Vad är fördelarna med diatoméjord?

Diatoméjord är en unik typ av sand som består av fossila alger.

Det har blivit utvinet i årtionden och har många industriella tillämpningar.

Nyligen har det dykt upp på marknaden som kosttillskott, påstod sig ha flera hälsofördelar.

Denna artikel tar en detaljerad titt på kiselgur och dess hälsoeffekter.

Vad är kiselgur?

Diatoméjord är en naturligt förekommande sand extraherad från jorden.

Den består av mikroskopiska skelett av alger, kända som diatomer, som har fossiliserats över miljontals år (1).

Det finns två huvudtyper av diatoméjord: Matkvalitet, som är lämplig för konsumtion och filterkvalitet, som är giftig för människor men har många industriella användningsområden.

Diatomerna i diatoméjord består till stor del av en kemisk förening kallad kiseldioxid.

Silika finns vanligtvis i naturen, från sand och stenar till växter och människor. Kiselgur är emellertid en koncentrerad källa av kiseldioxid, vilket gör den unik (2).

Kommersiellt tillgänglig diatoméjord anges att innehålla 80 till 90% kiseldioxid, flera andra spårmineraler och små mängder järnoxid (rost) (1).

Bottom Line: Diatoméjord är en typ av sand som består av fossila alger. Den är rik på kiseldioxid, ett ämne som har många industriella användningsområden.

Matkvaliteter och sorter av icke-livsmedelsklass

Silika finns i två huvudformer, kristallina och amorfa (icke-kristallina).

Den skarpa kristallformen ser ut som glas under ett mikroskop. Den har egenskaper som gör det önskvärt för många industriella applikationer.

De två huvudtyperna av diatoméjord varierar i sina koncentrationer av kristallin kiseldioxid:

Matkvalitet: Denna typ innehåller 0. 5-2% kristallin kiseldioxid och används som en insektsmedel samt en anti- kakningsmedel i jordbruks- och livsmedelsindustrin. Den är godkänd för användning av EPA, USDA och FDA (3, 4).
Filtreringsgrad: Även känd som icke-livsmedelsklass, sägs denna typ innehålla uppåt 60% kristallin kiseldioxid. Det är giftigt för däggdjur men har många industriella tillämpningar, inklusive vattenfiltrering och produktion av dynamit.

Bottom Line: Diatoméjord av matkvalitet är låg i kristallin kiseldioxid och anses vara säker för människor. Typen av livsmedelsklass är hög i kristallin kiseloxid och är giftig.

Diatomaceous Earth som ett insektsmedel

Matematisk diatoméjord används ofta som insekticid.

När den kommer i kontakt med en insekt, tar silikan bort den vaxartade yttre beläggningen från insekts exoskelet.

Utan denna beläggning kan insekten inte kvarhålla vatten och dö av dehydrering (5, 6).

Några bönder tror att lägga till diatoméjord till djurfoder dödar inre maskar och parasiter genom liknande mekanismer, men denna användning förblir oförprovad (7).

Bottom Line: Diatoméjord är en insekticid som fungerar genom att avlägsna den vaxartade yttre beläggningen från insekts exoskelet. Vissa tror att det också kan döda parasiter, men det måste undersökas mer.

Har diatomacejord hälsofördelar?

Matematisk diatoméjord har nyligen blivit populär för människor som kosttillskott.

Det hävdas ha följande hälsofördelar:

Rengöra matsmältningskanalen.
Stöd hälsosam matsmältning.
Förbättra kolesterol och hjärthälsa.
Ge kroppen med spårmineraler.
Förbättra benhälsan.
Främja hårväxten.
Främja hudens hälsa och starka naglar.

Men många mänskliga studier har inte gjorts på diatoméjord som ett tillägg, så de flesta påståenden om hälsofördelar är teoretiska och anekdotiska.

Bottom Line: Supplementstillverkare hävdar att kiselgur har många hälsofördelar, men de har inte bevisats i studier.

