Muskelstyvhet

Muskelstyvhet är när musklerna känns täta och det är svårare att flytta än vanligt, särskilt efter vila. Du kan också ha muskelsmärtor, kramper och obehag. Läs mer

Vad är muskelstyvhet?

Muskelstyvhet är när musklerna känns täta och det är svårare att flytta än vanligt, särskilt efter vila. Du kan också ha muskelsmärtor, kramper och obehag.

Detta skiljer sig från muskelstivhet och spasticitet. Med dessa två symtom är musklerna stela även när du inte rör dig.

Muskelstyvhet går vanligtvis i sig själv. Du kan hitta lättnad från styva muskler med regelbunden motion och stretching. Men i vissa fall kan muskelstyvhet vara ett tecken på något mer allvarligt, särskilt om det finns andra symtom närvarande.

När man ska se en läkare

Du bör kontakta din läkare om din muskelstyvhet inte går bort eller om du har andra symtom.

Se omedelbar medicinsk hjälp om du upplever muskelstivhet tillsammans med något av följande symtom:

• feber, särskilt med styvhet i nacken
• extrem muskelsvaghet
• rodnad, smärta och svullnad i området du upplever muskelstyvhet
• muskelsmärta som började efter att ha tagit en ny medicinering

Förekomsten av dessa symtom kan innebära att det finns ett underliggande tillstånd.

Möjliga bakomliggande orsaker till muskelstyvhet

Muskelstyvhet uppträder vanligen efter träning, hårt fysiskt arbete eller lyftning av vikter. Du kan också känna styvhet efter perioder av inaktivitet, som när du går ut ur sängen på morgonen eller går ut ur en stol efter att ha satt länge.

Sprainer och stammar är de vanligaste orsakerna till muskelstyvhet. Sprainer och stammar från aktivitet kan också orsaka:

• smärta
• rodnad
• svullnad
• blåmärken
• begränsad rörelse

Andra vanliga tillstånd som kan orsaka styva muskler är:

• insektsbett eller sting
• infektion
• skada från extrema värme eller kyla
• bedövning eller medicinering som används för kirurgi

Vissa symptom kan behandlas hemma, men gör ett avtal med din läkare om din förspänning eller påfrestning orsakar svår smärta eller om några ytterligare symptom går inte bort. Stela muskler med andra symtom kan innebära ett underliggande tillstånd.

Andra möjliga orsaker till muskelstyvhet

Förutom sprainer och muskelstammar finns det andra tillstånd som orsakar muskelstyvhet tillsammans med andra symtom:

Tetanus är en bakteriell infektion, vanligtvis från mark eller smuts, med symtom som inkluderar:

• sväljsvårigheter
• magsår eller kramper
• ökat blodtryck
• snabb hjärtfrekvens

Meningit är en infektion i hjärnans och ryggmärgs symptom som inkluderar:

• styv nacke
• plötslig hög feber
• huvudvärk
• illamående och kräkningar

HIV-infektion kan ge ytterligare symtom som inkluderar:

• illamående
• feber > infektioner
• som legionärs sjukdom, polio och dalfeber orsakar ofta symtom som:
• feber

hosta huvudvärk

• bröstsmärta > frysningar
• ont i halsen
• Infektiös mononukleos
• (mono), som är vanligt hos tonåringar, kan också orsaka symtom som:
• trötthet
• svullna lymfkörtlar 99> svullna tonsiller

Systemisk lupus erythematosus (lupus) och polymyalgia rheumatica kan också orsaka många liknande symptom.Lupus är en autoimmun sjukdom som påverkar ögonen och huden. Polymyalgia reumatica uppträder mestadels hos äldre vuxna och kan också orsaka trötthet, depression och viktminskning. Denna lista är bara en sammanfattning av förhållanden som kan orsaka muskelstyvhet. Se till att du berätta för din läkare om alla dina symtom.

• Diagnostiserar muskelstyvhet
• När du ser din läkare om muskelstivhet, frågar de om din medicinska historia och andra symtom du kan uppleva. De kan också fråga vilket symptom som uppstod först. Det här hjälper till att bestämma den bakomliggande orsaken.
• De ska också göra en fysisk undersökning för att lokalisera din smärta eller stelhet. Och du kan behöva ta blod eller andra laboratorietester, inklusive röntgenbilder och CT- eller MR-skanningar.

Behandling av muskelstyvhet

När din läkare bestämmer orsaken till muskelstyvhet, kan de rekommendera en behandling. Din specifika behandling varierar beroende på orsaken. Din läkare kan rekommendera antiinflammatoriska läkemedel, som ibuprofen, för att minska smärta och obehag.

Hembehandlingar> Du kanske kan behandla muskelstyvhet i hemmet med vila, massage och applicering av värme eller kyla. Värme kan fungera bättre för muskeltäthet. Kall kan fungera bättre för svullnad och inflammation.

Applicera värme eller kyla på det berörda området i högst 20 minuter. Låt området ligga i 20 minuter innan du ansluter alternativet igen. Men om du är osäker på när du ska använda värme eller kyla, kontakta din läkare eller sjuksköterska för instruktioner.

