Superfoods med Healing Power
Innehållsförteckning:
- Du är vad du äter
- Kelp
- Ginger
- Svampar
- Inte alla fetter är skapade lika. Kaloriräkning leder ofta till drastisk minskning av fett från kosten. Fett är dock nödvändigt för en hälsosam hjärnfunktion. Dessutom kan skärning av fett helt leda till depression och bidra till akne.
- Även om de tenderar att inte bedöma hög popularitet, är betor utrustade för att tillfredsställa ett eftermiddagssockerträng utan skuld. Studier har funnit att betor kan bidra till att minska inflammation och sänka blodtrycket.
- Probiotika kan också erhållas i tilläggsform. Löpande studier fortsätter att undersöka potentialen för probiotika för att behandla sjukdomar, inklusive irritabelt tarmsyndrom, hudinfektioner och vissa cancerformer. Forskning ser lovande ut. Nationella centret för kompletterande och integrerad hälsa säger att probiotika kan hjälpa till att behandla symptomen på irritabelt tarmsyndrom, och kan också bidra till att förebygga diarré.
- Swiss Chard
Du är vad du äter
Om du kämpar trötthet, söker efter sätt att öka ditt immunförsvar eller återhämta sig från en sjukdom, rekommenderar läkare ofta hälsosamma livsstilsförändringar. De livsmedel du äter kan ofta hjälpa till med förebyggande och hantering av symtom.
AdvertisementAdvertisementKelp
Kelp
Jod är väsentlig för sköldkörteln, den fjärilformade körteln i nacken. Låga sköldkörtelnivåer kan orsaka tröghet, viktökning och humörhet.
Kelp är rik på kalcium, magnesium, kalium och viktigast för låga sköldkörtelnivåer, jod. Var medveten om att överdriven jod kan skapa problem också. Nyckeln är en måttlig mängd för att höja energinivåerna och hjärnans funktion.
Andra kraftgrönsaker inkluderar kale, bok choy, spenat, persilja, gröna bönor och alfalfa.
Ginger
Ginger
Du kanske känner ingefära som matlagningspice, men dess århundradena användningsområden sträcker sig från att hjälpa dig att smälta och lugna upprörd mage för att behandla artrit. Ginger är nu erkänt av många vårdpersonal som ett verktyg för att minska illamående, särskilt vid förebyggande och minskning av postoperativ illamående och kräkningar (PONV).
Ingredienser inkluderar gingerrot, te, extrakt, kapslar, oljor och som torkat markspice.
ReklamAdvertisementSvampar
Svampar
Svampar hyllas för sina hälsofrämjande egenskaper. Vanliga typer inkluderar vit knapp, shiitake, portabella och crimini. Shiitake-svampar främjar ett hälsosamt hjärta genom att öka LDL ("bra" kolesterol). Studier fortsätter att undersöka hur shiitake-svampar kan bekämpa cancer genom att öka immunsystemet genom den sammansatta lentinan som antas sakta minska tumörtillväxten.
Fetter <999 > Fetter
Inte alla fetter är skapade lika. Kaloriräkning leder ofta till drastisk minskning av fett från kosten. Fett är dock nödvändigt för en hälsosam hjärnfunktion. Dessutom kan skärning av fett helt leda till depression och bidra till akne.
Sunt fett - enkelomättat och fleromättat - kan hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdom. Hälsoka fett inkluderar feta fisk, avokado, frön, olivolja och vissa nötter, till exempel valnötter, mandel och pekannötter.
AnnonserAdvertisement Kolhydrater ger dig energi. I dagens snabba värld är det lätt att vända sig till bearbetade kolhydrater som inte ger andra näringsämnen. Bägare är en naturlig energikälla fylld med kolhydrater, kalcium, järn och vitaminer A och C. Annonser Probiotika Probiotika Probiotika är levande mikroorganismer ("vänliga bakterier") som våra kroppar behöver skydda mot sjukdomar.De finns i livsmedel som yoghurt, kefir och andra fermenterade livsmedel och drycker. Vitamin D Vitamin D Kalciumkällor innehåller mejeriprodukter som yoghurt och mjölk, och gröna grönsaker som kale, nötter och bönor. D-källor innehåller ägg, mejeriprodukter och feta fiskar som sardiner och lax. Den bästa källan till D-vitamin är överlägset solljus. Swiss Chard En beteende av betor, Swiss Chard ger en utmärkt källa till vitaminer C, E och K samt fiber, zink och kalcium. Med ett brett grönt blad och en stjälk som varierar i färg från vit till röd till gul kombinerar schweizisk chard en bitter smak med en salig smak. Denna näringsrika grönsak stöder benhälsan, bekämpar stressrelaterad sjukdom och håller antiinflammatoriska egenskaper. Sautee det, kasta den i en sallad, eller använd den som en ersättning för spenat i vilken maträtt som helst.Även om de tenderar att inte bedöma hög popularitet, är betor utrustade för att tillfredsställa ett eftermiddagssockerträng utan skuld. Studier har funnit att betor kan bidra till att minska inflammation och sänka blodtrycket.
Probiotika kan också erhållas i tilläggsform. Löpande studier fortsätter att undersöka potentialen för probiotika för att behandla sjukdomar, inklusive irritabelt tarmsyndrom, hudinfektioner och vissa cancerformer. Forskning ser lovande ut. Nationella centret för kompletterande och integrerad hälsa säger att probiotika kan hjälpa till att behandla symptomen på irritabelt tarmsyndrom, och kan också bidra till att förebygga diarré.
Swiss Chard
