Sommar SAD: Hur man berättar om du har det

Ingen säsong blir bättre än sommar. Livin 'är lätt, skolan är ute efter det, och Demi Lovato är cool för den. Även Shakespeare växte poetiskt medan han svettade i hans elisabetanska dubblett århundraden före uppfinningen av luftkonditionering: "Ska jag jämföra dig med en sommardag? "

Men sommar betyder inte kul i solen för alla. Vissa människor blir ordentligt sjuka på sommaren. Detta tillstånd har till och med ett namn: sommaruppträdande säsongsbetonad sjukdom. Om säsongsbunden affektiv sjukdom kommer med apt akronym SAD, betyder det att sommaruppkomsten är säsongsbetonad störning är så SAD? Låt oss ta reda på mer.

advertisementAdvertisement

Varför så SAD?

Vad är säsongsbunden affektiv sjukdom? De flesta fallen är relaterade till vintern, när dagarna är kortare, nätterna är längre, och förkylningen håller människor inhåliga inomhus istället för ute och absorberar solljus. Detta leder till slöhet, ledsenhet, känslan av att du aldrig kommer bli varm eller se solen igen.

Varför detta händer med 5 procent av de vuxna amerikanerna med SAD är inte helt förstådd, men allt bevis pekar på minskad solljusbyte med vår cirkadiska rytm - 24-timmarscykeln som kör sovplanen och sänker nivåerna av serotonin, hjärnans kemikalie som påverkar humör.

Medan människor som upplever SAD under vintern känner sig lustfria och dystra och tenderar att sova och överta, känner människor med sommar SAD motsatt. De upplever ofta sömnlöshet och aptitlöshet och känner sig upprörda eller oroliga.

Annons

Ljusa ljus, stora problem

Eftersom sollys är nyckeln till SAD-fall, är det trodde att SO SAD (min inofficiella, fullständigt uppbyggda akronym) beror på för mycket Sol. För mycket solljus slår av produktionen av melatonin, det hormon som driver sömnväckningscykeln. Melatonin är vampyren av hormoner eftersom det bara kommer ut i mörkret. Även på ljuset mitt på natten för att gå till toaletten är det tillräckligt för att pausa sin produktion. Och längre dagar betyder färre timmar på melatoninfabriken.

AnnonsAdvertisement

Vem blir SAD?

Vissa människor är mer benägna att ha båda typer av SAD. Risker är:

Att vara kvinna: Kvinnor påverkas av SAD oftare än män, men män rapporterar mer allvarliga symptom.

Att ha en släkting med SAD: Liksom andra humörsjukdomar verkar det finnas en genetisk komponent för SAD.

• Bor närmare ekvatorn: New York Times rapporterade om forskning som visade människor i hetare, sydstaterna har mer sommar SAD än människor i norr.
• Med bipolär sjukdom eller klinisk depression: Känslighet mot SAD-symtom kan förvärras av säsongsförändringar hos personer som är bipolära eller kliniskt deprimerade.
• Det finns ingen bot för sommarblåsen?
• Om du har en sommaröppnad SAD behöver du inte bummed från juni till september, lyssna på Lana Del Rey balefully croon "Summertime Sadness" på en slinga och räkna ner timmarna fram till Labor Day.

Det finns proaktiva behandlingar för sommar SAD som driver spalten från luftkonditioneringsapparater till antidepressiva medel.

Sök mörka rum:

Sedan sommaren är SADs anslutning till solljus det motsatta av vinterens SAD, så är den föredragna miljön. Istället för ljusterapi rekommenderas personer som har sommaruppkomst, SAD, att spendera mer tid i mörka rum. Du kanske saknar en stranddag eller två, men du mår bättre, och din hud kommer att bli fantastisk när du är gammal.

• Ta reda på att AC: Undvik att blåsa upp din elräkning genom att ta in så många filmer som möjligt. Biografer är mörka (bonus!) Och deras termostater verkar alltid vara inställda på "arktiska". "Ta med en tröja.
• Få hjälp: Att prata med en professionell kan hjälpa dig att hantera stress, hitta hälsosamma hanteringsstrategier, lära dig att vara positiv och hantera FOMO du kanske känner för vänner som inte kan sluta prata om det stora Den tid de har vid cookouten.
• Bottom line: 8 alltför-riktiga saker bara personer med sommaruppkomst SAD förstår Slutet av sommartid kan lika väl vara apokalypsen.

Det finns inga solglasögon tillräckligt stora eller tillräckligt mörka. Det är bara inte.

1. Människor avundar din brist på aptit under baddräkt säsongen som du njuter av sin entusiasm för baddräkt säsongen.
2. Du skulle hellre titta på en dokumentär om plastens historia än att gå till en 4 juli grillfest.
3. Beach boys måste flyga helvetet ner.
4. Ditt drömsemester är Winterfell, från "Game of Thrones. "
5. Global uppvärmning skrämmer dig av en annan anledning.
6. Med tanke på valet mellan en picknick med Ryan Gosling och blackout nyanser, skulle du välja blackout nyanser.
7. Dara Nai är en LA-baserad humorskribent vars krediter inkluderar skriven tv, underhållning och popkulturjournalistik, kändisintervjuer och kulturkommentarer. Hon har också dykt upp i sin egen show för LOGO TV, skrivit två oberoende sitcoms och, oförklarligt, tjänade som en domare på en internationell filmfestival.