Pickle Juice for Cramps: Effektivitet, användning, risker och mer

Vad har picklesjuice att göra med kramper?

Picklesjuice har blivit ett populärt botemedel mot benkramper genom åren - speciellt för kramperna och idrottarna får efter träning.

Vissa idrottare svär vid det och intygar att picklesjuice verkligen fungerar. Vetenskapen bakom det är fortfarande oklart.

Å ena sidan har skeptiker tvivlat på att picklesjuice fungerar för benkramper alls. Det finns ingen solid vetenskaplig orsak än att bevisa hur det fungerar, så vissa skriver det som en placebo-effekt.

Å andra sidan föreslår vissa undersökningar att picklesjuice är mycket effektivare än en placebo. Det är dock fortfarande oklart varför.

En långvarig teori för hur picklesjuice fungerar är dess natriuminnehåll. Saften innehåller salt och ättika, vilket kan hjälpa till att fylla på elektrolyter. Men är det faktiskt sant?

Fortsätt läsa för att lära dig mer.

AdvertisementAdvertisement

Forskning

Fungerar det faktiskt?

Eftersom picklesjuice är en så stor hjälpmedel för benkramper i idrottsvärlden har det gjorts en del undersökningar och studier som undersöker effekterna - men inte mycket.

Mycket få studier förklara helt klart eller bevisa hur det fungerar. Inte heller förklarar de hur det inte fungerar, eller hur det bara är en placebo-effekt. Hittills är effekten av ättlasjuice fortfarande osäker.

Några har teoretiserat att salladselektrolyter förhindrar benkramper efter träning - men en studie i 2014 avkodade detta.

Efter att ha kontrollerat blodplasmanivåerna av nio friska män för tecken på ökad elektrolyt efter konsumtion av picklesjuice efter träning, fann forskarna att elektrolytnivåerna förblev desamma.

De stannade också oavsett vad studiedeltagarna drack: vatten, sportdrycker eller picklesjuice. Detta beror på att det tar mycket längre tid för elektrolyter att absorberas fullständigt i kroppen, och långt efter kommer en muskelkram att komma och gå.

Samma uppsättning forskare gjorde också ett test på picklesjuice för kramper tidigare 2010. De fann att det fungerade för att förkorta krampvaraktighet. I genomsnitt lindrade det kramper på cirka 1,5 minuter och 45 procent snabbare än när ingenting togs efter träning.

Kramperlindring hade inte heller något att göra med placebo-effekten. Detta ledde till en mer intensiv utforskning av hällsjukaens effekter på elektrolytnivåer senare i 2014.

Använd

Hur man använder picklesjuice för kramper

I studier där picklesjuice var effektiv för muskelkramper användes forskare ca 1 milliliter per kg kroppsvikt. För den genomsnittliga studie deltagaren var detta någonstans mellan 2 till 3 vätgas ounces.

För att använda picklesjuice för muskelkramper, mäta picklesjuiceen och drick den snabbt. Att ta ett grovt "skott" är också acceptabelt.

Du kan använda picklesjuice från köpta gurkaplockor eller säkert gærade, hemlagade pickles, om du vill. Se till att naturliga ättika syror och salter är närvarande. Det spelar ingen roll om picklesjuiceen pastöriserades eller inte.

Eftersom det är trodde att krampavlastning kommer från ättika specifikt, undvik att vattna saften ner. Drick den rå och upplev smaken. Det kan dock vara svårt för vissa människor som inte tycker om smaken så mycket.

Vetenskapen

Vetenskapen bakom varför det verkar

Även om det inte har bevisats än, forskare anser att ättlingsjuice kan hjälpa kramper genom att utlösa muskulära reflexer när vätskan kontaktar baksidan av hals.

Den här reflexen stänger av nervsystemet i nervsystemet i muskler över hela kroppen och "slår av" kramper känslan. Det är tänkt att det är specifikt ättikainnehållet i picklesjuice som gör det här.

Fortfarande krävs mer forskning för att bevisa om det här är exakt hur picklesjuice fungerar för att förhindra kramper. Medan det inte finns några studier som visar att picklesjuice inte fungerar eller att det är en placebo, stödjer mer forskning att det verkligen fungerar med denna mekanism.

Alternativ

Måste det vara nypelsaft?

Picklesjuice har över tiden varit unik och populär i det sätt som den hjälper till med muskelkramper. Hittills har det inte varit många andra naturliga livsmedel eller korrigerande medel för att konkurrera med det.

Livsmedel av liknande vener har inte studerats lika mycket som ättelsaft för kramper. Men de kan vara lika bra.

Kan du äta en pickle och ha samma effekt?

Vetenskapligt sett, kanske. Som forskare antog 2010, kan krampavlastningen ha mer att göra med ättikinnehållet. Om du äter en pickle brined med ättika, kan det också fungera.

Men det är inte lika bra att äta ett ätlöss som ätteljuice.

Vad sägs om andra liknande

fermenterade produkter ? Vätskor som surkåljuice, kimchijuice, äppelcidervinäger, och även kombucha liknar picklesjuice. Vissa har både ättika och salthalt, medan andra bara har ättikinnehåll. Efter eddikteorin kan dessa också fungera. De har bara inte blivit undersökta eller testade som pickle juice har.

Det är ingen skada att ge dem ett försök om du tänker på några av de möjliga biverkningarna i förväg.

AnnonsAdvertisement

Potentiella biverkningar

Vad ska jag veta innan du använder picklesjuice?

Vissa läkare och vårdpersonal varnar för att picklesjuice eventuellt kan förvärra dehydrering. De säger att det skärper törst när man dricker det, men rehydrerar inte som vatten.

Enligt både 2010 och 2014-studierna är detta inte sant. Pickle juice kommer inte att uttorka dig, och det bromsar inte törst. Det kommer också att rehydrera dig lika mycket som vatten, en annan liknande studie i 2013 föreslår.

Om små mängder tas - till exempel 2 till 3 flytande ounce ibland - bör det finnas litet eller ingen hälso- eller uttorkningshänsyn.

Pickle juice tenderar att ha mycket salt och är så hög i natrium. Människor med högt blodtryck och de som tittar på dietarynatrium kanske vill vara försiktiga så att de inte tar för mycket picklejuice och använder den bara ibland.

Pickles, särskilt hemlagad, har höga nivåer av probiotika för guthälsa och immunsystemfunktion.

Var försiktig med att ta det om du har matsmältningsbesvär eller störningar. Vissa picklesjuicer är höga i ättiksyra, vilket kan förvärra vissa symtom. Det finns också några andra möjliga biverkningar också.

Annons

Takeaway

Bottom line

Domen hittills är att picklesjuice kan fungera för benkramper efter träning. Även om det inte finns mycket forskning på det, är studierna hittills ganska stödjande.

Användning av picklesjuice för att ibland bli av med kramper efterövning bör också i allmänhet vara ganska säker. Om du har några problem, prata med din vårdgivare innan du använder den.