Om hjärnträningsprogram fungerar inte, vad gör det?
Innehållsförteckning:
- Hjärnträningsapplikationer reflekterar inte verkliga livet
- Social hjärnträning erbjuder de flesta fördelarna
- Konsten, de kreativa sakerna, hjälpa samhället, är aktiva i tjänst - det är allt som inte bara är oerhört bra för hjärnan, men också … stimulerar verkligen ditt immunsystem att bli friskare. Dr. Jon Lieff
Det finns inget mer lockande än löftet om att få mentala rikedomar helt enkelt genom att spela ett spel på din dator eller smartphone i några minuter om dagen. Tyvärr, åtminstone när det gäller seniorer, producerar dessa hjärnträningsappar bara små fördelar för övergripande hjärnhälsa, och de färdigheter som utvecklas när man tränar psykiskt är osannolikt att spilla över i det dagliga livet.
I en studie publicerad 18 november i PLOS Medicine, granskade australiska forskare 52 tidigare studier som såg på fördelarna med datoriserad hjärnutbildningsprogram för 4 885 friska seniorer. Medan hjärnträningsprogram som Lumosity, Cogmed och Posit Science lovar att hjälpa dig att stärka din hjärna, fann den nya studien oftast små fördelar.
advertisementAdvertisementProgramvarans största inverkan var på tänkande hastighet, men resultaten var bara måttliga. Mindre fördelar upplevdes för icke-verbalt och verbalt minne, arbetsminne och visuella / rumsliga färdigheter. Uppmärksamhet och verkställande funktion - som inkluderar viktiga färdigheter som planering och koncentrering - förbättrades inte signifikant för personer som använder hjärnträningsprogrammen.
Läs mer: Stanna mentalt aktiva för att förebygga AlzheimersHjärnträningsapplikationer reflekterar inte verkliga livet
Även om fördelarna som ses i den nya studien var små, är begreppet träning Hjärnan hos äldre vuxna är baserad på ljudvetenskap - vad som är känt som neuroplasticitet, eller hjärnans förmåga att förändras som svar på nya aktiviteter och miljö.
Annons"De brukade tro att neuroplasticitet förekommer huvudsakligen hos barn, vilket är uppenbart sant", säger Dr. Jon Lieff, en psykiater som specialiserar sig på geriatrisk psykiatri och delar information om hjärnhälsa på hans hemsida. Mind ", men för äldre människor finns det fortfarande mycket neuroplasticitet. ”
Även tidigare studier som funnit några mentala förbättringar från hjärnträning i hemmet visar att människor har svårt att utöka fördelarna utöver den aktuella uppgiften.
AdvertisementAdvertisement"För det mesta generaliseras inte datoriserade kognitiva träningar utanför aktiviteterna", säger Sandra Bond Chapman, Ph.D., grundare av Center for BrainHealth vid University of Texas i Dallas och författare till "Gör din hjärna smartare: Öka din hjärna kreativitet, energi och fokus. "" Personer blir bättre på datorutbildade aktiviteter, men inte på komplexa resonemang och beslutsfattande som är nyckeln till vardagslivets kognition. "
Vad vill du veta om mental hälsa? »
Social hjärnträning erbjuder de flesta fördelarna
De australiensiska forskarna märkte att seniorer i sin studieanalys som använde hjärnträningsprogrammet hemma visade mycket lite mental förbättring jämfört med dem som arbetade i en grupp med en tränare.
Vetenskapsmänna föreslår att ha en tränare till hands kan ha hjälpt genom att ge människor motivation och lätt tekniskt stöd. Men det finns också en social komponent för gruppsessioner som sannolikt kommer att påverka hjärnan.
"Ju fler människor har kontakt med människor, desto mer stimuleras hjärnan," sa Lieff. "Isolering är det värsta för alla, men särskilt för äldre.
Annonsera en helhetsöversikt » Hjärnhälsos verksamhet Hjärnhälsa Även om hjärnträningsprogram kan vara en rolig väg att slösa bort tid medan man väntar på tunnelbanan, hoppas folk vända sig hjärnkraft uppe i hak kan vilja ta en mer väl avrundad och social inställning.
Konsten, de kreativa sakerna, hjälpa samhället, är aktiva i tjänst - det är allt som inte bara är oerhört bra för hjärnan, men också … stimulerar verkligen ditt immunsystem att bli friskare. Dr. Jon Lieff
"Det är okej," sade Lieff, "men det finns mycket bättre aktiviteter för hälsan, för immunsystemet och för hjärnan. "
AnnonsDetta inkluderar självklart att äta rätt, sova bra och träna. Men det handlar också om aktiviteter som musik, säger Lieff, som utmanar många delar av hjärnan på en gång. Och utesluter inte stavar som att läsa och spela ett brädspel, vilket andra studier har funnit kan gynna hjärnan.
"Kunskapen, de kreativa sakerna, hjälpa samhället, vara aktiva i tjänst - det är allt som inte bara är oerhört bra för hjärnan, utan också för att du hjälper, stimulerar du faktiskt ditt immunförsvar är hälsosammare, säger Lieff.
AnnonsAdvertisementRelaterat Nyheter: Musikutbildning ökar hjärnfunktionen hos At-Risk Kids »
