Varför får idrottsmän "Yips"?

När Chicago Cubs-korpsvatten Jon Lester leds av en löpare med en stor ledning från första basen tänker sig baseballfansar överallt "Bara kasta den först! "

Men Lester kan inte. Hans sinne och kropp kommer inte att låta honom.

AnnonsAdvertisement

Och världsseriensmästaren är inte den enda idrottaren som kommer ner med ett stort fall av vad som kallas "yips", "whisky fingers", "waggles", "the staggers" jerksna "eller" monsteret. ”

"Min normala fångare skadades och så hade vi en fångare kommit in från ett annat lag. Jag kastade en stig som klippte, vilket betyder att den rörde sig fyra tum till höger, vilket händer när jag kastar en snabb boll inuti, så det var verkligen inte en vild stigning, men fångaren missade det. Han visste inte vad han kunde förvänta sig, "berättade Ankiel Healthline. "Eftersom det var det första spelet i slutspelet, tror jag att jag omedvetet tänkte" Wow. Jag kastade bara en vild ton på nationell TV, "men jag gjorde inte mycket av det. Sedan började några få platser senare bara att rasta upp. ”

annonsering

Rick Ankiel, tidigare basebollspelare

Det spelet var början på slutet av Ankiels pitching karriär.

I sin bok, "Fenomenet: Press, Yipsen och Pitchen som förändrade mitt liv" skriver han om ångestillståndet, hans arbete med en idrottspsykolog och hur han kämpade sig tillbaka till de stora ligorna i sju säsonger som utmanare.

advertisementAdvertisement

"När jag gick igenom det kunde jag inte hitta mycket på det, och det verkade som att ingen ville prata om det eftersom det är så personligt och skrämmande. Även killar som varit i baseball i 30 år förstår inte riktigt vad det handlar om om de inte har det, säger Ankiel.

Han skrev sin bok för att hjälpa människor att förstå ypparna och hjälpa andra som kan gå igenom något liknande. Ankiel sa att han mottar brev från människor i alla slags yrken som säger att de upplever tillståndet.

"Jag gjorde det till andra sidan och så är jag inte rädd att prata om det. Här var jag 20 år gammal med en dröm att bli den bästa krukan som någonsin gick och plötsligt händer detta. Det är inte som jag valde det eller gjorde något för mig själv för att få det att hända. Det hände just, sade Ankiel. "Jag vill att andra ska veta att de fortfarande kan gå för sina drömmar trots de utmaningar de står inför, och den hjälpen är där ute. Särskilt män. Det finns en stigma som du inte är manlig om du får hjälp. Jag vill ändra det. "

Läs mer: Varför dina barn borde spela mer än en sport?

Människor och kropp

Yipsen förekommer hos idrottsmän på många nivåer på alla nivåer.Idrottspsykolog Nick Molinaro, EdD, PC, är känd för sitt arbete med golfare som får ypparna, men han har också arbetat med idrottare som spelar baseball, lacrosse och fotboll, samt gymnaster och dansare.

Så varför händer detta?

Molinaro sa att forskning visar att cirka 70 procent av tiden orsaken är psykologisk och 30 procent av tiden det är neurologisk.

Annons

För att förstå den psykologiska effekten, sa han, tänka på din favoritfrukt i munnen. Snart börjar du salivating.

Det finns ett förhållande mellan dig som tänker på något och din kropp svarar. Nick Molinaro, idrottspsykolog

På grund av detta har Molinaro sagt att forskare har lärt sig att mängden saliv du producerar när du tänker på frukten i munnen är samma mängd salvia du producerar när du faktiskt äter frukten.

AnnonsAdvertisement

"Så det finns ett förhållande mellan dig som tänker på något och din kropp svarar [för dessa tankar]," sa Molinaro Healthline.

Hur hänför sig detta till en idrottsman?

Tänk på detta. Om en kasta kastar en dålig tonhöjd och nästa gång han går till tonhöjd börjar han ha tankar om att skruva upp igen, tankarna själva kan ge ett svar i kroppen, vilket gör att hans muskler blir spända, vilket leder honom att kasta en vild tonhöjd.

