Vad gör hjärtesorg för din hälsa?

Översikt

Återhämtning från en uppbrytning kan vara ett hårt arbete. Och det är inte bara i ditt huvud - det kan också finnas fysiska effekter.

"Jag tror 100 procent att ett brutet hjärta och känslomässig smärta kan påverka den fysiska hälsan negativt", säger Courtney Nesbitt, L. C. S. W., som utövar individ-, par- och gruppterapi. "Sinnet är ett mycket kraftfullt organ och heartbreak är en mycket kraftfull känsla. När de två kombineras kan det verkligen ge en fysisk reaktion. ”

advertisementAdvertisement

Hjärnan

Smärta och hjärnan

Även om experter är överens om att en uppbrytning kan orsaka fysisk smärta och andra hälsoeffekter är "varför" inte klart.

Vanliga effekter av heartbreak

Överkänsla eller förlust av aptit

Viktminskning eller viktökning

Brist på motivation

Huvudvärk och känsla av att vara sjuk

Ny forskning har visat att personer som har nyligen genomgått en uppbrottupplevelse liknande hjärnaktivitet när de visade bilder av deras älskade som de gör när de är i fysisk smärta. Forskare drog slutsatsen att avstötning, och emotionell och fysisk smärta, alla behandlas i samma områden i hjärnan.

Enligt författaren Meghan Laslocky, som har skrivit böcker om heartbreak, kan detta bero på att både de sympatiska och parasympatiska aktiveringssystemen utlöses samtidigt.

Det parasympatiska systemet är den del av ditt nervsystem som hanterar avslappnade funktioner som matsmältning och salivsproduktion. Det saktar hjärtfrekvensen och andas. Det sympatiska nervsystemet, å andra sidan, får kroppen redo för handling. Det är svaret "flyg eller kamp" som skickar hormoner som rusar genom kroppen för att öka hjärtfrekvensen och vakna dina muskler. När båda är påslagen samtidigt står det att kroppen skulle uppleva obehag - eventuellt även bröstsmärtor.

reklam

Kroppen

Hjärtesprängning kan vara försvagande

Det kan vara en fångst-22 eftersom vi vill att en individ ska känna vad de känner och lugna denna förlust, gör vi inte heller vill att de ska glida i isolation, depression och ångest. Jennifer Kelman, L. C. S. W.

Även om vi kanske inte vet exakt varför hjärtskador påverkar våra fysiska kroppar på samma sätt som det gör, är effekterna många och kan vara försvagande.

"Jag har till och med upplevt patienter som har haft stroke eller hjärtattack från stressen av en uppbrytning", säger Nesbitt, som varnar för att även om det är extrema fall "illustrerar de hur starkt vi upplever känslomässig smärta. "Jennifer Kelman, licensierad klinisk socialarbetare och livscykel, säger att hjärtskador kan leda till aptitförändringar, brist på motivation, viktminskning eller viktökning, övermålning, huvudvärk, magbesvär och generell känsla av att vara sjuk. Att behandla effekterna av hjärtklapp samtidigt som personen kan sörja för förlusten av ett förhållande kan vara en knepig balans.

3 sätt att bekämpa effekterna av en uppbrytning: 1. Håll dig aktiv, även när du inte vill.

2. Dela dina tankar med vänner och håll dig social.

3. Håll dig till dina vanliga matvanor.

"Depression, ångest och tillbakadragande från vänner, familj och vanliga aktiviteter är några av de vanligaste känslomässiga reaktionerna på hjärtat efter en uppbrott", berättar Kelman. "Det kan vara en fångst-22, för när vi vill att en individ ska känna vad de känner och lugna den här förlusten, vill vi inte att de ska glida i isolation, depression och ångest. Kelman föreslår att du ska vara aktiv även när du inte vill, behålla riktiga matvanor och att engagera dig med personerna i din sociala krets kan hjälpa dig minimera riskerna för ohälsa på grund av en uppbrytning.

"Tyvärr är den enda lösningen för hjärtskärm och känslomässig smärta tid," tillägger Nesbitt. Vi försöker ofta att hänga på ett förhållande efteråt, bara förlänga smärtan. "Om det inte finns barn involverade," rekommenderar hon, "det bästa alternativet är att avstå från kontakt med personen, som inkluderar på sociala medier. ”