Självkänsla | Definition och patientutbildning

Självkänsla är den allmänna åsikt som en person har om sig själv. Att ha hög men realistisk självkänsla är avgörande för god mental hälsa. En persons barndomsupplevelser bildar vanligen sitt självkänsla. Föräldrar, lärare och barndom … Läs mer

Vad är självförtroende?

Självkänsla är den allmänna uppfattning som en person har om sig själv. Att ha hög men realistisk självkänsla är avgörande för god mental hälsa.

En persons barndomsupplevelser skapar vanligen sitt självförtroende. Föräldrar, lärare och barndomsvänner har alla en stark inverkan på hur självkänslan utvecklas.

Självkänsla diskuteras ofta i samband med barndomsutveckling, men vuxna behöver också ha och behålla ett hälsosamt självförtroende.

Självförtroende hos barn

Ett barns erfarenheter formar sin självkänsla. Ett barn behöver behandlas med kärlek, respekt och vänlighet för att utveckla ett positivt självförtroende. Om ett barn behandlas dåligt, överdrives eller blir gjort mindre värdigt än andra människor, kan barnets självkänsla leda till långvarig skada.

Barn lägger stor vikt vid hur andra uppfattar dem, särskilt under tonåren.

Forskning visar att ett barns självkänsla tenderar att vara lägst i sjätte klassen (Rhodes et al., 2004). Sätt att förbättra barns självkänsla inkluderar:

Beröm dem när de gör det bra. Reagerar inte bara på barn när de gör något fel.

Fråga dem om deras åsikter. De vill känna sig som om de har något att erbjuda när det gäller att fatta viktiga beslut.
Låt dem delta i positiva saker som intresserar dem. Låt dem bli expert på de saker de är passionerade för (American Academy of Pediatrics, 2013).
Flickor har ofta lägre självkänsla än pojkar, så det kan vara viktigt för föräldrarna att erbjuda dem extra uppmärksamhet under sina formativa år (American Psychological Association, 2013).

Barn som växer upp med vuxna som har psykiska problem, liksom barn som saknar resurser för grundläggande behov, är mer benägna att självkänsla problem. Barn med fysiska funktionshinder eller andra utmaningar kan också kämpa med självkänslighetsfrågor.

Självförtroende hos vuxna

Vuxna med låg självkänsla behöver ständig bekräftelse som arbetssucces eller komplimanger från vänner. Även då ökar deras självkänsla oftast kortlivat.

Utveckla hälsosamt självförtroende som vuxen

Vuxna med låg självkänsla kan hjälpa sig själva genom att komma ihåg några tips:

Var inte din egen värsta fiende.Försök att undvika för mycket självkritik eller antar det värsta.

Håll fast vid fakta om motgångar. Människor med låg självkänsla hoppar ofta till alltför negativa slutsatser.
Ge dig kredit och acceptera komplimanger. Om någon berömmer dig, erkänner du anmärkningen och känner dig bra om det. Ta inte vara ödmjuk för att inte tro på dina styrkor.
Förge dig själv när du gör ett misstag - det är en del av att vara mänsklig. Förstå också att vissa saker är bortom din kontroll.
Nå ut till andra för hjälp när du behöver det.
Vad är Outlook för låg självförtroende?

Medan det är normalt att uppleva perioder med lågt värderande från tid till annan kan långvarigt lågt självförtroende försämra en persons livskvalitet. Det kan leda till större problem, såsom depression, droger eller alkoholmissbruk och en känsla av hopplöshet.

Dålig självkänsla kan leda till psykiska störningar hos barn och vuxna. Värre kan det leda till självmordstänkande (Kleirnan, E. et al., 2013).

Sök akutvård om du eller en älskare upplever självmordstankar.

Hur diagnostiseras låg självförtroende?

Många tester används för att bestämma ett barns självförtroende. Dessa tester kan erbjuda insikt i ett barns handlingar och kan hjälpa till med professionella behandlingsproblem.

