Genomsnittlig vikt för män: efter ålder, höjd och mer

Hur mycket väger medelmannen?

Den genomsnittliga amerikanska mannen över 20 år väger 195. 7 pund. Den genomsnittliga midjemåttet är 40 inches och den genomsnittliga höjden är knappt 5 fot 8 tum (ca 69. 2 tum) lång.

Vid jämförelse, den genomsnittliga amerikanska kvinnan väger 168, 5 pund, har en midja på 38. 1 tum, och ligger knappt 5 fot 4 tum (ca 63,7 tum) lång.

När tiden går på, ökar amerikanska män både i storleksordningen och i vikt. 1960 vägrade den genomsnittliga mannen 166. 3 pund och stod vid knappt 5 fot 7 tum (ca 68. 3 tum) lång.

Amerikanska kvinnor rapporterar också en ökning av höjd och vikt över tiden. 1960 vägrade den genomsnittliga kvinnan 140 pund och stod vid knappt 5 fot 2 tum (ca 63,1 tum) lång.

Här handlar det mer om varför detta händer och vad du kan göra för att hålla din vikt i ett hälsosamt sortiment för din karaktär.

advertisementAdvertisement

Genomsnittlig vikt världen över

Hur jämför amerikanerna med resten av världen?

Den genomsnittliga vikten av personer i USA och Nordamerika som helhet är högre än någon annan region på jorden.

BMC: s folkhälsa använde år 2005 kombinerad statistik för män och kvinnor för att rapportera följande genomsnittliga vikt per kontinent:

Nordamerika: 177. 9 pund
Oceanien, inklusive Australien: 163. 4 pund
Europa: 156. 1 pund
Latinamerika / Karibien: 149. 7 pund < 999> Afrika: 133. 8 pund
Asien: 127. 2 pund
Världsgenomsnittet för en vuxnas vikt är 136. 7 pund.

Viktintervall

Hur bestäms viktområdena?

Sammanställning av medelvikter är enkel nog, men det är lite mer komplicerat att bestämma en hälsosam eller idealisk vikt.

Ett av de vanligaste verktygen är Body Mass Index (BMI). BMI använder en formel som involverar din höjd och vikt.

För att beräkna ditt BMI, dela din vikt i pund med din höjd i tums kvadrat. Multiplicera det resultatet med 703. Du kan också ansluta den här informationen till en onlinekalkylator.

För att veta om ditt BMI är normalt eller om det faller under en annan kategori, se det här diagrammet:

undervikt: allt under 18.5

hälsosamt: allt mellan 18,5 och 24,9
överviktig: allt mellan 25 och 29. 9
övervikt: allt över 30
Även om BMI inte mäter kroppsfett direkt mäter korrelerar resultaten något med resultatet av andra kroppsfettmätningsmetoder.

Några av dessa metoder inkluderar:

hudviktstjocklekmätningar

bioelektrisk impedans, som använder en anordning för att mäta flödet av elektrisk ström i kroppen
densitometri, som använder undervattensvikt
AnnonsAdvertisementAdvertisement <999 > Höjd och vikt

Förhållandet mellan höjd och vikt

Använd din BMI för att mäta huruvida din vikt är i det friska eller normala området är inte alltid ett perfekt verktyg.En idrottare kan till exempel väga mer än en icke-idrottare av samma höjd, men vara i mycket bättre fysiskt tillstånd. Det beror på att muskeln är tätare än fett, vilket bidrar till en högre vikt.

Kön är också en övervägning. Kvinnor tenderar att lagra mer kroppsfett än män. På samma sätt tenderar äldre vuxna att ha mer kroppsfett och har mindre muskelmassa än yngre vuxna av samma höjd.

