Epsom Salt Detox: Användning, Hur man gör det och mer

Vad är en Epsom saltdetox?

En saltdetox är inte detsamma som att hälla bordssalt i ditt badkar. Saltdetoxbad är vanligtvis gjorda av Epsom-salt, vilket gör det möjligt för mineraler att "dra ut" toxiner från kroppen. Supporters kan hävda att blötläggning i ett Epsom saltbad kan ta bort skadliga toxiner och balansera kroppen. De kan också säga att det hjälper till med:

vikthantering
få lättnad från ömma muskler
ökad hälsa
avslappning

Epsomsalt ser ut som bordsalt, men det är en helt annan förening. Epsom-saltet är tillverkat av både magnesium och sulfat, medan bordsaltet är natrium.

Epsom salt har enligt uppgift använts i över 400 år, sedan en engelsk bonde upptäckte att det "bittera vattnet" i brunnarna hade anmärkningsvärda helande egenskaper vid hudutslag och skador. Läs vidare för att lära dig mer om fördelarna med Epsom-salt och hur du använder det i ett bad.

Vilka är fördelarna med en Epsom saltdetox?

Magnesiumabsorption är den största fördelen med ett Epsom-saltbad. Det måste finnas fler studier för att bekräfta att din kropp kan absorbera magnesium över huden. En studie 2004 visade på 19 deltagare och fann ökade nivåer av magnesium och sulfat i blodet efter badet.

Fördelar	Metod	Hur det fungerar
mjukare hud	20 minuters badvatten	kan mjuka hud, minska inflammation och stärka hudens barriär för att hålla huden hydratiserad
muskel ömhet och smärta	12 minuters badvatten	minska inflammation, muskelvärk och spänning; Det finns måttliga tecken på att magnesium kan minska muskelkramperna
avslappning och motsträckning	1 timmars badvatten	kan hjälpa till att lindra stress (magnesiumbrist kan orsaka ångest, depression och stress)
avførande <999 > 20 minuters sug eller muntligt intag: 10 till 30 gram för vuxna; 5 till 10 gram för barn 6 år och över	(tala med din läkare om du har ett barn under 6 år) leder till tarmrörelsen 30 minuter till 6 timmar efter dosen	ingrown tånaglar
12 minuters fot blöja	minskar inflammation och smärta	splinter
Epsom saltpasta	kan hjälpa till att rita ut små splinter	magnesiumbalans
12 till 20 minuters sug	kan återställa magnesium (detta kan gynna människor som är i riskzonen för låga nivåer, inklusive de med fibromyalgi)

Läs mer: Använda Epsom-salt som laxermedel "

En del av dessa fördelar kan också bero på badkarets temperatur och självomsorg. Värmen hjälper till med avslappning, ömhet och värme.

Hur man gör ett Epsom saltdetoxbad

Ett inlägg som delas av Lauren (@greenbeauty_stl) den 22 februari 2017 kl 09.30 PST

För att göra ett Epsom saltbad kan du: <999 > 1.Använd 2 koppar Epsom-salt för ett vanligt badkar med varmt vatten (aldrig mer än 101. 5 till 102 ° Fahrenheit).

2. Häll saltet under vattentutten. Detta möjliggör för saltet att lösa upp snabbare och blanda helt i badet. Vattenblandningen ska känna sig såpig.

3. Blötlägg i badkaret i minst 12 minuter (eller 20, för förstoppning).

För extra aromaterapi fördelar, lägg till eteriska oljor som lavendel, pepparmynta eller te träd till ditt bad. Eller ta mer än 12 minuter för att verkligen slappna av och njuta av personlig tid.

Läs mer: Kan eteriska oljor hjälpa till att lindra smärta? "

För mindre applikationer kan du göra en Epsom saltpasta. Om du vill använda saltet på vissa delar av kroppen kan du göra en pasta med en liten mängd salt och vatten och sprida sig över den drabbade delen av kroppen.

