Juice Plus Review: Fungerar dessa tillskott verkligen?

Detta är en objektiv översyn av Juice Plus + tillskott och deras hälsoeffekter.

Denna översyn är 100% oberoende och baserad på information som är tillgänglig för allmänheten.

AnnonsAdvertisement

Vad är Juice Plus?

Juice Plus + är ett märke av kosttillskott.

Det hävdas vara "nästa bästa till frukt och grönsaker."

Kosttillskotten är gjorda av saft av cirka 30 frukter och grönsaker.

Men de är inte avsedda att ersätta frukt och grönsaker.

I stället föreslår företaget att de kan hjälpa till att överbrygga klyftan mellan vad du borde äta och vad du äter varje dag. Bottom Line:

Juice Plus + är ett märke av kosttillskott. De innehåller vitaminer, mineraler och växtföreningar från frukter och grönsaker. Vilka produkter erbjuder de?

Kärnprodukterna som erbjuds av Juice Plus är frukt och grönsakerstillskott. De kommer i kapsel eller tuggbar form i följande blandningar:

Orchard mix:

• Frukter Trädgårdsblandning:
• Grönsaker Vingårdsmix:
• Bär Den vuxna dosen är två kapslar av varje blandning per dag, företrädesvis vid måltidstider. Barn under 13 år rekommenderas att ta en kapsel av varje blandning per dag.

Kosttillskott finns på företagets hemsida eller från en Juice Plus-distributör. De kommer i paket som ger dig 4 månaders leverans.

Juice Plus säljer även mjölkbytar, soppor och barer.

Bottom Line:

Juice Plus-tillskott kommer i frukt, grönsaker och bärblandningar. Det rekommenderade intaget för vuxna är två kapslar av varje blandning per dag. AnnonsAdvertisementAdvertisement

Vad innehåller tillskott?

Juice Plus-tillskott är gjorda av juicing hela frukter och grönsaker. Juicen torkas sedan och blandas för att göra tillsatsblandningen.

Det här ger Juice Plus tillskott några av sina vitaminer, mineraler och växtföreningar. De innehåller torkad juice från följande frukter och grönsaker:

Orchardblandning (frukt):

• Äppel, persika, tranbär, apelsin, papaya, acerola körsbär, ananas, prune, datum och betor. Trädgårdsblandning (grönsak):
• Broccoli, persilja, tomat, morot, vitlök, betor, spenat, kål, havregryn, risklid och kale. Vinblandning (bär):
• hallon, blåbär, blåbär, tranbär, granatäpple, concord drue, solbär, björnbär, älskling, kronärtskocka och kakao. Kosttillskott innehåller också ett antal tillsatta ingredienser, inklusive:

Kalsium

• Vitamin C
• Vitamin E
• Karotenoider
• Löslig fiber (glucomannan)
• Enzymer
• Torkade probiotika (Lactobacillus acidophilus)
• Folsyra
• De exakta kvantiteterna av ingredienser i Juice Plus-tillskott är inte listade.Det betyder att den exakta näringsämnesammansättningen inte är tillgänglig.

Men de anses generellt vara höga i vitamin C, E-vitamin, vitamin A (från betakaroten), folat och olika antioxidanter och växtföreningar.

Bottom Line:

Juice Plus innehåller saft extrakt av cirka 30 olika frukter och grönsaker. Slutprodukten innehåller också tillsatta vitaminer, mineraler, en "enzymblandning", en torkad probiotisk och löslig fiber. Juice Plus och Health

Företaget som säljer Juice Plus hävdar att det kan ge allvarliga hälsofördelar.

Låt oss ta reda på om dessa hälsopåståenden faktiskt stöds av vetenskapen.

Förbättrad näringsstatus

Juice Plus hävdas bidra till att öka näringsintaget, men studier om hur det påverkar blodnivån av näringsämnen har gett blandade resultat.

En studie från 2007 visade att Juice Plus ökade människors blodnivåer av följande (1):

Betakaroten:

• 528% Lycopen:
• 80% Vitamin E: < 30%
• Folat: 174%
• Men andra studier hittade inga signifikanta ökningar av blodnivåerna hos några av dessa näringsämnen (2, 3, 4). Sammantaget ser Juice Plus ut att öka mängden av vissa näringsämnen i kroppen. Dessa inkluderar beta-karoten, C-vitamin, E-vitamin och folat (5).

Juice Plus är dock förstärkt med dessa näringsämnen, vilket innebär att de läggs till tilläggen

dessutom

till frukt- och grönsakspulverna. Det betyder att det är oklart om Juice Plus är mer effektiv än andra, billigare kosttillskott som innehåller dessa näringsämnen. Till exempel en standard multivitamin. Bättre hjärthälsa

Juice Plus sägs förbättra markörer för hjärthälsa. Detta inkluderar nivåer av en riskmarkör som heter homocystein.

Höga halter av homocystein är kopplade till ökad risk för hjärtsjukdom.

Några studier har visat att att ta Juice Plus kan minska blodnivåerna hos homocystein (1, 5, 6).

I en studie minskade Juice Plus-tillskott blodnivåer hos homocystein med 37% jämfört med placebo (7).

Men några andra studier har inte hittat denna effekt (8, 9).

Studier som undersöker effekterna av Juice Plus på andra riskfaktorer för hjärtsjukdomar, såsom högt blodtryck och kolesterol, har hittat blandade resultat (4, 10).