Föräldrar och lärare kan titta på följande indikatorer på låg självkänsla hos barn:

En motvilja mot att försöka nya saker

Skyller på andra för misslyckanden
Fusk
ilska och förtvivlan
a motvilja mot att acceptera beröm
En tendens att överkompensera
som verkar eller experimenterar med droger
Vuxna kan följande tecken indikera låg självkänsla:

besatt av negativa tankar

brist på motivation
accepterar inte kredit för framgångar
Hur behandlas självförtroende?

Om låg självkänsla stör en persons livskvalitet kan terapi rekommenderas. Terapi kan rotera kring självprata, eller lära sig att bättre förstå vad som är rationellt eller inte i patientens tänkande. Kognitiv beteendeterapi hjälper en person att bättre förstå sina övertygelser och vidta åtgärder för att förbättra deras utsikter.

Psykologer som använder kognitiv beteendeterapi rapporterar patientsucces i 20 sessioner eller mindre. Resultaten tenderar att vara varaktiga eftersom patienter lär sig nya hanteringsmekanismer (Core Physicians, 2010).

Skrivet av David Heitz

Medicinskt granskat den 18 oktober 2013 av George Krucik, MD, MBA

Artikelkällor:

Kognitiv beteendeterapi. (2010).

Core Physicians. Hämtad den 25 september, 2013, från // www. corephysicians. org / news-and-health-bibliotek / hälsobibliotek / beteendemässig hälsa / beha3373 / Hosogi, M., Okada, A., Fujii, C., Noguchi, K., & Watanabe, K., 20 mars). Betydelse och användbarhet för att utvärdera självkänsla hos barn.
BioPsyscoSocial Medicine. Hämtad sept. 2, 2013, från // www. bpsmedicine. com / innehåll / 6/1/9 Kleirnan, E. & Riskind, J.H. (2013). Utnyttjat socialt stöd och självkänsla förmedlar förhållandet mellan upplevt socialt stöd och självmordsidéer: Ett test av en multipel mediatormodell.
Kris: Journal of Suicide Prevention and Crisis Intervention, 34 (1) 2013, 42-49. doi: 10. 1027 / 0227-5910 / a000159 Rhodes, J., Roffman, J., Reddy, R., & Fredriksen, K. (2004). Förändringar i självkänsla under mellanskolan: En latent tillväxtkurvstudie av individuella och kontextuella skillnader.
Journal of School Psychology 42 (2004) 243-261. Hämtad den 25 september 2013, från // www. rhodeslab. org / filer / changesinself. pdf Sätt att bygga din tonåring självkänsla. (2013, maj 11).
American Academy of Pediatrics. Hämtad sept. 2, 2013, från // www. healthychildren. org / engelska / åldrar-steg / tonåring / Pages / Sätt-To-Build-Your-tonåringar-självkänsla. aspx Självkänsla. (2013).
Universitetet i Texas-Austin Counseling and Mental Health Center. Hämtad sept. 2, 2013, från // cmhc. utexas. edu / självkänsla. html Självkänsla: 4 steg för att må bättre om dig själv. (2011, 23 juli).
Mayo Clinic. Hämtad den 25 september, 2013, från // www. MayoClinic. com / hälsa / självkänsla / MH00129 / NSECTIONGROUP = 2 Tecken på låg självkänsla. (2013, aug 29).
American Academy of Pediatrics. Hämtad den 25 september, 2013, från // www. healthychildren. org / engelska / åldrar-steg / gradeschool / sidor / Signs-of-Low-självkänsla. aspx? nfstatus = 401 & nftoken = 00000000-0000-0000-0000-000000000000 & nfstatusdescription = ERROR% 3a + Nej + lokal + token Håll kontakten: En guide för föräldrar om att höja en frisk ungdomsdotter. (2013).
American Psychological Association. Hämtad sept. 2, 2013, från // www. apa. org / pubar / info / broschyrer / flickor. aspx? item = 5 Var den här sidan till hjälp? Ja Nej