ÄR fullständigt avhållande från skräpmat en dålig idé?

Skräpmat är beroendeframkallande.

Det är ingen fråga om det … de lyser upp samma områden i hjärnan som missbruksmedel (1).

För många människor kan livsmedelsberoende bli ett mycket verkligt och allvarligt problem (2). Hjärnans biokemi blir kaprat och människor förlorar kontroll över sina tankar och beteenden. De äter alltför mycket av dessa livsmedel och kan helt enkelt inte sluta, oavsett hur svårt de försöker.

Jag är också ex-rökare och har

omfattande

personlig erfarenhet av missbruk (varit nykter sedan 4 januari 2007).

Jag började utveckla en missbruk av ohälsosamma livsmedel flera år efter att jag slutat göra droger.

Jag hade blivit mycket intresserad av näring och hälsa, men jag hade en extremt svår tid att hålla fast vid vad jag tyckte var frisk. En dag insåg jag att begär och tankeprocesser var exakt samma som de hade varit för droger av missbruk som amfetamin.

Det var ingen skillnad, bara en annan substans och de sociala konsekvenserna var inte lika svåra.

Krävande skräpmat kände sig som att kräva ett beroendeframkallande läkemedel.

Exakt samma.

Jag har sedan talat med flera av mina vänner som också återställer narkomaner. De håller med om att krävande skräpmat känns detsamma som krävande droger.

Även om många inte ens vet att livsmedelsberoende finns, är jag personligen övertygad om att det är ett stort problem i samhället idag och en av de viktigaste orsakerna till det är nästan omöjligt för vissa människor att hålla sig till en hälsosam diet.

Btw … du behöver inte ha problem med att röka, droger eller alkohol blir beroende av skräpmat. Det är väldigt vanligt, faktiskt.

Om du tror att du kanske har det här problemet, fråga dig själv dessa 5 frågor:

Träffar du dig trots att du känner dig full? Känner du dig skyldig efter att ha ätit vissa livsmedel, men gör det igen snart efter? Går du ursäkter i ditt huvud om varför du borde äta vissa livsmedel?

Har du misslyckat försökt att ställa in regler (som fusksmål / dagar) om vissa livsmedel, men har misslyckats?

Känner du dig inte kunna kontrollera din konsumtion av vissa livsmedel, trots att du vet att de orsakar fysisk skada (innehåller viktökning)?

2. Dessa är alla typiska symptom på matberoende.
3. Om du kan relatera till detta, har du ett allvarligt problem och du börjar börja göra något åt ​​det, eller det kommer bara att bli värre och sluta förstöra din hälsa.
4. Addiction Law
5. Under mina år med att kämpa över missbruk lärde jag mig många saker som har fastnat med mig.

Den viktigaste lektionen jag lärde mig kallas lagen om missbruk:

"Administrering av ett läkemedel mot en missbrukare kommer att orsaka återupprättande av kemiskt beroende av beroendeframkallande ämnet." En ex-rökare som har en cigarettpuff kommer att bli omedelbart beroende av och kanske vara tillbaka till en dag-till-dag vana nästa dag.

En alkoholist som har en sipp öl kommer att återfalla … med alla hemska konsekvenser som följer. En nypa kan förstöra en alkoholiker liv.

Jag är personligen övertygad om att skräpmatberoende inte är annorlunda. En bit, en "fuska" - det är allt som krävs.

En matmissbrukare som länge varit avstängd och bestämmer sig för att hänge "

bara en gång

" kommer att återfalla och börja äta den maten oftare igen.

Många människor med en historia av yo-yo dieting kommer att kunna relatera till detta.

Även om vissa livsmedelsmissbrukare kan styra sin konsumtion medan de är mycket motiverade, kommer dessa "fuskar" eller tillfälliga avlidningar snabbt att bli mer vanliga när vanan går ut.

Vad om moderering? Många näringsexperter argumenterar mot "extrema" tillvägagångssätt som att helt eliminera skräpmat från kosten. De säger ofta att människor bör göra en insats för att inkludera dessa livsmedel i sitt liv, endast i små mängder ("allt i moderation" mantra).

Även om detta tillvägagångssätt kan vara rimligt för vissa människor är det en fullständig katastrof

för personer med livsmedelsberoende.

När det gäller missbruk misslyckas moderering. Varje gång. Det finns ingen anledning att tro att livsmedelsberoende är annorlunda.

Att berätta en matmissbrukare att äta skräpmat i måtta är ungefär lika löjligt som att man talar om en alkoholist att dricka öl i mått.

Det fungerar helt enkelt inte, period.

Vi behöver inte äta skräpmat Vi behöver alla äta något … annars dör vi av hunger. Det är oundvikligt. Men det är väldigt viktigt att inse att inte alla livsmedel har denna effekt.

De flesta människor med livsmedelsberoende binder inte på broccoli och ägg, de fyller sig med bearbetade skräpmatar med högt socker, vete och högfinade ingredienser.

Det finns inget fysiologiskt behov av skräpmat i kosten. Denna skit fanns inte förrän väldigt nyligen i evolutionär historia och våra gener har inte förändrats sedan dess.

Matmissbrukare kan äta mest verkliga, obearbetade livsmedel utan problem. Men de behöver undvika utlösande livsmedel som orsakar begär, binge äta och beroende.

Människor som lyckas göra detta förlorar ofta mycket vikt utan några större ansträngningar. Det var vad som hände med mig och alla andra återhämtar livsmedelsberoende jag vet.

Fullständig avhållsamhet är det enda som fungerar mot missbruk

Så … vad är svaret på matmissbrukare?

Vad kan de göra för att äntligen bli av med otäcka, sjukdomsbekämpande livsmedel från sina liv?

Lösningen är densamma som vid någon annan missbruk … undviker beroendeframkallande substans. Fullständigt.

Ingen skräpmat på födelsedagar, ingen skräpmat på jul. Ingenting. Någonsin. Inte en enda bit.

För missbrukare är detta en ALL eller ingenting.

Antingen undviker du skräpmat, eller du äter det hela tiden. Det finns inget däremellan. En enda bit kommer att utlösa ett återfall och förstöra allt.

Avhållsamhet är den enda

-saken som arbetar mot missbruk, period.

Det här är enklare än du kanske tror.

Du kanske tror att fullständig avhållsamhet är extremt svårt, men det är verkligen inte så.

Det som är svårt är att försöka styra en obeveklig biokemisk enhet (längtan) med hjälp av viljestyrka. För någon med fullblåst beroende är detta helt enkelt omöjligt.

Å andra sidan, när du har fattat ett beslut att

aldrig äta det här igen, blir det mycket lättare att hålla sig till en hälsosam diet. Allvarligt. När du inte ens bjuder in möjligheten att hänga sig, behöver du inte börja motivera någonting i ditt huvud … så att begäret kanske inte ens dyker upp.

Om du har haft flera misslyckade försök att "moderera", kanske du borde överväga att eliminera dessa saker … helt.

Det kan sluta spara ditt liv.