Gatorade: Är det bra för dig?
Innehållsförteckning:
Översikt
Enligt Gatorads hemsida var drycken "född i laboratoriet" när forskare tittade på varför idrottare blev sjuk efter hård träning i värmen. De fann att dessa idrottare förlorade elektrolyter och vätska med ansträngning, men inte ersätta dem. Gatorade utvecklades för att ersätta viktiga elektrolyter och kolhydrater samtidigt som de hydrerades samtidigt.
Medan den marknadsförs som en sportdryck, konsumeras Gatorade inte bara av idrottare. Barn dricker det till lunch eller efter fotbollsträning, och det har till och med utvecklats ett rykte som bakverk. Men medan Gatorade kan innehålla mindre socker än läsk, är det faktiskt bra för dig?
AnnonsAdvertisementProffs av Gatorade
Den "bra" av Gatorade
När du tränar är det viktigt att vara hydratiserad. Vatten är den mest logiska formen av hydratisering. Men sportdrycker som Gatorade innehåller socker och elektrolyter som natrium och kalium. Sportdrycker kan hjälpa till att ersätta det som vi förlorar under längre varaktighet, särskilt i värmen.
Elektrolyter och kolhydrater hjälper idrottare att tanka och rehydrera. Det här gör sportdrycker populära. Elektrolyter hjälper till att reglera kroppens vätskebalans medan kolhydraterna ger energi. Gatorade hävdar att deras produkthydrater är bättre än vatten på grund av dessa ytterligare ingredienser.
En del undersökningar bakom deras påståenden. En rapport från University of California, Berkeley, säger att sportdrycker kan vara bättre än vatten för barn och idrottare som engagerar sig i långvarig och kraftfull fysisk aktivitet i mer än en timme, särskilt vid heta förhållanden. Du bör dock notera att de som utövar mindre än 60 till 90 minuter kanske inte behöver Gatorade för att behålla eller förbättra prestanda.
Så vad sägs om användning av sportdrycker för den genomsnittliga personen?
AnnonsNackdelar med Gatorade
Gatoradens "dåliga"
De allra flesta människor som dricker Gatorade är inte idrottare. Och enligt Berkeley-studien är de flesta som dricker sportdrycker minst en gång om dagen inte lika fysiskt aktiva som de borde vara.
En 12 ounce servering av Gatorads törstkylare innehåller 21 gram socker. Men eftersom en vanlig flaska Gatorade innehåller 32 uns, får du faktiskt 56 gram socker.
Medan det fortfarande är mindre socker per ounce än din genomsnittliga läsk är det inte exakt friskt. Faktum är att Berkeley-forskare säger att sockret i sportdrycker kan bidra till barnets fetma-epidemi genom att öka kaloriintaget. När de konsumeras ofta kan sockerhalten i Gatorade också bidra till tandförfall, särskilt hos barn.
För personer som är mindre aktiva får extra socker och natrium under hela dagen inte nödvändigt eller rekommenderas.De extra kalorierna från en sportdryck kan bidra till viktökning. Det extra natriumet kan öka risken för högt blodtryck över tiden.
Också viktigt att notera är att Gatorade innehåller matfärger som röd nr 40, blå nr 1 och gul nr 5. Dessa konstgjorda färgämnen härrör från petroleum och kan öka risken för hyperaktivitet hos barn. De har också kopplats till cancer.
AnnonsAdvertisementTakeaway
Gör rätt beslut för dina barn
Medan Gatorade kan hjälpa dig att hålla dig hydrerad, är det bäst att bara dricka det när det behövs. För personer som inte tränar i minst en timme, fem dagar per vecka är vatten det bästa sättet att hålla sig hydratiserad. Elektrolyter som kommer från naturliga källor utan tillsatta sockerarter och färgämnen rekommenderas.
Experter föreslår att föräldrar begränsar sina barns konsumtion av sportdrycker som Gatorade på grund av deras sockerhalt och artificiella färgämnen. En forskare som tidigare har arbetat med Gatorade berättade för NPR att Gatorade inte skulle utpekas som den "dåliga killen". "Hon betonade att föräldrarna måste utvärdera sockerkonsumtionen från alla källor när de hjälper barnet att ta de hälsosamma besluten.
För de flesta barn är vatten fortfarande den bästa källan till hydrering, och livsmedel som färsk frukt och grönsaker är den bästa källan till kolhydrater och elektrolytutbyte.