Du kan köpa Epsom-salt i en hälsokostaffär, mataffär eller online. Undvik att använda Epsom-salt i badkar, jetpooler och badkar med jets om inte tillverkaren säger att det är bra.

Fungerar Epsom salt för viktminskning?

Bevis på bad

Det finns inga tecken på att Epsom saltbaden är effektiva. Högst kan en timme i ett varmt bad hjälpa Du bränner cirka 126 kalorier. Det är samma som en 30-minuters promenad men utan fördelarna med att bygga fysisk styrka eller uthållighet. Rapporter om viktminskning kan också bero på svettning och förlust av vattenvikt.

Bevis på att du dricker

Experter rekommenderar att du dricker Epsom salt som en "salt" detox. De flesta viktminskning kommer att vara vattenvikt, vilket kommer att vara återvinnas snabbt när du slutar dricka Epsom-salt. Du kan också uppleva diarré, eftersom det också är ett laxermedel.

Gör det här istället

Det finns mycket effektivare och längre varaktiga sätt att uppnå en hälsosam viktminskning. De första stegen är att

äta en välbalanserad, näringsrik kost

utöva regelbundet

öva självhushåll
begränsa alkohol och sockerintag
Alkoholen bryter ut magnesiumstorleken, så du borde begränsa alkoholhaltiga drycker om du försöker se dina magnesiumnivåer.
Läs mer: Allt du behöver veta om viktminskning

Risker och biverkningar av Epsom saltbad

Tala med din läkare om eventuella problem du har om ett Epsom saltbad. Risken för biverkningar från ett Epsom saltbad är lågt. Din kropp absorberar inte så mycket magnesium genom huden. Ett Epsom saltbad är också relativt säkert för barn, men du bör vidta extra försiktighetsåtgärder för att förhindra att ditt barn eller spädbarn dricker Epsom saltvatten. 999> Gravida kvinnor, barn och personer med nedsatt njurfunktion bör undvika att ta oralt magnesium. Om dina njurar inte fungerar optimalt kan din kropp kanske inte bli av med överskott av magnesium, vilket ger dig risk för allvarlig hälsa komplikationer.

Biverkningar av magnesiumöverdos, vanligtvis från intag, inkluderar:

slöhet

suddig syn

yrsel eller svimning

andningssvårigheter
ökning eller minskning av urinering
långsam hjärtslag
Muskelsvaghet
Biverkningar är sällsynta hos personer med normal njurfunktion.Se en läkare om dina symtom fortsätter eller blir inte bättre.
Allt du behöver veta om Epsom-salter
Kontrollera med din läkare om du har några problem med att ta ett Epsom-bad på grund av magnesiumöverdosering. Medan det behöver finnas fler studier för att bevisa effektiviteten hos Epsom saltbad eller magnesiumabsorption över huden, rapporterar människor fortfarande fördelar.

För den genomsnittliga personen kan en saltbadet detox ha mer yttre fördelar än internt. Du kommer troligen att lämna ett Epsom saltbad som känns mer uppdaterat, mindre ömt och med mjukare hud. Även om ett Epsom-bad inte kommer att hjälpa till med vikthantering kan det vara en trevlig upplevelse efter en lång dag på jobbet eller efter gymmet. Ett varmt bad i sig är ett utmärkt sätt att minska stress och spendera tid på avslappning.

Läs mer: 7 hälsosamma fördelar med magnesium "

Artikelresurser

Ett varmt bad kan hjälpa till att kontrollera typ 2-diabetes. (Nd). Hämtad från // www. Leicesterdiabetescentre. / A-hot-bath-could-help-control-type-2-diabetes

Al-Shoha, M., Klair, JS, Girotra, M. & Garcia-Saenz-de-Sicilia, M., Juli). Magnesiumtoxicitetsinducerad ileus i en postpartumpatient behandlad för preeklampsi med magnesiumsulfat.

