Elektronisk muskelstimulering Med Madonna och Heidi
Innehållsförteckning:
När kändisar provar nya trender i mode, fitness och mat, kommer en nyfiken allmänhet att flocka till dessa crazes med överge.
Klänningar och skor säljs i ögonblick efter att de har blivit på en röd matta.
AnnonsAdvertisementMysiga hörnrestauranger blir hot-ticket måste-försök efter en kändis omnämnande på sociala medier.
Det är ingen överraskning då även en skön hälsoutveckling snabbt får uppmärksamhet bland massorna efter en kändis eller två försöker det.
En aktuell uppmärksamhet-gripande trend: elektronisk muskelstimulering (EMS).
AnnonseringKändisar inklusive Heidi Klum, Elizabeth Hurley och Madonna har vid en tid använt denna övning som främjas som ett enkelt sätt att bygga muskler utan att svettas.
Denna teknik kräver att användarna bär en komplett passa elektroder som är anslutna till en maskin.
Denna maskin skickar vågor av elektriska impulser genom ledningar och elektroder och in i kroppens muskler.
Elektroderna placeras på de största muskelgrupperna. Impulserna gör att musklerna kommer att komma ihop tätt. Dessa upprepade sammandrabbningar, förespråkare av tekniken säger, motsvarar samma muskelarbete som högintensiva träningspass.
"Normalt kontraherar musklerna som svar på stimulans från våra nervändar, och den elektriska muskelstimuleringen ger detta från en maskin och elektroder på huden", säger dr. Allen S. Chen, chef för fysioterapi för Columbia / NYP Spine Hospital och en biträdande professor i avdelningen för rehabilitering och regenerativ medicin vid Columbia University Medical Center i New York. "De impulser som kommer från EMS-stimulering har samma åtgärdspotentialer som kommer från nerverna, vilket leder till muskelkontraktion. "
Men kan elektriska impulser motsvara samma fördelar som hårt arbete och muskelträning?
Vad vetenskapen säger
Få stora, välundersökta studier av EMS för muskelbyggande har genomförts.
AnnonsAdvertisementDe flesta rapporter för den här enheten är beroende av små test, varav många publiceras av tillverkare av EMS-enheter.
Andra rapporter innehåller anekdotiska bevis.
Nyligen varnade forskare med British Medical Journal mot regelbunden användning av EMS.
AnnonsDe uppmanade styrande organ från flera länder att börja reglera användningen av dessa enheter.
För sin del kräver U.S Food and Drug Administration (FDA) att EMS-enheter uppfyller kraven på marknaden.
Annons AnnonseringBland de statliga kraven är att EMS-produkterna endast ska användas för fysisk terapi och rehabiliteringsinställningar.
I USA måste alla företag som vill sälja enheten för personligt bruk "visa FDA att den kan användas säkert och effektivt i den inställningen. "
I ett uttalande uppgav FDA att medan EMS-enheter kanske kan tillfälligt förbättra styrka eller ton i musklerna, har inga EMS-apparater tagits bort vid denna tidpunkt för viktminskning, reduktion av kväve eller för att erhålla" rock hård ' magmuskler. "
AnnonsRobert Herbst, en viktminskare och personlig tränare som övervakade drogprovning av olympiska idrottare i 2016 Rio-spelen, sa att EMS har några positiva fördelar, men inte för styrka.
"Det allmänna samförståndet och min personliga åsikt är att det kan hjälpa till att läka, men det hjälper inte att bygga styrka eller massa", sa Herbst Healthline. "Fysioterapeuter använder elektrostimulering för att öka blodflödet till musklerna. Detta främjar läkning genom att skicka näringsämnen till musklerna och spola ut avfallsprodukter. "Det enda sättet att få en muskel att växa i storlek eller för att förbättra styrkan är att lägga den under belastning, vilket innebär att stressa den genom att göra den kontrakterad och flytta en vikt eller trycka mot en motsvarande kraft isometriskt, "Tillade Herbst. "Lastningen orsakar mikrotrar i musklerna, som kroppen inte bara reparerar, men det bygger den muskeln större än den var förut i väntan på framtida belastningar. Elektrostimulering har inte den effekten. "Herrst sade i själva verket att du skulle behöva försvagande och smärtsamma chocker för att göra musklerna tillräckligt mycket för de typer av tårar som du verkligen behöver bygga muskler.
Sjuksköterska Matt Likins, MPT, sa att han använder ofrivillig muskelkontraktion, som vad EMS orsakar, i sina fysikterapiprogram i Michigan."Vi använder elektrisk stimulering för att underlätta sammandragningar eller förstärkning hos individer som har inhibition efter skada eller kirurgi, men när en gång frivilliga kontrakt har uppnåtts, slutar vi använda stimulanserna, säger Likins till Healthline.
Likins kommer dock inte troligen att rekommendera denna form av muskelträning till någon annan anledning.
"Användningen av elektrisk stimulering för att stärka normal, hälsosam muskel är en skam, enkel och enkel", sa han.
Vad man ska veta om du vill försöka EMS
Trots bristen på starka bevis till sin fördel blir EMS popularitet i Europa, Australien och USA.
Människor som pressas för tiden letar efter ett snabbt sätt att klämma i träning, och löftet att förkorta timmar långa träningspass till bara några sessioner av elektronisk stimulans låter som en bra affär.
Men om det låter för bra för att vara sant, kan det vara för att det är.
Det kan inte hindra dig från att vilja prova det.
Den goda nyheten är EMS är relativt säker.
"Sammanfattningsvis verkar EMS vara en säker modalitet, och i USA regleras enheter av Förenta staternas Food and Drug Administration," sa Chen till Healthline. "Huruvida dessa enheter är effektiva, eller hur effektiva det är, är fortfarande något diskutabelt."
Herbst rekommenderar att du försöker EMS med en kvalificerad utövare. Dessa experter är utbildade att använda enheterna och minska risken för biverkningar eller komplikationer, vilket innefattar hudirritation från elektroderna och i sällsynta fall huvudvärk.
Personer med pacemakare och hjärtarytmi bör inte använda EMS.
Självklart sa Chen, om du vill se garanterade resultat, kan du helt och hållet lämna de elektriska impulserna helt och ta upp en skivstång eller två.
"hårt jobb, träna och äta rätt. Inte mycket har verkligen förändrats i detta rike. Repetitiv, motståndskraft mot musklerna, som gammal-skolvikt eller kroppsviktsträning, förblir de beprövade metoderna för att bygga muskler, säger han.