Men om du letar efter en rimlig uppskattning av en idealvikt för din höjd, överväga följande diagram:

Höjd

Sunn vikt (BMI 18. 5-24. 9)

4 ' 10”	91-118
4'11”	94-123
5'	97-127
5'1”	100-131
5' 2”	104-135
5'3”	107-140
5'4”	110-144
5'5”	114-149
5'6”	118-154
5'7”	121-158
5'8”	125-163
5'9”	128-168 < 999> 5'10”
132-173	5'11"
136-178	6'
140-183	6'1”
144-188 < 999> 6'2 "	148-193
6'3"	152-199
Ram och vikt	Förhållandet mellan ramstorlek och vikt
En av huvudbegränsningarna för BMI är att det inte tar hänsyn till en persons ram. En smal man och en bredhårig man med samma höjd kan ha väldigt olika vikter, men vara lika passande.	Ett sätt att bestämma om du har en liten, medium eller stor ram är att mäta din handled. Om du är en man som är högre än 5 fot 5 tum och h ave en handledsomkrets mellan 5,5 och 6,5 tum, har du förmodligen en liten ram.

En handled mellan 6,5 och 7,5 tum indikerar en mediumram och en handled som är större än 7,5 tum föreslår vanligtvis en stor ram.

För en känsla av hur din ram kan hjälpa dig att bestämma en hälsosam vikt för dig, överväga det här diagrammet med höjd, ramstorlek och vikt i pund:

Höjd

Liten ram

Mellanram

Stor ram

5'2 "	128-134	131-141	138-150
5'3"	130-136	133-143	140 -153
5'4”	132-138	135-145	142-156
5'5”	134-140	137-148	144 -160
5'6”	136-142	139-151	146-164
5'7”	138-145	142-154	140 -153
5'8”	140-148	145-157	152-172
5'9”	142-151	148-160	155 -176
5'10”	144-154	151-163	158-180
5'11”	146-157	154-166	161 -184
6”	149-160	157-170	164-188
6'1”	152-164	160-174	168-192
6'2”	155-168	164-178	172-197
6'3”	158-172	167-182	176-202
6'4 "	162-176	171-187	181-207
AnnonsAdvertisement	Vikthantering	Tips för att hantera vikt	Mainta in i en hälsosam vikt kan hjälpa till att förhindra en rad problem, till exempel:

hjärtsjukdom

typ 2-diabetes

arthritis

Om du behöver släppa några kilo för att nå din idealvikt, här är några viktiga steg för att hjälpa dig med det:

Ställ in realistiska viktminskningsmål.
Gå i stället för att fokusera på ett stort, stort bildsmål, gå lågt. Till exempel, istället för att sätta på att förlora 50 pund i år, sikta på att förlora ett pund per vecka.
Följ en

hälsosam kost

. Den bör främst fokusera på frukter, grönsaker, hela korn, fettfattigt eller fettfritt mejeri, magre proteiner, nötter och frön. Begränsa din konsumtion av tillsatta sockerarter, alkohol och mättade fetter.

Var uppmärksam på delstorlekar vid måltiden. Försök klippa dina vanliga portioner i hälften. Om du vanligtvis har två skivor pizza på lördagskvällen, har du bara en och lite sallad. Träna dagligen. Syfta i 30 till 40 minuter dagligen eller minst 150 minuter per vecka. Din träningsplan bör omfatta kardio, styrketräning och flexibilitetsövningar. Du kan också träna med en vän eller släkting att motivera dig att gå upp och träna.

Annonsering Takeaway

Bottom line Även om den är 69. 2 inches lång och väger 195 pounds kan den vara "genomsnittlig" för en amerikansk man, som också representerar en BMI på 29 - den höga delen av klassen "övervikt". Genomsnitt betyder inte alltid ideal, åtminstone i USA.

Du bör också komma ihåg att det finns flera olika formler och beräkningar som används för att bestämma vilka höjder och vikter som är. Ingen av dem perfekt. Du kan bara vara rätt vikt för din stora ram, även om en annan åtgärd kan märka dig som överviktig.

Hälsosam vikt är inte alltid en garanti för god hälsa. Du kan ha en normal BMI, men om du röker och inte övar eller äter rätt är du fortfarande i riskzonen för hjärtsjukdomar och andra underliggande förhållanden.