Vad man ska dricka för surt återflöde

Översikt

Om du har acid reflux eller gastroesophageal reflux disease (GERD) kan du tillbringa måltider som undviker vissa livsmedel och drycker. Villkoren orsakar magsyra att läcka tillbaka i matstrupen.

GERD symtom påverkas av vad du äter. Symtomen kan inkludera hosta, illamående och heshet. Belching, ont i halsen och uppstötningar är också vanligtvis associerade med GERD. Det du bestämmer dig för att införliva eller undvika i din kost kan hjälpa till att lindra några av dina symtom.

Drycker som kaffe, colas och sura juice toppar ofta listan över "don'ts". "Dessa drycker kan öka risken för GERD-symtom. Istället är det här du borde dricka för att minska symtomen.

AnnonsAdvertisement

Örtte

Örtte hjälper till att förbättra matsmältningen och lindra många magproblem, som gas och illamående. Försök med koffeinfri örtte för surt återflöde, men undvik spjutmynta eller pepparmyntste. Myntspridning syra reflux för många. Kamille, lakrits, hala elm och marshmallow kan göra bättre växtbaserade läkemedel för att lugna GERD-symtom.

Lakrits hjälper till att öka magebeläggningen i matstrupen, vilket hjälper till att lugna effekterna av magsyra. Det finns emellertid inte tillräckligt med bevis för att bekräfta effektiviteten av fänkål, marshmallowrot och papaya te.

När du använder torkade örter som extrakt i te, bör du använda 1 tesked ört per 1 kopp varmt vatten. Branta löv eller blommor täckta i 5 till 10 minuter. Om du använder rötter, branta i 10 till 20 minuter. För bästa resultat, drick två till fyra koppar per dag.

Var medveten om att vissa örter kan störa vissa receptbelagda läkemedel, så prata med din läkare innan du gör ett örtmedel.

Mager mjölk

Kummelkött är svår för vissa människor att smälta och kan innehålla betydande mängder fett. Liksom alla fetma livsmedel kan fullmjölkens mjölk slappna av i den nedre esofagusfinkteren, vilket kan orsaka eller förvärra återflödessymptom. Om du måste gå med ko mjölkprodukter, välj de som är lägsta i fett.

Plantebaserad mjölk

Växtbaserad mjölk

För människor som är laktosintoleranta eller bara upplever en ökning av sura refluxsymptom från mjölk är växtbaserade mjölk en bra lösning. Idag finns en mängd olika produkter tillgängliga, inklusive:

sojamjölk

mandelmjölk
linmjölk
cashewnjölk
kokosmjölk
Mandelmjölk har till exempel en alkalisk komposition, som kan hjälpa till att neutralisera magsyraens surhet och lindra sura reflux symptom. Sojamjölk innehåller mindre fett än de flesta mjölkprodukter, vilket gör det till ett säkrare val för människor med GERD.

Karragenan är ett vanligt tillsatsämne i alkoholfria drycker och kan bidra till matsmältningssymptom. Kontrollera dina etiketter och undvik denna tillsats om du har GERD.

Fruktsaft

Citrusdrycker och andra drycker som ananasjuice och äppeljuice är mycket sura och kan orsaka sur återflöde. Andra typer av juice är mindre sura och är därför mindre benägna att utlösa GERD-symtom hos de flesta. Bra alternativ inkluderar:

morotjuice

Kåljuice
Nydjukade drycker gjorda med mindre sura livsmedel, som betor, vattenmelon, spenat, gurka eller päron
Eftersom tomat baserade livsmedel kan utlösa reflux symptom, kan undvika tomatjuice också minska GERD symtom.
Smycken

Smoothies

Smoothies är ett bra sätt att nästan alla införlivar mer vitaminer och mineraler i sina kostvanor. De är ett exceptionellt bra (och gott!) Alternativ för personer med GERD. När du gör en smoothie, leta efter samma lågsyra frukter som du skulle för juice, såsom päron eller vattenmelon. Försök också lägga gröna grönsaker, som spenat eller kale.

Prova den här enkla, lågkarbo smoothie som innehåller spenat och avokado. Ett annat alternativ är detta vegan grönt te, grön druvsmoothie.

Annons

Vatten

Ibland gör de enklaste lösningarna det mesta. PH för det mesta vattnet är neutralt, eller 7, vilket kan hjälpa till att höja pH hos en sur måltid. Vissa läkare rekommenderar också alkaliskt vatten för att minska magsyra och kontrollera syrautflöde.

Tänk på att för mycket vatten kan störa mineralbalansen i kroppen, vilket ökar sannolikheten för surt återflöde. Det kan också leda till obekväma symtom, som uppblåsthet och förstoppning.

