Det här är hur jag håller min depression under kontroll Under semestern

När jag tänker på semestern, är de första saker som kommer att tänka på: glädje, generositet och omgivande av kära.

Men sanningen är, det är inte hur min semester faktiskt går. Och medan den här tiden på året är en som jag minns njuter när jag var barn, är det ett tillfälle jag hellre skulle hoppa över nu. Det beror på att när jag reflekterar vidare börjar olika känslor och känslor dyka upp:

advertisementAdvertisement

Ångest, rädsla, panik och depression.

Medan jag älskar att ge gåvor till nära och kära, gör tanken på att inte plocka ut den perfekta mig att spränga i tårar. Så jag går alltid överbord. Och när jag loggar in på mina sociala medier handtag och ser par på semesterutflykter inser jag hur ensam jag faktiskt känner. Det är som om några tidigare månader av framsteg spelar ingen roll och jag är bara en tum bort från att återgå till min djupaste nedgång. Min ångest och depression går till nya höjder under semestern. Och när jag försöker hålla mig ihop, kan jag inte kontrollera hur irriterande jag blir för andra. Att försöka hålla det på en vanlig dag är svårt nog, än mindre på dagar när du känner dig särskilt överväldigad. Jag börjar fråga min framsteg, min medicinering, mina rådgivare, och hur uppskattat jag är av mina "kära". ”

annonsering

Det här är de tider där jag vill vara ensam och inte ha någon interaktion med någon, bara för att varva ner.

Mina strategier för att hantera

De senaste två semestersäsongerna var överlägset det svåraste jag har haft att göra med. Jag gick igenom en uppbrytning, samtidigt som jag gömde min kamp med ångest och depression. Och på toppen av det kände jag mig inte mycket kopplad till mina vänner eller familj.

advertisementAdvertisement

Tack och lov, detta år förändrar jag hur jag hanterar min ångest, panik och depression. Hur? Genom att komma ihåg det, men under semestern förväntas du ge tillbaka och ge glädje åt andra, kan du helt enkelt inte bortse från din egen mentala hälsa.

Efter att ha pratat med min rådgivare många gånger om självhushållning, lär jag mig att hantera mitt välbefinnande genom att inte sträva efter perfektion under semestern. Det här är några av de knep som hjälper mig att hålla mig på rätt spår!

1. Fokus mindre på detaljer

Min ångest kan känna sig överväldigande, och det här beror delvis på att jag behöver allt för att vara bild perfekt. När jag säger allt menar jag verkligen

varje singel detalj. Jag tror att om detaljerna inte bara är rätt, kommer hela semestern att gå fel. I år kommer jag att fokusera mindre på detaljerna, och mer på de minnen som alla tar bort från semestern. Så jag har skrivit ned en plan för att hjälpa till att lindra någon av den ångesten.Jag gör kakor med min favorit person, som i mitt fall är min mamma. Vi kommer att göra detta till ett roligt tillfälle med en huvudstad

F . Att ha någon distrahera mig från att dekorera cookies gör det möjligt för mig att njuta av aktiviteten istället för att frukta det! 2. Undvik sociala medier

Att hantera depression över semestern är hemskt. Jag tycker att det är bättre för mig att stanna inne och isolera mig själv, istället för att lägga på någons semesterplaner. Men när jag gör det, hamnar jag på alla mina favorit sociala medier och faller i ett försämrat mentalt tillstånd. I år tog jag ett löfte att fokusera mer på min

egen semester i stället för att jämföra det med alla människor jag följer på sociala medier. AnnonseringAdvertisement

Genom att inte jämföra min semester till andra, kommer jag inte att känna det ständiga trycket för att göra mina semesterdetaljer perfekta. Det sätt som jag planerar att göra på detta är att stanna ut ur sociala medierna. Jag tar bort appar från min telefon, så jag kan bara komma åt dem via min hemdator. Detta kommer att ge mig mer tid att njuta av företaget hos dem runt omkring mig, och hjälpa mig att rensa bort djupa nedgångar.

3. Ta lite tid på mig

Jag är väldigt tacksam för att vara omgiven av dina nära och kära under semestern. Att göra saker som är lite mer avslappnande är ett bra sätt att minska ångest och depression. Med detta sagt är det så viktigt att ta tid för dig själv. Så jag gör det till en stor prioritet i år att slappna av och varva ner genom att fokusera på min mentala hälsa.

Jag planerar att arbeta på saker som får mig att känna mig glad och avslappnad. Målning, fotografering, läsning, skrivning och promenader är bara några av de saker jag ska göra under min stillestånd, borta från alla. Jag tycker att detta är viktigt, för det är upptagen under semestern! Oavsett om det handlar om presentköp, semestertraditioner eller personer som besöker från staden, befinner jag mig ständigt omringad av människor. Även om det är en underbar sak, är det också viktigt att du gör något avkopplande själv.

Annonsering

Jag tycker att det inte bara är viktigt att märka när du behöver tid ensam, men också att kommunicera med andra att du behöver lite stillestånd för att rensa ditt sinne om semesterspänningen.

I år ägnas jag mig åt att göra semestern speciell igen. Att faktiskt känna den "magiska" av semestern som alla pratar om, istället för att falla i mina stora nedgångar av depression och ångest. Dessa tips hjälper mig att njuta av människorna runt mig och njuta av mitt eget företag också. Här är att ta kontroll!

Om du eller någon du känner upplever symptom på depression eller ångest, kontakta din läkare för support och behandlingsalternativ. Det finns många former av stöd som är tillgängliga för dig. Kolla in vår

mentala hälso-resurs sida för mer hjälp. Brittany Ann är en professionell interiör stylist och livsstil mental hälsa förespråkare. Ursprungligen från en liten stad i Saskatchewan flyttade hon till Calgary där hon insåg att hennes passion var design. Så startade hon en blogg, The Beauty & Design

, som så småningom ledde till en karriär inom frilansskrivning och inredning.Anslut med henne på hennes Instagram eller blogg.