Ska du ta DHEA-tillskott?

Många hävdar att balansera dina hormoner är nyckeln till att se och må bättre.

Medan det finns många naturliga sätt att balansera dina hormoner kan mediciner eller kosttillskott också ändra dina hormonnivåer och ge hälsofördelar.

DHEA är både ett naturligt hormon och ett populärt tillskott som kan påverka nivåerna av andra hormoner i kroppen.

Det har studerats för dess potential att öka bentätheten, minska kroppsfett, förbättra sexuell funktion och korrigera vissa hormonella problem.

Vad är DHEA och hur fungerar det?

DHEA, eller dehydroepiandrosteron, är ett hormon som produceras av din kropp.

En del av det omvandlas till de stora manliga och kvinnliga könshormonerna testosteron och östrogen (1).

Effekterna kan drivas av testosteron och östrogen efter det att denna omvandling sker, såväl som av DHEA-molekylen själv (2).

Med tanke på att DHEA produceras naturligt, undrar några varför det konsumeras som ett tillägg. Den främsta orsaken är att DHEA-nivåerna minskar när du ålder, och denna minskning är förknippad med flera sjukdomar.

Det är faktiskt uppskattat att DHEA minskar med upp till 80% under vuxen ålder. Detta är inte bara relevant för äldre vuxna, eftersom nivåerna börjar minska ungefär 30 år (3, 4, 5).

Lägre DHEA-nivåer har associerats med hjärtsjukdom, depression och mortalitet (1, 2, 4, 6, 7).

När du tar detta hormon som ett tillägg, ökar dess nivåer i kroppen. En del av det omvandlas även till testosteron och östrogen (1).

Ökade nivåer av dessa tre hormoner ger en mängd effekter, som kommer att ses över i denna artikel.

Sammanfattning: DHEA är ett naturligt hormon som är tillgängligt som kosttillskott. Låga nivåer är associerade med vissa sjukdomar, men tar det som ett tillägg ökar dess nivåer i kroppen.

Kan öka bendensiteten

Låg DHEA-nivåer är associerade med lägre bentäthet, vilket minskar när du ålder (8, 9).

Dessutom är låga DHEA-nivåer också förknippade med en ökad risk för benfrakturer (10).

På grund av dessa föreningar har flera studier undersökt huruvida DHEA kan förbättra bentätheten hos äldre vuxna.

Några undersökningar visar att det tar ett till två år med detta tillskott att förbättra bentätheten hos äldre kvinnor, men inte män (11, 12).

Andra studier har inte observerat några bentäthetsfördelar efter att ha kompletterats med DHEA, men de flesta av dessa studier varade i sex eller färre månader (13, 14, 15).

Det kan vara nödvändigt att ta detta tillskott under längre perioder för att uppleva ökad bentäthet, och denna effekt kan vara större hos äldre kvinnor.

Sammanfattning: Låga nivåer av DHEA är förknippade med lägre bendensitet och benfrakturer. Att komplettera med det på lång sikt kan öka bentätheten, särskilt hos äldre kvinnor.

Verkar inte öka muskelstorleken eller styrkan

På grund av dess förmåga att öka testosteronnivåerna tror många att DHEA kan öka muskelmassan eller muskelstyrkan (16).

Flertalet av undersökningarna visar emellertid att DHEA-tillskott inte ökar muskelmassan eller muskelprestandan.

Detta har visats hos unga, medelålders och äldre vuxna över perioder som varar från fyra veckor till ett år (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23).

En liten mängd forskning har däremot rapporterat att detta tillskott kan förbättra styrka och fysisk prestanda hos svaga, äldre vuxna eller de som har binjurar som inte fungerar ordentligt (13, 24, 25).

Flera studier visade att det inte förbättrade fysisk prestation hos äldre vuxna, men andra rapporterade ökad övre och undre kroppsstyrka (24).

Totalt sett, eftersom ett stort antal studier visar inga fördelar för muskelstorlek eller styrka, är DHEA förmodligen inte effektiv i dessa två hälsningar.

Sammanfattning: Även om DHEA-tillskott kan öka testosteronnivåerna i kroppen, ökar de inte typiskt muskelstorleken eller styrkan.

Effekten på fettförbränning är oklart

Liksom för muskelmassan indikerar majoriteten av undersökningen att DHEA inte är effektivt vid minskning av fettmassa (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

Några bevis tyder dock på att DHEA-tillskott kan producera små minskningar i fettmassa hos äldre män eller vuxna vars binjurar inte fungerar ordentligt (16, 28).

En studie visade att DHEA minskade fettmassan med cirka 4% under fyra månader, även om detta var hos patienter med binjurproblem (28).

Medan effekterna av standard DHEA-tillskott på fetthalt inte är imponerande, kan en annan form av DHEA vara mer lovande.

Denna form av tillägget, som kallas 7-Keto DHEA, har rapporterats öka ämnesomsättningen hos överviktiga män och kvinnor (29).

Under en åtta veckors träningsprogram i överviktiga vuxna minskade kroppsvikt och fettmassa tre gånger mer efter att ha tagit 7-Keto DHEA-tillskott, jämfört med placebo (30).

I denna studie förlorade individerna som hade tillägget ca 6,4 kg (2,9 kg) kroppsvikt och 1, 8% kroppsfett. De i placebogruppen förlorade bara 2. 2 pounds (1 kg) och 0. 6% kroppsfett.

Medan mer forskning behövs är det möjligt att denna form av DHEA kan hjälpa dig att förlora fett.

