Varför kokosolja är bra för dina tänder

Kokosolja har fått stor uppmärksamhet på senare tid och med goda skäl.

Det är kopplat till många hälsofördelar, inklusive viktminskning.

Det har också hävdat att det kan rengöra och vitna tänderna medan du hjälper till att förhindra tandförfall.

Denna artikel undersöker den senaste forskningen om kokosnötolja, tandvård och tänder.

Vad är kokosolja?

Kokosolja är en ätbar olja extraherad från kokosnötkött, och är en av världens rikaste källor till mättat fett.

Kokosfett är emellertid unik eftersom det nästan helt framställs av mediumkedjiga triglycerider (MCT).

MCTs metaboliseras annorlunda än de långkedjiga fettsyror som finns i de flesta andra livsmedel och har många potentiella hälsofördelar.

Laurinsyra är en medelkedjig fettsyra som utgör nästan 50% kokosnötolja. Faktum är att denna olja är den rikaste källan till laurinsyra som är känd för människan.

Din kropp bryter laurinsyra ner i en förening som heter monolaurin. Både laurinsyra och monolaurin kan döda skadliga bakterier, svampar och virus i kroppen.

Enligt forskning är laurinsyra effektivare vid dödandet av dessa patogener än någon annan mättad fettsyra (1).

Dessutom tyder studier på att många av de hälsofördelar som är förknippade med kokosnötolja orsakas av laurinsyra (2).

De mest populära sätten att använda kokosolja för dina tänder använder den i en process som kallas "oljetryck" eller gör tandkräm med den. Båda förklaras senare i artikeln.

Bottom Line: Kokosolja är en ätbar olja extraherad från köttet av kokosnötter. Det är högt i laurinsyra, vilket har varit känt för att döda skadliga bakterier, svampar och virus i kroppen.

Laurinsyra kan döda skadliga munbakterier

En studie testade 30 olika fettsyror och jämförde deras förmåga att bekämpa bakterier.

Av alla fettsyror var laurinsyra den mest effektiva (3).

Laurinsyra attackerar skadliga bakterier i munnen som kan orsaka dålig andedräkt, tandförfall och tandköttssjukdom (4).

Det är särskilt effektivt att döda en oralt bakterie som heter Streptococcus mutans, vilket är en ledande orsak till tandförfall.

Bottom Line: Laurinsyran i kokosnötolja attackerar skadliga bakterier i munnen som kan orsaka dålig andedräkt, tandförfall och tandköttssjukdom.

Det kan minska plack och bekämpa gumsjukdom

Gumsjukdom, även känd som gingivit, involverar inflammation i tandköttet.

Den främsta orsaken till tandköttssjukdom är uppbyggnaden av dental plaque på grund av skadliga bakterier i munnen.

Nuvarande forskning visar att kokosolja kan minska plackuppbyggnaden på dina tänder och bekämpa tandköttssjukdomar.

I en studie minskade oljan som drabbar kokosolja signifikant plackuppbyggnad och tecken på gingivit hos 60 deltagare med plackinducerad tandköttssjukdom (5).

Vidare noterades en signifikant minskning av plack efter bara 7 dagar med oljedragning, och plack fortsatte att minska under 30-dagars studieperioden.

Efter 30 dagar minskade det genomsnittliga plackresultatet med 68% och den genomsnittliga gingivitscen minskade med 56%. Detta är en stor minskning av både plack och inflammation i tuggummi.

Bottom Line: Oljedragning med kokosolja hjälper till att minska plackuppbyggnaden genom att attackera skadliga munbakterier. Det kan också hjälpa till att bekämpa tuggummi.

Det kan förhindra tandförlust och förlust

Kokosolja attacker Streptococcus mutans och Lactobacillus, vilka är de två grupperna av bakterier som främst är ansvariga för tandförfall (6).

Flera studier tyder på att kokosolja kan minska dessa bakterier lika effektivt som klorhexidin, vilket är den aktiva ingrediensen som används i många munsköljningar (6, 7, 8).

Av dessa skäl kan kokosolja bidra till att förhindra tandfall och förlust.

Bottom Line: Kokosolja attackerar de skadliga bakterierna som orsakar tandförfall. Studier har visat att det kan vara lika effektivt som någon mun sköljs.

Hur man drar olja med kokosolja

Oljedragning är en växande trend, men det är inte ett nytt koncept.

I själva verket började träningsövningen i Indien för tusentals år sedan.

Oljedragning är att svänga olja i munnen i 15 till 20 minuter och sedan spita ut det. Det är med andra ord som att använda olja som munvatten.

Så här gör du:

• Sätt en matsked kokosnötolja i munnen.
• Vrid oljan runt i 15-20 minuter, tryck och dra den mellan tänderna.
• Spy ut oljan (i papperskorgen eller toaletten, eftersom det kan täppa till sjunkerör).
• Borsta dina tänder.

Fettsyrorna i oljan lockar och fäller bakterier så varje gång du drar olja tar du bort skadliga bakterier och plack från din mun.

Det är bäst att göra det genast på morgonen innan du äter eller dricker någonting.

Här finns mer detaljerad information om hur oljedragning kan förbättra din tandhälsa.

Bottom Line: Oljedragning är att svänga olja i munnen i 15 till 20 minuter och sedan spita ut det. Det tar bort skadliga bakterier och plack.

Hemlagad tandkräm med kokosnötolja

Kokosolja har många användningsområden, och du kan också göra din egen tandkräm med den.

Här är ett enkelt recept:

Ingredienser

• 0. 5 kopp kokosnötolja.
• 2 matskedar natron.
• 10-20 droppar pepparmint eller kanel eterisk olja.

Vägbeskrivning

1. Värm kokosoljan tills den blir mjuk eller flytande.
2. Rör i sodavatten och blanda tills den bildar en pastaliknande konsistens.
3. Lägg till eteroljan.
4. Förvara tandkräm i en sluten behållare.

För att använda, skopa den med en liten redskap eller tandborste. Pensla i 2 minuter, skölj sedan.

Bottom Line: Förutom oljetryck kan du göra din egen tandkräm med kokosnötolja, natron och eterisk olja.

Ta hem meddelande

Kokosolja attackerar de skadliga bakterierna i munnen.

Det kan minska plackuppbyggnad, förhindra tandförfall och bekämpa tandköttssjukdomar.

Av dessa skäl kan olja som drar eller borstar tänderna med kokosolja avsevärt förbättra oral och tandhälsa.