Sömnighet: Orsaker, behandlingar och förebyggande åtgärder

Känsla som är onormalt sömnig eller trött under dagen är allmänt känd som sömnighet. Dåsighet kan leda till ytterligare symtom, som glömska eller somna vid olämpliga tider. Läs mer

Känsla som är onormalt sömnig eller trött under dagen är allmänt känd som sömnighet. Dåsighet kan leda till ytterligare symtom, som glömska eller somna vid olämpliga tider.

Vad är orsakerna till dåsighet?

En mängd olika saker kan orsaka dåsighet. Dessa kan sträcka sig från mentala tillstånd och livsstilsval till allvarliga medicinska förhållanden.

Livsstilsval

Vissa livsstilsval kan leda till ökad dåsighet, till exempel att arbeta mycket långa timmar eller byta till nattskift. I de flesta fall kommer din dåsighet att dämpa när din kropp anpassar sig till ditt nya schema.

Mentalstaten

Dåsighet kan också vara ett resultat av ditt mentala, känslomässiga eller psykologiska tillstånd.

Depression kan kraftigt öka dåsighet, liksom höga nivåer av stress eller ångest. Fördröjdhet är en annan känd orsak till dåsighet. Om du upplever något av dessa mentala tillstånd, är du också sannolikt att känna dig trött och apatisk.

Medicinska tillstånd

Vissa medicinska tillstånd kan orsaka slöhet. En av de vanligaste av dessa är diabetes. Andra tillstånd som kan leda till dåsighet inkluderar de som orsakar kronisk smärta eller påverka din ämnesomsättning eller mentala tillstånd, såsom hypotyroidism eller hyponatremi. Hyponatremi är när nivån på natrium i ditt blod är för lågt.

Slutligen är infektiös mononukleos (mono) och kronisk trötthetssyndrom (CFS) andra välkända orsaker till dåsighet.

Medicin

Många läkemedel, särskilt antihistaminer, lugnande medel och sömnpiller, listar dåsighet som en möjlig bieffekt. Dessa läkemedel bär en etikett som varnar för att köra eller använda tunga maskiner medan man konsumerar dessa läkemedel.

Tala med din läkare om du lider av långvarig dåsighet på grund av dina mediciner. De kan ordinera ett alternativ eller justera din nuvarande dosering.

Sömnstörning

Överdriven sömnighet utan känd orsak kan vara ett tecken på sömnstörning. Det finns en rad sömnstörningar, och varje har sina egna unika effekter.

I obstruktiv sömnapné leder ett blockage i dina övre luftvägar till snarkning och paus i andningen under hela natten. Detta gör att du ofta vaknar med ett kvävnings ljud. Andra sömnstörningar innefattar narkolepsi, rastlöst benssyndrom (RLS) och försenad sömnstegsskada (DSPS).

Hur behandlas sömnighet?

Behandling av din sömnighet beror på orsaken.

Självbehandling

En del sömnighet kan behandlas hemma, speciellt om det är resultatet av livsval, som att arbeta längre timmar, eller ett mentalt tillstånd som stress.

I dessa fall kan det hjälpa till att få gott om vila och distrahera dig själv. Det är också viktigt att undersöka vad som orsakar problemet - som om det är stress eller ångest - och vidta åtgärder för att minska känslan.

Medicinsk vård

Under din tidpunkt kommer din läkare att försöka identifiera orsaken till din sömnighet genom att diskutera symtomen med dig. De kan fråga dig hur bra du sover och om du vaknar ofta på natten.

Var beredd att svara på frågor om:

dina sovvanor
hur mycket sömn du får
om du snorar
hur ofta som du sover under dagen
hur ofta känner du dig sömnig under dagen

Din läkare kan be dig att hålla en dagbok med dina sovande vanor i några dagar, dokumentera hur länge du sover på natten och vad du gör när du känner dig dåsig under dagen. De kan också begära specifika detaljer, till exempel om du faktiskt somnar under dagen och om du vaknar känner dig uppdaterad.

Om läkaren misstänker att orsaken är psykologisk kan de hänvisa dig till en rådgivare eller terapeut för att hjälpa dig att hitta en lösning.

Dåsighet som är en biverkning av medicinering är ofta härdbar. Din läkare kan byta läkemedel för en annan typ eller ändra din dos tills dåsigheten sjunker. Ändra aldrig din dos eller sluta receptbelagda läkemedel utan att först tala med din läkare.

Om det inte finns någon orsak till din sömnighet, kan du behöva genomgå några tester. De flesta är vanligtvis inte invasiva och smärtfria. Din läkare kan begära något av följande:

komplett blodtal (CBC)
urinprov
elektroensfalogram (EEG)
CT-skanning av huvudet

Om din läkare misstänker att du kan ha obstruktiva sömnapné, RLS eller annan sömnstörning, kan de schemalägga ett sömnstudietest. För detta test ska du tillbringa natten på sjukhuset eller ett sömncenter under observation och vård av en sömnspecialist. Ditt blodtryck, hjärtfrekvens, hjärtrytm, andning, syrebildning, hjärnvågor och vissa kroppsrörelser kommer att övervakas hela natten för eventuella tecken på sömnstörning.

När du ska söka akutvård

Du bör söka läkarvård om du börjar känna dig sömnig efter dig:

starta nytt läkemedel
ta en överdosering av medicinering
bibehålla huvudskada
bli utsatt för kyla

Hur kan dåsighet förebyggas?

En vanlig sömn varje natt kan ofta förhindra sömnighet. De flesta vuxna kräver ungefär åtta timmars sömn för att känna sig helt uppfriskad. Vissa kan behöva mer, särskilt de med medicinska tillstånd eller en särskilt aktiv livsstil.

Prata med din läkare så snart som möjligt om du upplever förändringar i ditt humör, tecken på depression eller okontrollerbara känslor av stress och ångest.

Vad är utsikterna för obehandlad sömnighet?

Du kanske upptäcker att dåsighet går naturligt bort, eftersom din kropp blir van vid ett nytt schema eller som du blir mindre stressad, deprimerad eller orolig.

Om dåsigheten är på grund av ett medicinskt problem eller sömnstörning, är det osannolikt att det blir bättre på egen hand. Faktum är att dåsigheten sannolikt kommer att förvärras utan ordentlig behandling. Vissa människor lyckas leva med dåsighet. Det kan dock begränsa din förmåga att arbeta, köra och använda maskiner på ett säkert sätt.

Skrivet av Kati Blake

Artikelkällor:

Vuxna sömnstörningar. (n. d.). // www. mybwmc. org / vuxen sömn-störningar
Alltid trött? Dags sömnighet avkodades. (2016). // min. clevelandclinic. org / health / transcripts / 3815_always-tired-daytime-sleepiness-avkodad
Hartse KM. (n. d.). Dåsighet: Orsaker, behandlingar och förebyggande. www. sleepassociation. org / sömnstörning / dåsighet-orsaker-behandlingar-förebyggande
Medicin som kan påverka sömnen. (2010). // www. hälsa. harvard. edu / newsletter_article / medications-that-can-affect-sleep

Var den här sidan till hjälp? Ja Nej