Gaslighting: Tecken och tips för att söka hjälp

Vad är gasljus?

Gasbelysning är en form av emotionellt missbruk som ses i missbrukande relationer. Det är en handling att manipulera en person genom att tvinga dem att ifrågasätta sina tankar, minnen och händelser som uppstår runt dem. Ett offer för gasljus kan skjutas så långt att de ifrågasätter sin egen sanity.

Uttrycket "gasljus" kommer från ett spel och efterföljande film som heter "Gaslight. "I filmen manipulerar och utmanar den avvikande mannen, som spelas av Charles Boyer, sin fru, som Ingrid Bergman spelat, för att övertyga henne att hon blir arg.

Gasljus, oavsiktligt eller inte, är en form av manipulation. Gasbelysning kan hända i många typer av relationer, inklusive de med chefer, vänner och föräldrar. Men en av de mest förödande formerna av gasljus är när det uppstår i ett förhållande mellan ett par.

AnnonsAdvertisement

Signs

Signal of gaslighting

Enligt Robin Stern, doktor, författare till boken "Gaslight-effekten: hur man upptäcker och överlevar den dolda manipulationen som andra använder för att kontrollera ditt liv", tecknar att du är offer för gasljus inkluderar:

• känner inte längre som den person du brukade vara mer ängslig och mindre självsäker än vad du brukade vara.
• undrar ofta om du är för känslig
• känner som att allt du gör är fel
• tänker alltid att det är ditt fel när sakerna går fel
• ber om ursäkt ofta
• har en känsla av att något är fel, men att inte kunna identifiera vad det är
• ifrågasätter ofta om ditt svar på din partner är lämpligt (t.ex., undrar om du var för orimlig eller inte kärleksfull)
• gör ursäkter för din partners beteende
• undviker att ge information till vänner eller familjemedlemmar för att undvika konfrontation om din partner
• känner sig isolerad från vänner och familj
• finna det allt svårare att fatta beslut
• känna hopp eless och tar lite eller inget nöje i aktiviteter du brukade njuta av
• annonsering

Exempel

Gasljus exempel

Människor som gasljus blir expert på att trycka på dina knappar och de känner till dina känslor och sårbarheter och använder den kunskapen mot dig. De får dig att tvivla på dig själv, din dom, ditt minne och till och med din sanity. Exempel är:

Trivialiserande hur du känner:

• "Åh ja, nu kommer du att känna dig verkligen ledsen för dig själv. " Berätta för dig att folk pratar bakom ryggen:
• " Vet du inte? Hela familjen pratar om dig. De tror att du förlorar det. " Säg saker till dig som de senare förnekar att ha sagt:
• " Jag sa inte att jag skulle ta insättningen till banken. Vad pratar du om? Tack så mycket för den otillräckliga medelavgiften vi ska få." Dölja objekt från dig och neka sedan att veta något om det:
• " Ser du allvarligt inte på dina solglasögon igen? Det är alarmerande. " Insistera på att du var eller inte var på en viss plats, även om det inte är sant:
• " Du är galen. Du gick aldrig till den showen med mig. Jag borde veta. " AnnonsAdvertisement

Narcissism

Gasljus och narcissism

Människor som gaslampa andra människor i sina liv kan ha en psykisk störning som kallas narcissistisk personlighetsstörning.

Personer med narcissistisk personlighetsstörning tror att de är extremt viktiga och att världen kretsar kring dem. De är självabsorberade och har inte tid eller intresse för andra om det inte tjänar ett syfte för dem. De är inte empatiska och har inte förmåga eller intresse att förstå vad en annan person känner eller upplever.

Narcissister längtar efter uppmärksamhet och beröm och kan kräva. De har grandiose syn på sig själva, deras liv och deras framtid, och de använder ofta manipulation som ett sätt att uppnå sina personliga mål.

En person med narcissistisk personlighetsstörning kan:

Projekta en uppblåst känsla av självbetydelse

• överdriva sina prestationer
• svara på kritik med ilska
• Använd andra för personlig vinning
• förvänta sig särskild övervägning eller särskild behandling
• vara mycket kritisk mot andra
• bli avundsjuk och avundsjuk lätt
• Annons

Få hjälp

Få hjälp

Erkännande att du är ett offer i ditt förhållande är det viktigaste första steg mot att få hjälp. Nästa steg innebär att konsultera en psykiater, psykolog eller terapeut. De kan hjälpa dig att suga genom dina tvivel och rädsla och förstå realiteterna i vad du upplevde. Du lär dig hur du hanterar tvivel och ångest och utvecklar coping skills.

Hur får man hjälp

Se till att du är säker, fysiskt.

1. Återanslut med familj och vänner.
2. Skapa ett supportteam som du checkar in med regelbundet och ring om du känner dig utsatt.
3. Lär dig att känna igen gasljustekniker och hur de används för att manipulera människor.
4. Försök inte förstå vad som hände i relationen.
5. Låt dig göra misstag.
6. Tro på dina instinkter.