ACG-fallrapporter Journal

, 2 (4). Hämtad från // acgcasereports. Gi. Org / magnesium toxicitet- inducerad ileus-i-en-postpartum-patientbehandlad-för-preeklampsi-med-magnesiumsulfat /
de Baaij, JHF, Hoenderop, JGJ, & Bindels, RJM (2015, januari). Magnesium hos människa: Implikationer för hälsa och sjukdom. Fysiologiska recensioner, 95 (1), 1-46. Hämtad från // physrev. Fysiologi. Org / content / 95/1/1
Hälsofördelar och användningar av Epsom salt. (2015). Hämtad från // www. epsomsalt council. org / uses-benefits / heal th / Ingrown naglar. (n. d.). Hämtad från // www. universitypodiatryassociates. com / upa /? page_id = 96 Ismail, A. A., & Ismail, N. A. (2016, maj). Magnesium: ett mineral som är väsentligt för hälsan, men allmänt underskattat eller ens ignorerat.
Journal of Nutrition and Food Sciences,
6
, 4. Hämtad från // www. omicsonline. org / öppen access / magnesium-a-mineral väsentliga-for-health-ännu-allmänt underestimatedor-even-ignoreras-2155-9600-1000523. pdf Magnesium för muskelkramper. (2012). Hämtad från // www. ncbi. NLM. nih. gov / pubmedhealth / PMH0048475 / Morton Salt, Inc. (2012, maj). MORTON Natural Epsom Salt [förpackningsinsats]. Chicago, IL. Proksch, E., Nissen, H.P., Bremgartner, M. & Urguhart, C. (2005, februari). Att bada i en magnesiumrik dödsaltlösning förbättrar hudbarriärfunktionen, förbättrar hudhydrering och minskar inflammation i atopisk torr hud.
International Journal of Dermatology, 44
(2), 151-157. Hämtad från // www. ncbi. NLM. nih. gov / pubmed / 15689218
Rayssiguier, Y., Libako, P., Nowacki, W., & Rock, E. (2010, juni). Magnesiumbrist och metaboliskt syndrom: Spänning och inflammation kan återspegla kalciumaktivering [Sammanfattning]. Magnesiumforskning, 23 (2), 73-80. Hämtad från // www. JLE. com / fr / revyer / MRH / e-docs / magnesium_deficiency_and_metabolic_syndrome_stress_and_inflammation_may_reflect_calcium_activation_285055 / artikel. PHTML? tab = texte
Sartori, S. B., Whittle, N., Hetzenauer, A. & Singewald, N. (2012, januari). Magnesiumbrist inducerar ångest och HPA-axel-dysregulering: Modulation genom terapeutisk läkemedelsbehandling. Neurofarmakologi, 62 (1), 304-312. Hämtad från // www. ncbi. NLM. nih. gov / pmc / articles / PMC3198864 /
Waring, R.H. (2004). Rapportera om absorption av magnesiumsulfat över huden. Hämtad från // www. mgwater. se / transdermalt. shtml Var den här artikeln till hjälp? Ja Nej Hur bra var det?
Hur kan vi förbättra det?

✖ Var god välj något av följande:

Denna artikel har ändrat mitt liv!

Denna artikel var informativ.

Den här artikeln innehåller felaktig information.

Den här artikeln har inte informationen jag letar efter.
Jag har en medicinsk fråga.
Ändra
Vi delar inte din e-postadress. Integritetspolicy. All information du lämnar till oss via denna webbplats kan placeras av oss på servrar i länder utanför EU. Om du inte godkänner en sådan placering, lämna inte informationen.
Vi kan inte erbjuda personlig hälsovård, men vi har samarbetat med betrodda telehealth-leverantören Amwell, som kan ansluta dig till en läkare. Prova Amwell telehealth för $ 1 genom att använda koden HEALTHLINE.

Använd kod HEALTHLINESTart mitt konsult för $ 1 Om du står inför en medicinsk nödsituation, ring din lokala akutstjänst omedelbart eller besök närmaste akutmottagning eller akutmottagning.

Vi beklagar att ett fel inträffade.

Vi kan inte samla din feedback just nu. Din feedback är dock viktig för oss. Vänligen försök igen senare.