Att göra hälsosamma livsmedelstillval när du har en matsmältningsstörning

Lider av en matsmältningsstörning

Om du har en matsmältningsstörning kan det vara svårt att äta rätt. Matsmältningsstörningar kräver ofta kostbegränsningar. Och när din kost är begränsad kan det vara svårare att se till att du ger din kropp alla de näringsämnen som behövs.

Vi frågade Michelle Bartley för hennes råd och insikter. Michelle diagnostiserades med en sjukdom som kallades gastroparesis (GP) 2010. Gastroparesis är sällsynt och påverkar mindre än 4 procent av befolkningen i USA, enligt Medscape Journal of Medicine.

advertisementAdvertisement

Gastroparesis och ätande

Gastroparesis och ätande

Michels tillstånd, som också kallas fördröjd gastrisk tömning, saktar eller stannar maten från att flytta normalt från magen till tunntarmen.

Före förändringen av hennes kost orsakade tillståndet Michelle att känna sig full efter att ha ätit bara några matbitar. Hon upplevde också surt återflöde eller uppkastning. Det vill säga att hennes maginnehåll skulle flyta tillbaka i hennes matstrupe efter att ha ätit, snarare än att smälta normalt.

Utmaningen att äta bra

En av de största utmaningarna Michelle ansikten är att hitta hälsosamma sätt att modifiera sin kost för att äta näringsrika livsmedel inom ramen för GP.

Hon måste vara uppmärksam på att äta fiberfibrer och andra livsmedel som är svåra att smälta. Hennes läkare introducerade henne för att försäkra muskelhälsa skakningar. Detta näringstillskott innehåller protein, vitaminer och mineraler i en formel som är lättare att smälta än vissa fasta livsmedel.

AnnonseringAvgift

Äta på jobbet

Äta på jobbet

En annan utmaning som Michelle identifierar för personer med matsmältningsstörningar arbetar i en hälsomedvetna arbetsmiljö som starkt främjar hälsosam kost.

"För de av oss som inte kan tolerera att äta vissa hälsosamma livsmedel, är det utmanande att hitta rätt mat att äta", säger hon. Därför lägger Michelle i en specialbeställning för arbetsmöten som erbjuder lunch.

Äta ute

Äta ute

Medan du äter ute kan det också vara en utmaning, har Michelle anpassat vissa metoder för att underlätta det. Hon spenderar tid genom att granska restaurangens meny innan han går ut. Hon kan också beställa något litet som är lätt att smälta, och drick ett proteinskaka hemma innan hon får maten att hålla sig full.

Hitta en läkare

Hitta rätt läkare

Det finns många olika matsmältningsstörningar som kräver egna kostråd och behandling. Det är viktigt att hitta en läkare som förstår ditt specifika tillstånd.Du kanske vill konsultera en gastroenterolog, en läkare som specialiserat sig vid behandling av matsmältningsbesvär.

Eller kanske du överväger att se en motilitetsspecialist, en gastroenterolog som specialiserar sig på hur mat rör sig genom magen. "En bra läkare borde veta och vara villig att jobba med dig för att identifiera näringsrika livsmedel och kosttillskott", säger Michelle.

Annons

Läs mer om det

Läs mer om ditt tillstånd

Michelle rekommenderar också att du läser upp ditt specifika matsmältningsförhållande. "Det kommer nästan alltid att finnas någon annan som har skrivit om ett tillstånd som liknar din," säger Michelle.

"Gör din forskning på bloggar, gruppwebbplatser, medicinska webbplatser eller böcker som är specifika för ditt tillstånd. Se vilka hälsosamma livsmedel andra människor med ditt tillstånd äter.

Michelle föreslår att du pratar med din läkare för att identifiera hälsosam mat som du kan äta och förstå näringsvärdet. "Introducera en ny mat i taget, och blanda inte de olika nya matvarorna i ett sittande tills din kropp är acklimatiserad. "

Michelle har sin egen omställningsprocess:" Nu när jag har mina symptom under kontroll har jag bestämt mig för att försöka återinföra att äta råa frukter (någon typ av melon, bananer, ananas och mango) som anses vara säkra för människor med mild GP att försöka. "

Leta efter support

Leta efter support

Det är lätt att känna sig ensam när du har någon form av hälsoförlust. Michelle hittade stödgrupper för att vara en välkommen källa till hjälp och hanteringsstrategier.

"Det var en lättnad att upptäcka andra människor som upplever hälsoproblem som liknar mina", sa hon. "Jag rekommenderar att människor med matsmältningsstörningar pratar med andra som har en liknande sjukdom och upptäcker hur de klarar av. Människor är vanligtvis villiga att dela sin undersökta information.

Berätta för familj och vänner

Lita på familj och vänner

Rabattera inte den viktiga roll som familj och vänner kan spela för att förstå dina kostbehov. "Förklara din sjukdom för familj och vänner som du tycker är lämplig", säger Michelle.

"För att hålla mig med i matsalplaner frågar mina vänner vanligtvis om jag har en föredragen restaurang - eller om en ny restaurang väljs, kommer någon att skicka mig menyn förut för tiden så jag kan kontrollera om jag kan hitta mat jag kan äta. "

Takeaway

Var mer medveten

Sedan hennes diagnos har Michelle lärt sig att bli mer medveten om maten hon äter. "Jag jobbar med att säkerställa att alla mina huvudmåltider - fasta ämnen eller vätskor - ger tillräckligt med näringsämnen för att förhindra ytterligare skador på min kropp och eventuellt lindra min sjukdom. "

Hennes hem-lektion är att vara försiktig med vad du äter. Att bli en hälsosam matare händer inte över natten. "Ta små steg tills du kommer till var du vill vara," rekommenderar hon."Viktigast, lyssna på din kropp. ”