Annons

"Ibland finns det något som kallas" ett försöksundervisning. "Det måste bara ske en gång och nu har de den reaktionen", sa Molinaro.

Så var fallet för Ankiel, som sa att han inte hade upplevt ångest före den vilda stigningen i slutspelet.

AnnonsAdvertisement

"Jag visste inte ens vilken ångest var. Jag var självsäker. Jag trodde att jag skulle dominera, säger Ankiel.

Jag visste inte ens vilken ångest var. Jag var självsäker. Rick Ankiel, tidigare basebollspelare

Men efter tonhöjden är det när ångestet satte sig in.

"Då blev det psykiskt eftersom rädslan, ångest, förväntan, nerverna, adrenalin, allt som kom ihop i en," sade Ankiel. "Det fanns tider då jag inte ens kunde känna bollen i min hand. "

Ankiel kan komma ihåg känslan i ögonblicket.

"Du går igenom mekaniken och du kommer att släppa ut banan," förklarade han. "Allt är bra till de senaste 20 inchesna när armen börjar röra sig framåt. Det är nästan som om din kropp har ett litet anfall och svärta ut och du har ingen aning om vad som händer. Jag visste exakt vad jag ville göra, men min kropp skulle inte tillåta mig att göra det. "

Aynsley Smith, PhD, RN, idrottspsykologforskare vid Mayo Clinic, relaterar erfarenheter som Ankiel till tryck- och tunnelvision.

"Alla idrottare kan utföra motoriska färdigheter där deras sinne och kropp rör sig på ett riktigt jämnt sätt", sa hon Healthline. "När deras tankar börjar avbryta och berätta för dem är konsekvenserna av denna turnering eller spel så mycket viktigare att de ofta släpper ut mycket mer adrenalin, hjärtan börjar att punda, de stramar upp sina muskler.Då är det inte längre smidig rörelse. "

En av konsekvenserna av hög adrenalin är också tunnsyn, tillsattes Smith.

Det finns en hel del symptom som börjar släppa ut idrottaren, och ju mer de märker dem desto mer panik blir de. Aynsley Smith, Mayo Clinic

"Det finns ganska många symtom som börjar släppa idrottaren och ju mer de märker dem desto mer panik blir de, om de inte har fått bra träning och lär sig att avbryta det och lugna sig ner, " Hon sa.

Smith genomförde år 2000 en studie med andra forskare som finansierades av Mayo Clinic som observerade 16 golfare, några som hade ypparna och några som inte gjorde det.

De tittade på golfspelarnas hjärnvågor, övervakade alla sina muskelgrupper och vitala tecken, inklusive hjärtfrekvens.

"Vi hade putters trådbundna så vi kunde berätta hur svårt de klämde grepparna. Vi tilldelade dem slumpmässigt betablockerare och placebo för att se effekterna, säger Smith.

På grundval av sin undersökning slog Smith slutsatsen att ypporna har ett "kontinuum" med kvävning och ypporna i ena änden och fokal dystoni, en neurologisk störning, å andra sidan.

"Jag försökte skilja på golfare med yppar som hade det strikt från ångest eller kvävning från dem som hade det på grund av dystoni, det neurologiska hindret som tycks följa med det från lång exponering över tid", sa Smith.

Dystonia Society definierar dystoni som en neurologisk rörelsestörning där "felaktiga signaler från hjärnan leder till att musklerna spasmerar och drager på kroppen felaktigt. "

Molinaro påpekade att de flesta golfare som utvecklar ypparna är de som har spelat i 25 år eller mer. Så med golfare i synnerhet "finns det frågan om överanvändning och fokal dystoni", noterade han.

Dystonier påverkar fina motoriska färdigheter hos idrottare, liksom andra yrken, inklusive tandläkare, läkare och musiker.

"Dystonier påverkar mest musklerna där vi tjänar vårt liv eller övar med timmar och timmar," sa Smith.

Medan dystoni är neurologisk noterade Smith att tillståndet kan förvärras av ångest.

"Själva villkoret är frustrerande, så när man upplever det, kan det i sig orsaka ångest. Men vi tror inte att dystoni orsakas av ångest, "sa hon.