Sammanfattning: De flesta undersökningarna visar att standard DHEA-tillskott inte är vanligtvis effektiva för fettförlust. En annan form av detta hormon som kallas 7-Keto DHEA kan emellertid vara effektivare för att hjälpa till med förlust av fett.

Kan spela en roll i kampen mot depression

Relationen mellan DHEA och depression är komplex.

Någon forskning i kvinnor som närmade klimakteriet visade att kvinnor med depression hade högre nivåer av detta hormon än de utan depression (31).

Men vissa individer med svår depression har lägre nivåer av DHEA än de med mildare depression (6).

Medan förhållandet mellan DHEA-nivåer och depression inte är helt klart har forskare studerat huruvida att ta DHEA som tillägg kan förbättra symptomen på depression.

Vissa undersökningar visar att det kan hjälpa till att behandla depression, särskilt hos individer med mild depression eller de som inte svarar på normal behandling (32).

Andra studier har inte visat några förbättringar i mentala eller depressiva poäng hos friska, medelålders och äldre vuxna (33, 34, 35).

Vissa forskare varnar försiktigt mot användningen av det, eftersom högre nivåer av DHEA i kroppen har associerats med ökade symptom på depression hos medelålders kvinnor (34).

Sammantaget behövs mer information innan DHEA kan rekommenderas för behandling av depression.

Sammanfattning: Det kan finnas en relation mellan DHEA-nivåer i kroppen och depression. Att ta det för att bekämpa depression rekommenderas inte förrän mer information finns tillgänglig.

Kan förbättra sexuell funktion, fertilitet och libido

Det är inte överraskande att ett tillägg som påverkar könshormonerna för manliga och kvinnliga kvinnor också påverkar sexuell funktion.

För att börja med kan DHEA-tillskott förbättra ovaries funktion hos kvinnor med nedsatt fertilitet.

Faktum är att det ökade framgången med in vitro fertilisering (IVF) hos 25 kvinnor som upplever fertilitetsproblem (36).

Dessa kvinnor genomgick IVF före och efter DHEA-behandling. Efter behandlingen producerade kvinnorna mer ägg och en högre andel ägg befruktades - 67%, jämfört med 39% före behandling.

En studie visade att kvinnor som tog DHEA-tillskott under IVF hade en levnadsfödelse på 23% jämfört med en 4% levande födelsetal i kontrollgruppen (37).

Dessutom har flera studier visat att dessa kosttillskott kan öka libido och sexuell funktion hos både män och kvinnor (38, 39, 40).

Men de största fördelarna ses hos individer med nedsatt sexuell funktion. Ofta sågs inga fördelar hos individer utan sexuella problem (41, 42).

Sammanfattning: DHEA-tillskott kan förbättra flera aspekter av sexuell funktion, inklusive libido och fertilitet hos kvinnor. Förmåner ses främst hos personer med nedsatt sexuell funktion.

Kan hjälpa till att korrigera några binjursproblem

Binyna, som sitter ovanpå njurarna, är en av DHEA: s främsta tillverkare (1).

Vissa individer har ett tillstånd som kallas binjurinsufficiens, där binjurarna inte kan producera normala mängder hormoner.

Detta tillstånd kan ge utmattning, svaghet och förändringar i blodtrycket. Det kan till och med utvecklas för att bli livshotande (43).

DHEA-tillskott har undersökts som ett sätt att behandla symtom på binjurinsufficiens. Vissa undersökningar indikerar att de kan förbättra livskvaliteten hos dessa individer (44, 45, 25).

Hos kvinnor med binjureinsufficiens minskade DHEA känslor av ångest och depression, samt förbättrad övergripande välbefinnande och sexuell tillfredsställelse (46).

Om du lider av bihålsinsufficiens eller andra binjursproblem kanske du vill fråga din läkare om DHEA kan hjälpa dig.

Sammanfattning: DHEA produceras naturligt av binjurarna.Individer med binjureproblem kan uppleva en förbättrad livskvalitet från att ta detta hormon som ett tillägg.

Dosering och biverkningar

Medan doser på 10-500 mg har rapporterats är en vanlig dos 25-50 mg per dag (32, 41, 42).

När det gäller tidsramen har en dos på 50 mg per dag använts på ett säkert sätt i ett år och 25 mg per dag har säkert använts i två år.

DHEA-tillskott har vanligtvis använts i studier i upp till två år utan allvarliga biverkningar (26, 47).

Mindre biverkningar har inkluderat fet hud, akne och ökad hårtillväxt i armhålorna och pubicområdet (4).

Det är viktigt att DHEA-tillskott inte tas av personer med cancer som påverkas av könshormoner (4).

Det är bäst att prata med en läkare innan du börjar ta DHEA-tillskott.

Sammanfattning: En vanlig daglig dos är 25-50 mg. Denna dos har använts säkert i upp till två år utan allvarliga biverkningar. Du bör dock tala med din läkare innan du använder detta tillägg.

Bottom Line

De fördelaktiga effekterna som är associerade med DHEA kan primärt ses hos dem med låga DHEA-nivåer eller vissa hälsoförhållanden.

För unga, friska individer är det troligen inte nödvändigt att ta DHEA. Detta hormon produceras naturligt i kroppen, och mer av det är inte nödvändigtvis bättre.

Men komplettering med DHEA kan gynna vissa individer, särskilt äldre vuxna och personer med vissa binjur, sexuella eller fertilitetsproblem.

Det rekommenderas att du konsulterar din läkare om du tänker på att ta detta tillägg.