Smart att dricka: din guide till ett hälsosammare nyårsafton

För många människor betyder nyårsafton att dricka lite mer alkohol än vanligt - eftersom ditt nyårs resolutioner inte startar förrän onsdagen kan du lika bra ge de dåliga vanorna en riktig skicka -av. Men innan du går ut för natten för att nippa lite bubbligt, titta på en bollfall och smyga en midnatt kiss, läs dessa tips om hur du gör ditt nyårsmorgon lite enklare.

Sätt rätt mat i din mage

Innan du häller alkohol ner din muskett, vill du ha en fast bas av mat i magen. Forskning har visat att detta hjälper till med kognitiva förmågor medan de är berusade genom att minska alkoholens effekter (men någon college freshman kan berätta för dig det).

AnnonsAdvertisement

Tyvärr finns det ingen mat som är säker på att förhindra bakverk, men en komplett måltid med stärkelse, magre proteiner och grönsaker kommer säkert inte att skada. Det finns några bevis på att asparges hjälper till att metabolisera alkohol, men din första resa till badrummet efter middagen kan inte ge det bästa roliga intrycket.

Eftersom magen kan få en träning av cocktails är det bäst att äta saker du vet är överens med din mage. Håll mellanmål hela kvällen och drick mycket vatten (du kan till och med vilja byta drycker med glas vatten för att se till att du gör det till midnatt).

Få fakta: Sanningen om Hangover Cures »

Annons

Ställ in din Sängstation Battle Station

Du kan spara mycket smärta på morgonen genom att lämna dig några presenter på sängbordet.

För en, om du lämnar en flaska Sprite där och dricker lite innan du går och lägger dig, känner du dig bättre på morgonen, åtminstone enligt ett team kinesiska forskare. De fann att denna dryck hjälper till att främja uppdelning av acetaldehyd, en biprodukt av alkohol än kan leda till illamående, kräkningar och huvudvärk.

AnnonsAdvertisement

Utöver det fyller du ett stort glas vatten. Du vill ha det på morgonen för att bota din uttorkning. Om du vill ha en smärtstillande, undvik aspirin eller Tylenol-baserade produkter, eftersom de kan lägga till stress på din redan överarbetade lever.

Och om du planerar att ta hem företag från baren, se till att du har tillräckligt med skydd bredvid din säng. När det gäller sexuell hälsa, lägg aldrig din säkerhet i händerna på någon annan.

Lär 7 Överraskande fakta om hälsoeffekterna av kön

Tänk på (innan du slutar tänka)

Innan du går ut på natten, borde du ha planer på hur du kommer hem säkert. Även om du går ut med vänner, kan du bli avskild vid något tillfälle, så att ha en reservplan är väsentlig. Om du kan, varna andra om dina planer hela natten, även om det bara är genom att skicka en snabbtext.

Som någon erfaren resenär säger att du aldrig ska skilja dig från dina nycklar. Du kanske tror att de är säkra i din jackficka eller på väskan, men under stress och rörelse på kvällen kan du förlora antingen på grund av berusade glömska eller tjuvfyndare. Håll dem i dina fickor eller risk att sova på din dörr.

AnnonsAdvertion

Många taxibolag erbjuder gratis turer hem på NYE, så kolla runt i ditt område för att se vilka företag som erbjuder tjänsten och programmera numren till din telefon.

Om du bor på ett hotell, ta en bild av ditt rumsnummer och sätt det som din telefonbakgrund. Släpp också en PIN-kod på telefonens karta. Detta kommer att vara till nytta för att hitta var du ska landa timmar efter att bollen fallit. (Se till att din telefon är lösenordsskyddad!)

Försök med dessa 6 tips för att hålla din säsong säkra och friska »

Annons

Håll dig själv och dina vänner säkra

Om någon vet hur man får ett lag hem säkert, det är soldater. Här är U. Amys officiella nyårs säkerhetstips:

• Utse en förare.
• Var uppmärksam på din omgivning.
• Kör inte.
• Stick ihop.
• Övervaka ditt alkoholintag.
• Var extra försiktig med fyrverkerier (och glöm inte ditt husdjur).
• Var försiktig med öppna flammor.

Vet när partiets över

nyårsafton, som alla goda saker, måste komma till ett slut. Om du markerade årets slut genom överindulging, behandla dig själv ett par alkoholfria dagar och ge din kropp en chans att återhämta sig. Ofta konsumerar för mycket alkohol kan få allvarliga hälsoeffekter. Om du är oroad över hur mycket du dricker eller inte kan kontrollera begär, prata med en älskad eller en läkare eller hitta en stödgrupp som Anonyma Alkoholister.

AnnonsAdvertisement

Läs mer om alkoholisters orsaker, riskfaktorer och symtom »