Mardrömmar: Orsaker, diagnos och behandlingar

Mardrömmar är drömmar som är skrämmande eller störande. Temmerna av mardrömmar varierar mycket från person till person, men vanliga teman innefattar att jagas, faller eller känner sig vilse eller fångad. Läs mer

Mardrömmar är drömmar som är skrämmande eller störande. Temmerna av mardrömmar varierar mycket från person till person, men vanliga teman innefattar att jagas, faller eller känner sig vilse eller fångad. Mardrömmar kan få dig att känna olika känslor, inklusive:

• ilska,
• sorg
• skuld
• rädda
• ångest

Du kan fortsätta att uppleva dessa känslor även efter att du vaknar.

Människor i alla åldrar har mardrömmar. Mardrömmar är vanligare hos barn, särskilt de under 10 år. Flickor är mer benägna att bli oroliga av sina mardrömmar än pojkar. Mardrömmar verkar vara en del av normal utveckling, och förutom i fall av posttraumatisk stressstörning (PTSD) är de vanligtvis inte symptom på något underliggande medicinskt tillstånd eller psykisk störning.

Men mardrömmar kan bli ett problem om de fortsätter och avbryter ditt sömnmönster. Detta kan leda till sömnlöshet och svårigheter att fungera under dagen. Rådgör med din läkare om du har problem med att hantera mardrömmar.

Mardrömmar orsaker

Mardrömmar kan utlösas av en mängd olika faktorer, inklusive:

• läskiga filmer, böcker eller videospel
• snacking strax före sänggåendet
• sjukdom eller feber
• mediciner inklusive antidepressiva, narkotika och barbiturater
• handikapps sömnhjälpmedel
• alkohol- eller narkotikamissbruk
• återkallande från sömnpiller eller narkotiska smärtstillande läkemedel
• stress, ångest eller depression
• mardrömstörning, sömn störning som kännetecknas av frekventa mardrömmar
• sömnapné, ett tillstånd där andning avbryts under sömn
• narkolepsi, sömnstörning som kännetecknas av extrem dåsighet under dagen följt av snabba naps eller sömnattacker
• PTSD, en ångestsyndrom som ofta utvecklas efter att ha bevittat eller upplevt en traumatisk händelse, såsom våldtäkt eller mord

Det är viktigt att notera att mardrömmar är inte samma som sömnvandring, även kallad somnambulism, vilket gör att en person går runt medan han sover. De skiljer sig också från nattskräck, även känd som sömnstörror. Barn som har nattskräck sov igenom episoderna och brukar inte minnas händelserna på morgonen. De kan också ha en tendens att sova eller urinera i sängen under nattskräck. Nattskräck stoppar vanligtvis när ett barn når puberteten. Vissa vuxna kan dock ha nattskräck och uppleva begränsad drömåterkallelse, särskilt under stressstunder.

Diagnostiska mardrömmar

De flesta barn och vuxna har mardrömmar från tid till annan. Du bör dock planera ett avtal med din läkare om mardrömmar kvarstår under en längre tid, störa dina sömnmönster och störa din förmåga att fungera under dagen.

Din läkare kommer att ställa frågor om din användning av stimulantia, till exempel koffein, alkohol och vissa olagliga droger. De kommer också att fråga dig om recept eller receptfria läkemedel och tillägg du tar för närvarande. Om du tror att ett nytt läkemedel orsakar ditt mardrömmar, fråga din läkare om det finns en alternativ behandling som du kan försöka.

Det finns inga specifika tester för att diagnostisera mardrömmar. Din läkare kan dock råda dig att genomgå en sömnstudie. Under en sömnstudie spenderar du natten på ett laboratorium. Sensorer övervakar olika funktioner, inklusive din:

• hjärtslag
• hjärnvågor
• andning
• blodsyrernivåer
• ögonrörelser
• benrörelser
• muskelspänning

Om din läkare misstänker att dina mardrömmar kan orsakas av ett underliggande tillstånd, till exempel PTSD eller ångest, då kan de köra andra tester.

Behandling av mardrömmar

Behandling behövs vanligtvis inte för mardrömmar. Dock bör alla underliggande medicinska eller psykiska problem behandlas.

Om dina mardrömmar uppstår som ett resultat av PTSD kan din läkare ordinera blodtrycksmedlet prazosin. En ny studie visade att denna medicin hjälper till att behandla mardrömmar relaterade till PTSD.

Din läkare kan rekommendera rådgivning eller stressreduceringsteknik om något av följande villkor leder till dina mardrömmar:

• ångest
• depression
• stress

I sällsynta fall kan medicinering för sömnstörningar underrättas.

Vad man ska göra om mardrömmar

Livsstilsförändringar kan hjälpa till att minska frekvensen av dina mardrömmar. Du kan försöka:

• träna minst tre gånger per vecka
• begränsa mängden alkohol och koffein du dricker
• undvika lugnande medel
• engagera sig i avslappningstekniker, som yoga eller meditation, innan du går och lägger dig
• Skapa ett sömnmönster genom att gå och lägga dig på samma gång varje kväll och gå upp på samma gång varje morgon.

Om ditt barn har frekventa mardrömmar, uppmuntra dem att prata om sina mardrömmar. Förklara att mardrömmar inte kan skada dem. Andra tekniker inkluderar:

• skapa en sömnrutin för ditt barn, inklusive sömntid varje natt
• hjälpa ditt barn att slappna av med djupa andningsövningar
• om ditt barn skriver om slutet på mardrömmen
• med ditt barn prata med karaktärerna från mardrömen
• om ditt barn håller en drömtidskrift
• ger ditt barn fyllda djur, filtar eller andra föremål för komfort på natten
• med nattljus och lämnar sovrumsdörren öppen på natten < Skrivet av Ann Pietrangelo

Medicinskt granskat den 23 februari 2016 av Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BC

Artikelkällor:

Vanliga frågor om mardrömmar.(n. d.). Hämtad från // www. asdreams. org / nightma. htm

• Mayo Clinic. (2012, 5 mars). Mayo Clinic review: Blodtryck drog effektivt för behandling av PTSD-relaterade mardrömmar. [Pressmeddelande]
• . Hämtad från // www. MayoClinic. org / news2012-rst / 6732. html Mayo Clinic Staff. (2014, 9 augusti). Mardrömstörning. Hämtad från // www. MayoClinic. com / hälsa / mardrömmar / DS01010
• Mayo Clinic Staff. (2014, 12 augusti). Sova terrors (nattskräck): Symptom. Hämtad från // www. MayoClinic. com / hälsa / natt skräck / ds01016 / dsection = symtom
• mardrömmar. (2013, juli). Hämtad från // kidshealth. org / sv / barn / mardrömmar. html #
• Var den här sidan till hjälp? Ja Nej

Email

• Skriv ut
• Dela