Ginger Tea Benefits: Kommer det att hjälpa min hälsa?

Tangy med en spark, ingefära har använts i årtusenden för att krydda mat och behandla sjukdomar.

Native till Asien, ingefära - Blommande växt av familjen Zingiberaceae - kan lägga till en härlig smak för indisk eller thailändsk mat eller vara en del av en holistisk örtregim för att minska artritisk smärta. Ginger har en lång lista över föreslagna hälsofördelar, och att dricka ingefärate dagligen kan hjälpa till med allt från rörelsesjuka till cancerförebyggande.

advertisementAdvertisement

Behöver du bevis? Kolla in vår guide om fördelarna med ingefära te nedanför.

När det finns rörelse i havet

Några undersökningar tyder på att ingefära te kan hjälpa till att lugna symtom i rörelse sjukdomar som yrsel, kräkningar och kalla svettningar. Medan ingefära inte är botemedel, och inte alla studier är överens om dess fördelar - studier visar att sjukdomsläkemedel fungerar bäst - det är fritt från diskfria droger som irriterande biverkningar som dåsighet och muntorrhet.

När din mage är blandad upp

Hälsoarbetare tror att de aktiva komponenterna i ingefära - flyktiga oljor och fenolföreningar som gingeroler - kan hjälpa till att lindra olika typer av illamående, inklusive morgonjuka, illamående från cancerkemoterapi, och queasiness efter operationen. Var noga med att kolla med din läkare eller vårdpersonal innan du använder ingefära efter operationen, eftersom det kan störa koagulering.

reklam

När du behöver skydda ditt hjärta

Forskning har visat att mineralerna och aminosyrorna i ingefära kan ha positiva effekter på hjärtat. Spice-växten kan hjälpa till:

sänka blodtrycket

• förebygga hjärtattacker
• förhindra blodproppar
• lindra halsbränna
• sänka kolesterol
• förbättra blodcirkulationen
• förebygga hjärtsjukdom < 999> När du vill kasta pund
• En studie från Columbia University med 10 överviktiga män fann att dricka varmt gingerte skulle kunna hjälpa dig att känna dig full och minska känslan av hunger och därmed fungera som ett naturligt och hälsosamt vikthanteringsverktyg.

AnnonsAdvertisement

Andra studier har visat att ingefära kan bidra till att förbättra matsmältningen och stimulera viktminskning, även med liknande effekter för viktminskning droger. Ingefära kan bidra till att förbättra blodsockerkontrollen bland personer med typ 2-diabetes, även om det behövs mer forskning på detta område.

När du behöver lindra kroppsväxter

Ginger har använts för att behandla inflammation i åldrarna. En studie föreslog att blommande växten kan ha egenskaper som hjälper till att lindra smärta från knätens artros.

Det föreslås också att ingefära te kan lindra huvudvärk, menstruationskramper och annat muskelsmärta och smärta.

När du vill avvärja sjukdom

Det antas att antioxidanterna i ingefära kan stärka din immunitet och minska stressen.Inandning av ånga från ingefära kan också hjälpa till att lindra trängsel och andra luftvägsproblem från förkylning eller miljöallergier.

Ännu viktigare har forskning visat att ingefära faktiskt kan förebygga cancer. En studie visade att gingerol undertrycker koloncancercelltillväxten; Detta sågs dock endast hos möss och måste bekräftas i humanstudier. En annan visade att hela ingefäraxtraktet minskade prostata tumörstorleken hos möss med över 55 procent.

AnnonsAdvertisement

Gör Delicious Ginger Tea at Home

Här är ett lätt att följa recept för att göra din egen gingerte. Du behöver:

4 till 6 skalade, tunna skivor rå ingefära (lägg till fler skivor för starkare gingerte)

2 koppar vatten

• valfritt: juice från hälften av en kalk och honung eller agave nektar smaka
• Först, tvätta och skrubba gingerrotet. Skala sedan in ingefära och skära sedan tunt. Fyll en medelgryta med 2 koppar vatten. Placera ingefärskivorna i vattnet och låt det koka i 10 till 20 minuter, beroende på hur stark och snygg du gillar ditt te. Avlägsna från värme. Lägg till limejuice och honung (eller agave) efter smak.
• Du kan också göra gingerte med mjölk. Koka dina gingerrotskivor i en kopp vatten i 10 minuter, ta sedan bort från värme och tillsätt 2 koppar mjölk. Smörj mjölken och ingefära i fem minuter. Servera i din favorit rån.

Annonsering

Att tänka på

Det finns biverkningar för att konsumera ingefära, även om få är kopplade till ingefära i små doser.

Människor rapporterar oftast gas, uppblåsthet, halsbränna och illamående som gingerrelaterade biverkningar. Och kom ihåg, eftersom ingefära också är känt för att sänka blodtrycket, bör folk på blodförtunnare, blodtrycksdroger eller diabetesmedicin konsultera sin läkare innan de konsumerar extra ingefära.

AnnonsAdvertisement

Takeaway

Även om försiktighet ska tas med hur mycket ingefära du konsumerar är ingefärte fortfarande en lätt, läcker och helt naturlig sätt att bekämpa sjukdomar och främja god hälsa utan att bryta banken.

Så luta dig tillbaka med din favorit ingefära te, andas in, smutta långsamt och njut av.