Effekter på benhälsa

Silikon - den icke oxiderade formen av kiseldioxid - är en av många mineraler som lagras i människokroppen.

Den exakta rollen är inte väl förstådd, men det verkar vara viktigt för benhälsan och naglar, hår och hudens strukturella integritet (8, 9, 10).

På grund av kiseldioxidhalten hävdar vissa att intag av kiselgur hjälper till att öka dina kiselhaltar.

Men eftersom denna typ av kiseldioxid inte blandas med vätskor, är det inte väl absorberat, om alls. Föreställ dig att placera sand i vatten. De två bara blandar inte.

Vissa forskare spekulerar på att kiseldioxid kan släppa ut små men meningsfulla mängder kisel som kroppen kan absorbera, men det är okänt och osannolikt (8).

Därför har konsumtionsdiatoméjord förmodligen inga meningsfulla fördelar för benhälsan.

Bottom Line: Vissa hävdar att kiseldioxid i kiselgur kan öka kisel i kroppen och stärka ben, men det har inte bevisats.

Effekter på toxiner

Ett stort hälsopåstående för diatoméjord är att det kan hjälpa dig detox genom att "rengöra" ditt matsmältningsorgan.

Denna påstående bygger på dess förmåga att ta bort tungmetaller från vatten, vilket är egenskapen som gör diatoméjorden ett populärt filter av industristatus (11).

Inga vetenskapliga bevis verifierar dock att denna mekanism kan tillämpas på matsmältning - eller att det har någon meningsfull effekt på matsmältningssystemet.

Ännu viktigare, ingen bevisning stöder tanken på att människors kroppar laddas med toxiner som måste tas bort.

Din kropp är perfekt kapabel att neutralisera och ta bort toxiner i sig.

Bottom Line: Det finns inga tecken på att kiselgur hjälper till att avlägsna toxiner från matsmältningssystemet.

Diatomaceous Earth kan sänka kolesterolnivåerna

Hittills har endast en liten mänsklig studie undersökt diatoméjord som kosttillskott.

Studiens 19 ämnen, som alla hade en historia av högt kolesterol, tog tillägget tre gånger per dag i 8 veckor.

Jämfört med startnivåer sjönk det totala kolesterolet med 13,2% (12).

LDL ("dåligt") kolesterol och triglycerider minskade också något, och HDL ("bra") kolesterolnivåer ökade efter studien var över (12). Resultaten är intressanta, men eftersom studien inte omfattade en kontrollgrupp kan det inte bevisa att diatoméjorden faktiskt var ansvarig för att sänka kolesterol.

Forskarna drog slutsatsen att en placebokontrollerad studie krävs.

Bottom Line:

En liten studie visade att kiselgur kan sänka kolesterol och triglycerider. Studieutformningen var mycket svag och ytterligare forskning behövs. Säkerhet av diatoméjord

Matematisk diatoméjord är säker att konsumera. Det passerar genom matsmältningssystemet oförändrat och går inte in i blodomloppet.

Men du måste vara mycket försiktig så att du inte andas in i kiselgur.

Om du gör det kommer det att irritera dina lungor, precis som inandning av damm. Men kiseldioxiden gör det extremt skadligt.

Inhalation av kristallin kiseldioxid kan orsaka inflammation och ärrbildning i lungorna, känd som silikos.

Detta tillstånd, som förekommer mest i gruvarbetare, orsakade ungefär 46 000 dödsfall år 2013 ensam (13, 14).

Eftersom diatoméjordens matkvalitet är mindre än 2% kristallin kiseldioxid, kanske du tror att den är säker. Men långvarig inandning kan fortfarande skada dina lungor (15).

Bottom Line:

Matematisk diatoméjord är säker att konsumera, men andas inte in. Det kan orsaka inflammation och ärrbildning i dina lungor. Tid att rita en linje i sanden