Din inspiration för att sluta röka: nyår
Du har tänkt på det. Du vill göra det. Du har just väntat på rätt tid. Tja, ditt ögonblick har kommit: vilken bättre tid att sluta röka än nyår?
Det nya året ger dig chansen att börja om i något område av ditt liv. Inställning av beslut handlar om att skapa en ren skiffer för dig själv och utbyta dåliga vanor för bra. Det handlar om avsikter och planer att följa med dem.
advertisementAdvertisementDra nytta av den växlande kalendern för att ändra ditt liv till det bättre. Behöver du ett extra incitament att ta steget? Tänk på dessa skäl för att starta det nya året rökfritt.
Tobaksdödande
Enligt amerikanska cancerföreningen är rökare mer benägna att utveckla sjukdom och dö tidigare än icke-rökare. Rökare har också större risk för ett antal hälsoförhållanden, inklusive (ACS, 2012):
- lungcancer och andra cancerformer
- hjärtinfarkt
- högt blodtryck (hypertoni)
- stroke
- emfysem
- kronisk bronkit
- gingivit och periodontal sjukdom <999 > för tidigt åldrande
- ACS rapporterar också att personer som slutat röka före 50 års ålder har hälften risk att dö de närmaste 15 åren jämfört med dem som fortsätter röka.
Annons
Nikotin är beroendeframkallandeDen starkt beroendeframkallande typen av cigaretter kan göra det svårt att sparka vanan. De toxiska effekterna av nikotin och andra ämnen i tobak orsakar "nikotinberoende". På grund av detta kommer många att försöka sluta mer än en gång innan de blir rökfria för gott. Det är ju mer anledningen till att ett stoppdatum som nyår kan vara en kraftfull strategi i ditt beslut att sluta röka.
Med varje nytt år blir du ett år äldre. Men du kan åldras mer graciöst om du slutar röka. Dr Lowell Dale från Mayo Clinic säger att rökning kan påskynda hudens normala åldringsprocess, vilket leder till rynkor i ansiktet och andra delar av kroppen (Mayo, 2011).
AnnonceAdvertisement
Nikotin orsakar förminskning av blodkärlen i huden, vilket försämrar blodflödet och näringsämnena i huden. De mer än 4 000 kemikalierna i tobaksrök skadar också kollagen och elastin, som behövs för att ge din hud elasticitet.Rökning störar mental hälsa
Det är inte bara din fysiska hälsa som lider av rökning. En studie i
Archives of Internal Medicine fann att rökning i medelåldern kan leda till problem med minne och resonemang också (JAMA, 2008). Ytterligare studier har visat att: äldre rökare möter en ökad risk för demens och kognitiv minskning jämfört med livslånga icke-rökare
- rökare med mild kognitiv försämring vid midlife utvecklar demens i en accelererad takt
- rökförhöjd kognitiv nedgång i demensfria äldre rökare som orsakar sjukdomen flera gånger snabbare än hos icke-rökare av samma ålder
- Sluta röka har omedelbara hälsofördelar
Enligt ACS är hälsofördelarna med att sluta röka mycket större än alla fysiska eller känslomässiga svårigheter som du kan uppleva att sluta, oavsett din ålder (ACS, 2012).När du slutar kommer stora hälsofördelar att sparka in direkt, oavsett om du redan har en rökrelaterad sjukdom eller inte.
Du sänker risken att utveckla lungcancer och andra rökningrelaterade sjukdomar genom att sluta. De som slutar när de är yngre skördar mest nytta av att sluta, men även rökare som slutar röka efter 50 års ålder minskar risken för att de dör tidigt. Det är aldrig för sent att välja bättre hälsa och livslängd genom att sluta - och nyår är en bra tid att få det att hända.
