva symtom, till exempel förlust av hopp och självmordsförlust
ångest med högt blodtryck, spända muskler, klamhänder, yrsel, upprördhet mage och skakningar
sömnlöshet
hallucinationer
extrema humörsvängningar eller oförklarliga utbrott
panikattacker, som inkluderar bröstsmärta, avlägsnande från verkligheten och själv, extrem rädsla och andningssvårigheter
paranoia, som att tro att någon tittar på dig eller stalkar dig
flashbacks av en traumatisk händelse, som kan föreslå odiagnostiserad posttraumatisk stressstörning (PTSD)

Personer som upplever en nervös uppdelning kan också dra sig ur familj, vänner och medarbetare. Tecken på ett sådant tillbakadragande inkluderar:

att undvika sociala funktioner och engagemang
äta och sova dåligt
upprätthålla dålig hygien
ringa sjuka till jobbet i dagar eller inte visa upp till jobbet alls
isolera dig själv i ditt hem

Annons

Riskfaktorer

Riskfaktorer som kan leda till nervproblem

En person kan rapportera att de har en nervös uppdelning när stressen är för mycket för att de ska bära. Den stressen kan orsakas av yttre påverkan. Några av dessa riskfaktorer inkluderar:

ihållande arbetsstress
nyligen traumatisk händelse, till exempel en död i familjen
allvarliga ekonomiska problem, som att gå in i avskärmning
en stor livsförändring, t.ex. skilsmässa
dålig sömn och avkoppling
personlig historia av ångestsjukdomar
angstsjukdomars familjehistoria
nyligen skadad eller sjukdom som gör det svårt att hantera det dagliga livet

Annonsering

Behandlingar

Hur för att hantera dina symtom

Du kan bryta dig ur psykologiska eller beteendestörningar genom att:

använda antingen talkterapi eller kognitiv beteendeterapi
ta receptbelagda läkemedel, såsom antidepressiva medel eller antidioxidläkemedel, för att behandla kemiska obalanser
öva alternativa behandlingar, till exempel akupunktur, massagebehandling eller yoga

Om du känner dig överväldigad och på randen av en uppdelning, överväga dessa strategier för att hantera dina symtom:

Andas djupt och räkna bakåt från 10 w höna du känner dig orolig eller stressad.
Klipp koffein och alkohol från din kost.
Utveckla ett sömnschema och rutin som hjälper dig att sova bra. Det kan innebära att du tar ett bad, stänger av elektroniska enheter eller läser en bok före sängen.

Annons

Se en läkare

När man ska se en läkare

Det är inte ovanligt att någon känner att han eller hon inte kan hantera livets stress. Du hanterar inte stressen på en hälsosam sätt om du har svårt att göra dina dagliga uppgifter. En nervös uppdelning kan vara ett tecken på mental ohälsa. Det är viktigt att du går till doktorn så snart du märker tecken på en uppdelning.

Din läkare kan hjälpa dig att behandla de fysiska symptomen. De kan också hänvisa till en psykolog eller psykiater. Dessa psykologer kan behandla dina känslomässiga, mentala och beteendemässiga symptom. Vårdgivare bör också kontakta en läkare så snart som möjligt om de är oroliga för en älskas beteende eller mentala tillstånd.

Annons Annonsering

Självvårdstips

Livsstilsmodifikationer kan hjälpa dig att förhindra en nervös uppdelning. De kan också hjälpa till att minska svårighetsgraden och frekvensen av dem. Dessa inkluderar:

får regelbunden motion minst tre gånger i veckan, vilket kan vara lika enkelt som att gå runt i ditt område i 30 minuter
gå till en terapeut eller rådgivning för att hantera stress
undvika droger, alkohol, koffein och andra ämnen som skapar stress på kroppen
får regelbundna sömn och sömn i minst sex timmar per natt
med avslappningstekniker som djup andning i din dagliga rutin
Minskar din stressnivå genom att stimulera dig själv, ta mini-pausar, bättre organisera din miljö och dagliga aktiviteter och hålla en daglig gör-lista

Du kan göra dessa förändringar på egen hand, men det kan vara mer användbart att komma med en behandlingsplan med din läkare.