AnnonsAdvertisement

Kokosvatten

Osmältat kokosnötvatten kan vara ett annat bra alternativ för personer med sur reflux. Denna dryck är en bra källa till användbara elektrolyter som kalium. Dessa elektrolyter främjar pH-balans i kroppen, vilket är avgörande för att kontrollera surt återflöde.

Drycker för att undvika

Vissa drycker kan förvärra refluxsymptom och bör undvikas. Exempel på detta inkluderar fruktjuicer, koffeinerade drycker och kolsyrade drycker.

Citrusjuice

Citrusjuice är naturligt mycket sura och kan därmed förvärra surt återflöde. Exempel på citrusjuice är:

citronsaft

apelsinjuice

mandarinjuice

limejuice
grapefruktjuice
Citronsyran som är naturligt förekommande i citrus kan irritera matstrupen. Medan magen är gjord för att motstå sura livsmedel, är matstrupen inte.
När du köper juicedrycker, kontrollera och undvik citronsyra. Det används ibland som ett smakämne.
Kaffe

Morgonkaffe är en daglig vana för många, men människor med surt återflöde bör undvika det när det är möjligt. Kaffe kan stimulera överskott av magsyra, som kan stiga upp till matstrupen, särskilt när du dricker mycket av det.Detta resulterar i ökade sura reflux symptom.

Andra koffeinfria drycker, såsom sodavatten eller te med mycket koffein, kan ha liknande effekter och bör undvikas så mycket som möjligt.

Alkohol

Alkohol kan negativt påverka surt återflöde, oavsett om du dricker ett glas vin eller dunning en margarita. Hård sprit är sannolikt att förvärra återflödesförhållanden snabbt, även om ett glas vin med en stor eller sur måltid kan orsaka obehag också.

Tung alkoholkonsumtion kan vara en riskfaktor för att utveckla GERD, och det kan orsaka slemhinneskador i magen och matstrupen.

Acid reflux och graviditet

Acid reflux under graviditet

Vissa kvinnor som aldrig har haft surt återflöde innan utvecklar syreåterflöde eller halsbränna symptom under graviditeten. Detta är normalt, och många kvinnor har minskat eller inga symtom efter graviditeten är över.

Förutom att följa de riktlinjer som diskuterats ovan, försök läppa vätskor istället för att dricka dem snabbt för att förhindra sura reflux symptom. Att hålla en matdagbok för att hjälpa till att spåra vad som förvärrar dina symtom kan hjälpa dig att förebygga symptom under hela graviditeten.

Behandlingsalternativ

Behandling för surt återflöde

Om din GERD eller sur reflux inte har svarat på rent kostförändringar, kan andra läkemedel och mediciner erbjuda relief.

Diskreta behandlingar inkluderar:

tillfällig användning av antacida, såsom kalciumkarbonat (Tums) eller aluminiumhydroxid-magnesiumtrisillikat (Gaviscon)

protonpumpshämmare, såsom omeprazol (Prilosec) eller lansoprazol (Prevacid)

H2-receptorblockerare som famotidin (Pepcid AC)

deglycyrrhizinerad lakrits

Prescription medications inkluderar:
protonpumpshämmare
H2-receptorblockerare med receptstyrka <999 > läkemedel som baclofen, som förstärker esofageal sfinkteren
I extrema fall kan kirurgi vara ett alternativ. Kirurgi kan förstärka eller stärka den nedre esofagusfinkteren.

Hämtningstips

Bästa dricksvanor för GERD och surt återflöde
Som när man äter, när och hur man dricker drycker kan skillnaden i GERD-symtom vara. Följande tips kan hjälpa till med att hålla symtom på våg:
Undvik att hoppa över frukost eller lunch, vilket kan leda till att man äter överdriven - och överdriven - sent på dagen.

Ge upp kvällssnacks, inklusive drycker som kan orsaka halsbränna. Detta inkluderar kolsyrade och koffeinerade drycker.

Håll ett upprätt läge under och efter att ha ätit och druckit. Ät inte i minst tre timmar före sänggåendet.

Måttlig din alkoholkonsumtion. Att dricka för mycket alkohol kan orsaka reflux symptom hos vissa människor.

Minska eller eliminera kryddig mat och stekta livsmedel.

Höj huvudet på din säng så att gravitationen kan hjälpa till att hålla syra från att krypa in i matstrupen.
Genom att öva hälsosamma dricksvanor och notera hur dina symptom svarar mot specifika livsmedel och drycker, kan du minska dina refluxsymptom och förbättra livskvaliteten.