Vad orsakar låg energi hos män?

Alltför trött

Alla har faser med låg energi när vi bara vill gräva ut på soffan. Men långvarig mental och fysisk trötthet och kronisk låg energi kan vara ett tecken på allvarliga hälsoproblem. Män har en unik uppsättning anledningar till varför de kan uppleva trötthet i mer än några veckor i taget.

AnnonsAdvertisement

Låg T

Låg T-problem

Män producerar gradvis mindre testosteron när de ålder. Testosteron arbetar hårt i kroppen, upprätthåller allt från bentäthet till muskelmassa till sexdrivning och bortom. En signifikant minskning av testosteronnivåerna kan leda till minskad sexdrift, ökat kroppsfett, minskad motivation och sömnproblem som sömnlöshet. Dessa symtom kan ge upphov till kronisk låg energi och mental och fysisk trötthet.

Terapi är nu tillgänglig för att komplettera testosteron. Blodprov är nödvändiga för att se om du lider av lågt testosteron. En diskussion med din läkare är viktigt för att förstå orsakerna till låga testosteronrelaterade symtom, liksom lämpliga behandlingar och eventuella biverkningar.

Sköldkörtelproblem

Hypotyreoidism eller låga nivåer av sköldkörtelhormon kan orsaka kaos på dina energinivåer. Detta tillstånd kan bero på en autoimmun sjukdom där ditt immunsystem attackerar din sköldkörtel. Medan det är vanligare hos kvinnor kan det uppstå hos män och bli allvarligt om tidiga symtom ignoreras.

Symptom på hypothyroidism inkluderar:

trötthet
känslighet för kallt
förstoppning
viktökning
muskelvärk
torr hud
tunna hår <999 > depression
Intressant kan låga nivåer av sköldkörtelhormon leda till låga nivåer av testosteron, som förbinder de två problemen och möjligheten att uppleva trötthet. Behandling av lågt sköldkörtelhormon kan förbättra trötthet såväl som andra symtom. Behandling kan också bidra till att förhindra komplikationer som goiter, hjärtsjukdomar och neuropati.

Hypertyreoidism, eller en överaktiv sköldkörtel, kan också orsaka trötthet på grund av ett kapphjärtat, högt blodtryck, sömnstörningar och ett överbelastat system.

Sova svårigheter

Sömnlöshet

Din trötthet kan bero på brist på sömn eller dålig sömnkvalitet. Du kan känna dig trött om du inte har goda sömnsvanor, jobbar på natten och sover under dagen, eller helt enkelt hoppa över sömn för att bli mer klar.

Du kan dock drabbas av sömnstörning som förhindrar sömnsvårigheter även om du tillåter tillräckligt med tid för det. Sömnlös andning och sömnapné kan beröva dig av hög kvalitet sömn genom att ständigt störa andningen. Rostlöst bensyndrom är en annan sjukdom som kan påverka sömnen negativt.

Depression

National Institute of Mental Health rapporterar att sex miljoner män har depression varje år.Depression är ett psykologiskt och fysiologiskt tillstånd som kan påverka någon. Symptom på depression inkluderar:

känner sig ledsen, tom eller hopplös

intresseintressen i världen

svårighet att koncentrera
sömnbesvär
minskad energi
trötthet
känner "saktad "
viktförändringar
Depression är ett behandlingsbart tillstånd. Rådgivning och medicinering är allmänt tillgänglig och effektiv. Det är farligt att ignorera symptom på depression. Allvarlig obehandlad depression kan potentiellt leda till självskada eller till och med självmord.
Järnbrist

Järnman

Järnbristanemi är vanligtvis vanligare hos kvinnor än män. Men alla typer av anemi kan vara en orsak till kronisk låg energi och trötthet. Låga järnnivåer hos män kan vara en dålig balanserad vegetarisk kost, frekvent bloddonation eller inre blödning från t ex mag- eller tarmkanalen. Andra former av anemi kan orsakas av brist på vitamin såsom låga nivåer av vitamin B-12 eller folat.

Beroende på orsaken kan anemysymptom inkludera:

Extrema trötthet

blek hud

andfåddhet

huvudvärk
yrsel
stickning i händer och fötter
Annat komplikationer kan innefatta oregelbunden hjärtslag och minskad förmåga att träna.
Annons
Andra oro

Djupare oro

Trötthet kan vara ett viktigt symptom på djupare hälsoproblem. Villkor som kan orsaka trötthet inkluderar:

leverfel

njursvikt

hjärtsjukdom

cancer
kronisk obstruktiv lungsjukdom (COPD)
diabetes typ 1 och typ 2
kronisk trötthet syndrom
Medicin kan också orsaka trötthet, inklusive vissa smärtstillande läkemedel, hjärtmedicin, blodtrycksmedicin och vissa typer av antidepressiva medel. Trötthet kan också vara en följd av överdriven koffeinförbrukning, alkoholmissbruk, drogmissbruk och användning av antihistaminer och hostmedicin.
Kosttillskott
Öka energi med kost och motion

Trötthet kan vara en följd av dålig kost och brist på motion. Övning kan vara det sista du vill göra med låg energi. Men att få blodet att pumpa med bara 30 minuters promenad, minst 5 gånger i veckan, kan lägga en fjäder i ditt steg. Regelbunden motion kan minska trötthet och förbättra sömnkvaliteten.

Kost är en stor faktor i kampen mot trötthet. Att äta portionstyrda måltider och hälsosamma mellanmål under hela dagen kan vara fördelaktigt när du bränner ditt system. En diet av frukt och grönsaker, nötter och frön, hela korn, magert protein och mycket vatten kan ge dig mycket mer energi. Stekt mat, högfettiga matar och mycket bearbetade livsmedel som godis, chips och läsk bör begränsas. Dessa livsmedel kan dränera energinivåer och ge dig sockerhöjder och låga som leder till trötthet.

Tala med din läkare

Alla hanterar tillfällig trötthet och låg energi. I de flesta fall är detta inte en anledning till oro.Men om din energinivå inte förbättras med kost, motion eller bättre sömnsvanor eller om det förvärras, se din läkare för att utesluta ett allvarligare hälsoproblem.