Muskel Aches: Orsaker, behandlingar och förebyggande

Muskelvärk eller myalgi är extremt vanliga. Nästan alla har någon gång haft obehag i sina muskler. Eftersom det finns muskelvävnad i nästan alla delar av kroppen, kan denna typ av smärta kännas praktiskt taget var som helst … Vad är … Läs mer

Vad är muskelvärk?

Muskelsmärta eller myalgi är extremt vanliga. Nästan alla har någon gång haft obehag i sina muskler.

Eftersom det finns muskelvävnad i nästan alla delar av kroppen, kan denna typ av smärta känna sig praktiskt taget var som helst …

Vilka är de vanligaste orsakerna till muskelvärk?

Ofta kan personer som upplever muskelvärk lätt identifiera orsaken. Detta beror på att de flesta fall av myalgi beror på för mycket stress, spänning eller fysisk aktivitet. Några vanliga orsaker är:

muskelspänningar i ett eller flera delar av kroppen

överanvänd muskeln under fysisk aktivitet
skadar muskeln medan man engagerar sig i fysiskt krävande arbete eller motion

Vilka typer av medicinska tillstånd kan orsaka muskelsmärta?

Ej all muskelvärk är relaterad till stress, spänning och fysisk aktivitet. Några medicinska förklaringar för myalgi inkluderar:

autoimmuna störningar som lupus, dermatomyosit och polymyositis

användning av vissa läkemedel eller läkemedel, t.ex. statiner, ACE-hämmare eller kokain
sköldkörtelproblem, såsom hypotyroidism eller hypertyreoidism
hypokalemi (lågt kalium)
Ökad muskelsmärta i hemmet
Muskelsmärta svarar ofta bra på hembehandling. Några åtgärder du kan vidta för att lindra muskelsmärta från skador och överanvändning inkluderar:

vila kroppsområdet där du upplever ont och smärta

tar en smärtlindring som inte är diskret, t.ex. ibuprofen

applicera is till det drabbade området för att lindra smärta och minska inflammation

Du bör använda is i en till tre dagar efter en spänning eller förklingning och applicera värme för eventuell smärta som kvarstår efter tre dagar.
Andra åtgärder som kan ge lättnad från muskelsmärta inkluderar:

sträcker musklerna försiktigt

undviker högkänslighetsaktivitet tills muskelsmärta går bort

undviker tyngdlyftningar tills muskelsmärta är löst

Att ge dig tid att vila
Gör stressavlastande aktiviteter och övningar som yoga och meditation för att lindra spänningar
När man ska se en läkare om muskelvärk
Muskelvärk är inte alltid ofarlig, och i vissa instanser är hembehandling inte tillräckligt för att ta itu med den bakomliggande orsaken.Myalgi kan också vara ett tecken på att något är allvarligt fel i din kropp.
Du bör se din läkare för:

smärta som inte går bort efter några dagars hembehandling

svår muskelsmärta som uppstår utan en klar orsak

muskelsmärta som uppstår tillsammans med utslag < muskelsmärta som uppträder efter en fittabit

myalgi åtföljd av rodnad eller svullnad
smärta som inträffar strax efter förändring av medicinerna du tar
smärta som uppstår med förhöjd temperatur
Följande kan vara ett tecken på en medicinsk nödsituation. Kommer till sjukhuset så snart som möjligt om du upplever något av följande tillsammans med värkande muskler:
En plötslig inbrott av vattenretention eller en minskning av urinvolymen
Svullnadsproblem
kräkningar eller feber > problem med att ta andan i dig

styvhet i ditt nackeområde

svag muskler
oförmåga att flytta kroppens drabbade område
tips för att förebygga ömma muskler
om muskelsmärta orsakas av spänning eller fysisk aktivitet, ta dessa åtgärder för att sänka risken för att utveckla muskelsmärta i framtiden:
Sträck ut dina muskler innan du tränar i fysisk aktivitet och efter träning.
Inför en uppvärmning och en nedkylning i alla dina träningssessioner.
Håll hydratiserad, speciellt på dagar när du är aktiv.

Delta i regelbunden motion för att främja optimal muskelton.

Stå upp och sträck regelbundet om du arbetar på ett skrivbord eller i en miljö som utsätter dig för risk för muskelbelastning eller spänning.

Människor som arbetar vid ett skrivbord ska göra en ansträngning för att gå upp och sträcka åtminstone var 60: e minut.
Dina ömma muskler kan bero på något annat än spänning och fysisk aktivitet. I det här fallet kommer din läkare bäst att kunna ge dig råd om hur du fullständigt löser din muskelsmärta. Den första prioriteringen är att behandla det primära tillståndet.
Skrivet av Krista O'Connell
Medicinskt granskat den 6 juni 2016 av William A Morrison MD
Artikelkällor:

Mayo Clinic Staff. (2016, 19 mars). Träningsvärk. Hämtad från // www. MayoClinic. com / hälsa / muskelsmärta / MY00113

Symptom på fibromyalgi. (2016, 3 januari). Hämtad från // www. NHS. UK / Förhållanden / Fibromyalgi / Sidor / symptom. aspx

Varför känner jag mig smärta efter träning? (2015, 25 mars).

Var den här sidan till hjälp? Ja Nej

Email