Skärmen gör ont mer än barnens ögon

Det verkar som att barn vet hur man använder tabletter, smartphones och datorer nästan från födseln.

Men de fascinerande skärmarna utsätter dem för ett antal långsiktiga hälsorisker.

Den amerikanska optometriska föreningen (AOA) 2015 American Eye-Q

® ^{-undersökningen visade att 41 procent av föräldrarna säger att deras barn spenderar tre eller flera timmar per dag på digitala enheter. Det fann också att 66 procent av barnen har sin egen smartphone eller surfplatta.}

För mycket skärmtid kan resultera i digital ögonsträckning, som kan innehålla brännande, kliande eller trötta ögon. Huvudvärk, trötthet, suddig eller dubbel vision, förlust av fokus och nacke och nacke är andra hot mot barn som använder skärmar för ofta och för länge.

"Den kortvariga effekten av digital ögonsträckning är inte kumulativ", säger Tina McCarty, en optiker från Minnesota och medlem av AOA: s allmänna policykommitté, till Healthline. "Ögonen blir bättre när du ger dem en paus och / eller bär den lämpliga glasögonen i form av linser och beläggningar baserat på patientens specifika behov för att minimera ögonsträckan. ”

annonsering

Läs mer: Är teknik som skapar smärta för tusenåriga? »

Ögonen har haft det

Elektroniska enheter ger också hög energi, kortvåglängd blå och violett ljus.

AnnonsAdvertisement

Detta ljus kan påverka visionen och orsaka för tidig åldrande av ögonen. Tidig forskning visar att överexponering mot blått ljus kan bidra till ögonsträckan och obehag. Det kan också utlösa allvarliga tillstånd senare i livet, såsom åldersrelaterad makuladegenerering, vilket kan leda till blindhet.

"Vi vet att skador från UV-ljus är kumulativa i ögat och att en livslängd av skydd är avgörande för att skydda mot viss ögonrelaterad sjukdom när vi åldras", säger McCarty. "Blått ljus är mycket nära UV-ljus i våglängd och energi och därför är det oro för kumulativ skada under en livstid av exponering. "

Vi vet att skador från UV-ljus är kumulativa i ögat och att en livstid för skydd är avgörande för att skydda mot viss ögonrelaterad sjukdom när vi åldras. Dr Tina McCarty, American Optometric Association

Det yngre ögat har vanligtvis en stor förmåga att rymma och fokusera på nära föremål, eftersom ögatets naturlins är mindre och tydligare, sa hon. Det medföljande blå ljuset överförs emellertid lättare till näthinnan, vilket kan orsaka skador.

Blått ljus kan också avbryta sömnmönster och cirkadiska rytmer när barnen tittar på skärmar nära sänggåendet.

Småbarn kan fortfarande lösa sig i hälsosamma sömnmönster, så McCarty säger att det är ännu mer kritiskt för att exponeringen av blått ljus ska elimineras långt innan dessa barn går och lägger sig.

AnnonsAdvertisement

Hon sa att det finns "ökande bevis för att stödja en koppling mellan blått ljusexponering och makuladegenerering. "Långtidseffekter av blått ljusexponering studeras dock fortfarande.

Läs mer: De vanligaste ögonförhållandena

Skydda barnens ögon

För att skydda deras ögon och syn, bör barn ta frekventa visuella raster. Använd 20-20-20-regeln: Ta en 20-sekunders paus var 20: e minut och titta på något 20 meter bort.

Annons

Så många timmar om dagen ska ditt barn tillåtas använda en digital enhet, sade McCarty att det inte finns någon standard för vad som är säkert. Att ta pauser är det bästa sättet att skydda sina ögon.

Barn bör också ha ögonprov varje år eftersom deras ögon fortfarande utvecklas mellan 5 och 13 år.

AnnonsAdvertisement

"Se till att barn har haft en årlig omfattande ögonprov för att ta reda på om den digitala enheter orsakar några ögonproblem ", sa McCarty.

Om det finns ett problem är det lättare att korrigera när det upptäckts tidigt. Vision och ögonhälsa kan också påverka barnets inlärningskapacitet.

Läs mer: Bra hållning för bättre bakhälsa »

Annons

Noggrann hur barn sitter, för

Det är inte bara skärmen som kan orsaka problem. Det är också viktigt med en position som ett barn antar när man använder en elektronisk apparat.

Dr. Peter Ottone, en kiropraktor från New Jersey, sa att dålig hållning från dator- och tablettanvändning har blivit epidemi.

AdvertisementAdvertisement

"Detta problem har alltid påverkat vuxna men har allt oftare effekt på barnens ryggrad och kroppshållning. Med ökad datoranvändning för skolan och för fritidsnöje ökar tiden som barnen spenderar på datorer, alltmer, säger han till Healthline.

De slouched posture-studenterna använder ofta när datorns arbetsstation ökar trycket på ryggmärgen, ledbanden, nerverna och skivorna. Detta ökar känsligheten för nacksmärta, ryggont och huvudvärk, sade Ottone.

"Jag har märkt en stor ökning av tonårs- och preteenbarn med dessa klagomål på mitt kontor under de senaste åren," sa Ottone.

Jag har märkt en stor ökning av tonårs- och preteenbarn med dessa klagomål på mitt kontor de senaste åren. Dr. Peter Ottone, kiropraktor

Han rapporterar också att det finns många fall av "texthals" från omfattande mobiltelefonanvändning.

För datorer på skrivbordet sa Ottone att toppen av en datorskärm borde vara vid eller bara något under ögonhöjd. Stolen ska låta användaren vara så nära musen / tangentbordet som möjligt för att eliminera att nå. Fötterna ska vara platta på golvet eller placerade på en upphöjd yta.

När ett barn använder en tablett gäller samma principer, men en kudde bör gå under underarmarna för att höja tabletten till lämplig nivå så att barnet inte behöver titta ner på skärmen.

"Detta kommer också att lindra lite tryck från handlederna, eliminera möjliga karpaltunnel och tendinit-tillstånd," sade Ottone.

"Föräldrar bör ta sig tid att se till att deras barn använder korrekt ergonomi med alla dessa enheter och uppmuntrar barnen att ta regelbundna raster från dessa hållningar för att minska risken för överanvändningssyndrom," tillade han.