Läs mer: Vissa prestationsförstärkande ämnen på uppgången i gymnasiet »

Övervinna" yips "

När ypporna orsakas av fokaldystoni, sa Molinaro att han arbetar med att förändra en idrottsmassörs rörelse.

Till exempel, med en golfare kommer han få dem att ändra sitt grepp.

"Detta skapar en ny väg i hjärnan så att de kan arbeta igenom det", förklarade han.

Smith sade att läkemedel som kallas beta-blockerare kan minska ångest och hjälpa till med dystoni.

För spelare som Ankiel fungerar andra metoder.

Efter att ha läst flera självhjälpsböcker var Ankiel ansluten till en idrottspsykolog som hjälpte honom att hantera ångest.

Du måste nästan lura dig och gå tillbaka till när du stod i bakgården till din pappa.Aynsley Smith, Mayo Clinic

Medan psykologen lärde honom att andas strategier, sade Ankiel självtalande var mest effektivt. När han började känna sig nervös eller ängslig lärde han sig att fokusera på energin som förstärker hans spel snarare än att försvaga den.

"Varje idrottsman har nerver, adrenalin och förväntan innan ett spel. Så när jag kom på fältet och kände att det kom på, skulle jag försöka berätta för mig själv: "Jag väntade på dig. Nu ska jag kasta hårdare. Jag kommer att bli så mycket skarpare. "Det är självklart mycket lättare sagt än gjort," sade Ankiel.

Molinaro finner hypnos för att vara mest effektiv. Till exempel arbetade han med en kollegiefångare som kämpade med att kasta bollen till potten och andra basen.

"Han skickade en väg [till hjärnan] där hans känslor är det som utlöste ett bracing svar, och det var därför han inte kunde kasta bollen, säger Molinaro.

Genom hypnos kunde han desensibilisera fångaren.

"Jag fick honom att kasta, och strax innan han känner spänning konkurrerar vi med den negativa känslan med något positivt. Så tar han armen tillbaka och hans kropp slappnar av istället för att ta armen tillbaka och sin kroppstid. Jag gör detta med hypnos eller genom konkurrerande bilder i sinnet så negativa tankar producerar nu positiva svar, säger Molinaro.

Smith lär ut idrottare metoder att slappna av. "Genom att prata med dem får jag dem att känna mig som en del spaghetti inom tre minuter. När du är avslappnad strider dina muskler inte mot varandra som de gör när du är orolig, säger hon.

Jag lyckades med det, men det tog hela dagen mental träning från den tid jag vaknade till när jag gick och sov. Rick Ankiel, tidigare basebollspelare

Hon hjälper också idrottare att komma tillbaka till att tänka på sporten som kul.

"Det är svårt att göra när det finns miljoner dollarskontrakt baserade på hur du ska utföra. Du måste nästan lura dig och gå tillbaka till när du stod i bakgården till din pappa, sade hon.

Smith gör detta genom terapier som fokuserar på att konfrontera negativa känslor.

"Jag har dem berätta för sig att de gör det här eftersom de älskar det. Jag ställer också frågor som "Ska du verkligen dö där ute om du inte mår bra? Ska dina föräldrar sluta älska dig? Har din fru lämnat dig om du har en dålig inning? "Låt oss sätta allt detta skräp av att överdriva vikten av detta resultat åt sidan, och låt oss gå ut och ge en smidig prestanda med sinnet och kroppen avslappnad", förklarade hon.

Att ha kul är hur Ankiel gjorde sin comeback. När han återvände till baseball 2004 slog han sig ut ur tjurpinnen.

"Jag lyckades med det, men det tog hela tiden mental träning från den tid jag vaknade till när jag sovnade. Jag var bara fokuserad på det. Mina relationer förändrats med mina vänner och familj och det är inte jag jag är. Jag är orolig, säger Ankiel.

När han ändrade till utmarken sa han att en vikt lyfts.

"Jag tänkte" Det här är kul och jag kan gå till fältet och njuta av det igen."Jag gick tillbaka från pitching och blev en outfielder, var mitt sätt att klara av ypparna. ”