Sträckning är viktigt för att hålla musklerna flexibla och förhindra styvhet. För att minska muskelstyvheten, förbättra cirkulationen och minska inflammation, prova följande:

Gör tid för regelbunden träning.

Sträck före och efter träning.

Ta varma bad.

Massage ömta områden.

Instruktioner om hur man sträcker specifika muskelgrupper inkluderar:

Lår:

• Gör quad sträckor genom att stå upp rakt, böja ett ben vid knäet och höja foten mot ryggen. Du kan hålla din fot eller fotled med handen i 10 till 15 sekunder och byt sedan sidor.
• Hals:
• Sitt på en stol eller på golvet, och försök att slappna av din kropp så mycket som möjligt. Långsamt rulla nacken från ena sidan ner bröstet till andra sidan. Upprepa för flera cirkuleringar.
• Nedre rygg:

Ligga platt på ryggen, böj ditt högra knä och flytta det över din kropp mot vänster tills det ligger så nära golvet som det är bekvämt. Dina axlar och rygg borde vara platta på marken. Håll i ca 10-20 sekunder och byt sida

Förhindra muskelstyvhet För att förhindra muskelstyvhet, prova följande:

Öva bra hållning. Se till att dina möbler hemma och på jobbet ger komfort och support.

Ta regelbundna raster. För att minska styvheten, gå upp, gå runt och sträck så ofta för att hålla musklerna löst. Du kan tycka att det är bra att ställa in ett larm eller skrivbordsmeddelande som en påminnelse. Ät en hälsosam diet.

Hälsa och kost

Det finns ett par saker att ta hänsyn till när det gäller att förebygga muskelstyvhet.Se till att du håller dig hydratiserad och får tillräckligt med rätt näringsämnen.

• Vatten
• Se till att du har tillräckligt med vatten i kroppen hjälper dina muskler att fungera bra. Många experter rekommenderar varje dag åtta 8-uns glas vatten eller andra hälsosamma drycker. Om du är aktiv och svett ska du ha extra vatten. En studie visade att uttorkning under träning ökar risken för muskelskador och orsakar mer muskelsårighet.
• Kalcium och magnesium
• Kalcium och magnesium är viktiga för muskelhälsa.

Den rekommenderade kalciummängden är 1 000 mg för ungdomar och 1 200 mg för kvinnor över 50 år och män över 70 år. Vanliga kalciumkällor innefattar:

mjölk och andra mejeriprodukter

ris och mandelmjölk

sojamjöl med sojamjölk

vinfruktsaft

lax

Medan ovanligt allvarlig magnesiumbrist orsakar muskler problem. Det nationella genomsnittet av magnesiumintag för amerikaner är 350 milligram. Det rekommenderas att vi får 400 mg magnesium per dag.

• Källor av magnesium innehåller:
• nötter
• fisk
• avokado
• frön

bananer

mörka bladgrönsaker

• Du kan läsa mer om orsakerna till muskelstyvhet, inklusive förebyggande, Nedan.
• Skrivet av Healthline Editorial Team och Ana Gotter
• Medicinskt granskat den 19 september 2016 av Beth Holloway, RN, MEd
• Artikelkällor:
• Barish, RA, Barish, T.). Spindelbett. Hämtad från // www. merckmanuals. com / professionell / skador-förgiftning / bites-and-stings / spider-bites
• Kalcium [Faktablad]. (2016, 1 juni). Hämtad från // ods. od. nih. Gov / factsheets / Calcium-Health Professional /

Cleary, M.A. Sweeney, L.A., Kendrick, Z.V., & Sitler, M.R. (2005 oktober-december). Dehydrering och symtom på fördröjd muskelsår i hypertermiska män.

Journal of Athletic Training, 40

(4), 288-297. Hämtad från // www. ncbi. NLM. nih. gov / pmc / articles / PMC1323290 /

Larner, A.J. (2011). En ordbok av neurologiska tecken, tredje upplagan. Hämtad från // dlib. bpums. växelström. ir / multiMediaFile / 20772445-4-1. pdf

• Magnesium. (n. d.). Hämtad från // lpi. oregonstate. edu / mik / mineraler / magnesium
• Magnesium. (2016, 11 februari). Hämtad från // ods. od. nih. gov / factsheets / Magnesium-HealthProfessional /
• Mayo Clinic Staff. (2016, 19 mars). Muskelsmärta. Hämtad från // www. MayoClinic. com / hälsa / muskelsmärta / MY00113
• Mayo Clinic Staff. (2014, 5 september). Vatten: Hur mycket ska du dricka varje dag? Hämtad från // www. MayoClinic. org / hälsosam livsstil / näring och hälsosam kost / djup / vatten / art-20044256
• Bildspel: En guide till grundläggande sträckor. (2014, 9 april). Hämtad från // www. MayoClinic. org / friska livsstil / fitness / multimedia / sträckning / SLS-20076840? s = 2
• Var den här sidan till hjälp? Ja Nej
• Email Skriv ut Dela