Det är viktigt att notera att att ta multivitaminer är också förknippad med lägre homocysteinnivåer (11, 12, 13, 14, 15, 16).

Eftersom Juice Plus är förstärkt med vitaminer är det oklart huruvida fördelarna beror på själva juiceintaget eller dess tillsatta näringsämnen.

Slutligen är det också oklart om minskning av homocysteinnivåer genom att ta vitamintillskott kan minska risken för hjärtsjukdomar (17, 18, 19).

Minskad stress och kronisk inflammation

Inflammation är en naturlig process som hjälper din kropp att bekämpa sjukdom och läka sig själv.

Men långvarig inflammation - känd som kronisk inflammation - kan leda till hälsoproblem som hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och vissa cancerformer.

Frukt och grönsaker är rika på antioxidanter och kan skydda mot kronisk inflammation (20).

Studier av Juice Plus antioxidant effekter har emellertid funnit blandade resultat.

En provrörstudie visade att 1 gram Juice Plus + -pulver (lika stora mängder Orchard och Garden-blandningar) hade samma antioxidantkapacitet som 10 gram frukt och grönsaker (21).

För att sätta detta i perspektiv betyder det att en 2-kaps (1. 5 gram) servering av Juice Plus + är lika med antioxidantkraft till en halv ounce (15 gram) av en ny frukt eller grönsak. Det är som mest 2-3 biter.

Men det är troligt att antioxidant effekterna av kosttillskott efter matsmältningen kan vara ännu lägre än det (22).

Även om vissa studier har funnit att Juice Plus-tillskott kan minska oxidativ stress och DNA-skada, har andra studier inte funnit några effekter (2, 23, 24, 25).

Immunfunktion

Juice Plus hävdas stödja immunhälsa. Några studier har visat att kosttillskott kan öka aktiviteten hos vissa immunceller (26, 27, 28).

Men det här kanske inte ens betyder något, för det här svaret är inte alltid kopplat till bättre immunitet eller mindre sjukdom (29).

I en annan studie hade sjukvårdspersonal som tog Juice Plus 20 procent färre sjukdagar än de som tog placebo (30).

Även andra studier som undersöker effekterna av Juice Plus på immunfunktionen har inte sett en minskning av frekvensen eller varaktigheten av sjukdomar (27, 28).

Inga studier tittade på huruvida Juice Plus var bättre än ett multivitamin- eller vitamin C-supplement vid förbättrad immunitet (31).

Förbättrar hudhälsa

Två studier som undersöker effekterna av Juice Plus på hudhälsan visade att deltagarna hade bättre hudhydrering, tjocklek och cirkulation (24, 32).

Samtidigt har även C-vitamin och E-tillsatser kopplats till förbättrad hudhälsa (33).

För närvarande finns det inga studier om huruvida Juice Plus är bättre för hudhälsa än billigare vitamintillskott.

Förbättrar tandhälsa

En studie visade att Juice Plus kompletterar förbättrad tandkötthälsa hos 60 personer med tandköttssjukdom eller periodontit (34).

Andra studier har funnit att vitamin C, vitamin E, zink och vitamin B-komplextillskott skulle kunna gynna tandköttshälsa (35, 36, 37).

En granskning drog dock slutsatsen att det inte fanns tillräckligt med bevis för att stödja kost- eller kosttillskottets roll vid förebyggande och behandling av tandköttssjukdomar (38).

Bottom Line:

Juice Plus kan öka absorptionen av vissa näringsämnen, vilket kan ge många hälsofördelar. Det finns dock inget bevis på att Juice Plus är effektivare än ett billigt multivitamin.

AnnonsAdvertisement Juice Plus + Complete

Förutom kärntillskott finns också en Juice Plus-kost som innehåller en rad produkter som heter Juice Plus + Complete.

Detta är ett urval av skak, soup och barer.

Juice Plus-kost ersätter upp till två av dina dagliga måltider med en ersättande måltid från Juice Plus + Complete-linjen.

Den är mestadels avsedd för viktminskning och viktunderhåll.

Du kan då ha en kalorikontrollerad måltid efter eget val och två hälsosamma snacks per dag.

De rekommenderar också att du tar Juice Plus-tillskott ovanför denna plan för att "öka ditt frukt och grönsakerintag".

Bottom Line:

Juice Plus + Complete är ett mjölksersättningsprogram som används som en del av en diet plan för viktminskning eller vikt underhåll.

Annonsering Fungerar Juice Plus + produkter?

Att ta ett Juice Plus-tillskott kan öka ditt vitamin- och mineralintag.

Det finns dock inga bevis för att Juice Plus är bättre på detta än ett vanligt multivitamin.

Dessutom är kosttillskott som dessa inte ett substitut för att äta hela frukter och grönsaker.

Det är också värt att notera att många av studierna på Juice Plus har kritiserats mycket för att vara industrifinansierade och dåligt utformade.

Det är vanligt att företagen finansierar forskning på egna produkter, men resultaten av dessa studier bör tolkas med skepsis, eftersom de kan vara förspända (39, 40).

Med tanke på den höga kostnaden för dessa kosttillskott ($ 28- $ 71 per månad) och bristen på bevis på några verkliga hälsofördelar, bör du tänka två gånger innan du köper dem.