11 Fördelar med amning för både mamma och barn

Bröstmjölk ger optimal näring för spädbarn.

Den har rätt mängd näringsämnen, smälter lätt och är lättillgängligt.

Graden av amning är dock så låg som 30% hos vissa grupper av kvinnor (1, 2).

Vissa kvinnor kan inte amma, men andra väljer helt enkelt inte att.

Men studier visar att amning har stora hälsofördelar för både mamma och hennes bebis.

Här är 11 vetenskapliga fördelar med amning.

Fördelarna 1-5 är för spädbarn, men 6-11 är för mödrar.

AdvertisementAdvertisement

1. Bröstmjölk ger idealisk näring till spädbarn

De flesta hälsovårdsmyndigheter rekommenderar enbart amning i minst 6 månader.

Fortsatt amning rekommenderas sedan i minst ett år, eftersom olika livsmedel introduceras i barnets diet (3).

Bröstmjölk innehåller allt som barnet behöver under de första sex månaderna av livet, i alla rätt proportioner. Dess sammansättning ändras även beroende på barnets förändrade behov, särskilt under den första månaden i livet (4).

Under de första dagarna efter födseln producerar brösten en tjock och gulaktig vätska som kallas kolostrum. Det är högt i protein, lågt socker och laddat med fördelaktiga föreningar (5).

Colostrum är den perfekta första mjölken och hjälper det nyfödda omogna matsmältningssystemet utvecklas. Efter de första dagarna börjar brösten producera större mängder mjölk som barnets mage växer.

Om det enda som kan saknas från bröstmjölk är D-vitamin. Om inte moderen har ett mycket högt intag kommer bröstmjölken inte att ge tillräckligt (6, 7).

För att kompensera för denna brist rekommenderas vanligen D-droppar från 2-4 veckors ålder (8).

Bottom Line: Bröstmjölk innehåller allt du behöver för barnet under de första sex månaderna, med undantag för D-vitamin. Den första mjölken är tjock, rik på protein och laddad med fördelaktiga föreningar.

2. Bröstmjölk innehåller viktiga antikroppar

Bröstmjölk är laddad med antikroppar som hjälper din baby att kämpa mot virus och bakterier.

Detta gäller särskilt kolostrum, den första mjölken.

Colostrum ger stora mängder immunoglobulin A (IgA), liksom flera andra antikroppar (9).

När mamman utsätts för virus eller bakterier börjar hon producera antikroppar.

Dessa antikroppar utsöndras sedan i bröstmjölken och överförs till barnet under utfodring (10).

IgA skyddar barnet från att bli sjuk genom att bilda ett skyddande skikt i barnets näsa, hals och matsmältningssystem (11, 12, 13).

Därför kan ammande mödrar med influensa faktiskt ge sina barn antikroppar som hjälper dem att bekämpa den patogen som orsakar sjukdomen.

Om du är sjuk bör du dock alltid utöva strikt hygien. Tvätta händerna ofta och försök att undvika att infektera din baby.

Formel ger inte antikroppsbeskydd för spädbarn. Många studier visar att barn som inte ammar är mer sårbara för hälsoproblem som lunginflammation, diarré och infektion (14, 15, 16).

Bottom Line: Bröstmjölk är laddad med antikroppar, särskilt immunoglobin A, som kan bidra till att förebygga eller bekämpa sjukdom i din bebis.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Amning kan minska risken för sjukdom

Amning har en imponerande lista över hälsofördelar. Detta gäller särskilt för ensam amning, vilket innebär att barnet endast får bröstmjölk.

Det kan minska din barns risk för många sjukdomar och sjukdomar, inklusive:

Mindre öroninfektioner: 3 eller fler månader av exklusiv amning kan minska risken med 50%, medan någon amning kan minska den med 23 % (17, 18).
Infektioner i luftvägarna: Exklusiv amning i mer än 4 månader minskar risken för sjukhusvistelse för dessa infektioner med upp till 72% (18, 19).
Förkylningar och infektioner: Barn som exklusivt har ammade i 6 månader kan ha upp till 63% lägre risk för allvarliga förkylningar och öron eller halsinfektioner (17).
Tarminfektioner: Amning är kopplad till en 64% minskning av tarminfektioner, ses i upp till 2 månader efter att amningstoppet slutat (18, 19, 20).
Skador på tarmvävnaden: Matning av prematura barn bröstmjölk är kopplad till cirka 60% minskning av förekomsten av nekrotiserande enterocolit (18, 21).
Bröstmjölksdödssyndrom (SIDS): Amning är kopplad till en 50% minskad risk efter 1 månad och en 36% minskad risk under det första året (18, 22, 23).
Allergiska sjukdomar: Exklusiv amning i minst 3-4 månader är kopplad till en 27-42% minskad risk för astma, atopisk dermatit och eksem (18, 24).
Celiac sjukdom: Barn som ammar vid tidpunkten för första exponeringen av gluten har en 52% lägre risk att utveckla celiac sjukdom (25).
Inflammatorisk tarmsjukdom: Barn som ammar kan vara ungefär 30% mindre benägna att utveckla barndomsinflammatorisk tarmsjukdom (26, 27).
Diabetes: Amning i minst 3 månader är kopplad till minskad risk för diabetes typ 1 (upp till 30%) och typ 2-diabetes (upp till 40%) (3, 28, 29).
Barnsleukemi: Amning i 6 månader eller längre är kopplad till en 15-20% minskning av risken för barnsleukemi (19, 30, 31, 32).

Förutom att minska risken för många infektioner har amning också visat sig minska deras svårighetsgrad avsevärt (33).

Dessutom verkar de skyddande effekterna av amning varar under hela barndomen och till och med vuxen ålder.

Bottom Line: Amning kan minska din barns risk för infektioner och många sjukdomar, inklusive allergi, celiaki och diabetes.

4. Bröstmjölk främjar en hälsosam vikt

Amning främjar en hälsosam viktökning och hjälper till att förebygga barndomsfetma.

Studier visar att fetmahalten är 15-30% lägre hos ammande barn, jämfört med matfödda barn (34, 35, 36, 37).

Varaktigheten är också viktig, eftersom varje månad amning minskar ditt barns risk för framtida fetma med 4% (19).

Detta kan bero på utvecklingen av olika tarmbakterier. Bröstfödda barn har högre mängder av fördelaktiga tarmbakterier, vilket kan påverka fettförvaringen (38).

Spädbarn som får matas på bröstmjölk har också mer leptin i sina system än födelsemedlemmar. Leptin är ett nyckelhormon för att reglera aptit och fettförvaring (39, 40).

Bröstfödda barn reglerar även deras mjölkintag. De är bättre att äta bara tills de har nöjt sin hunger, vilket hjälper dem att utveckla hälsosam matvanor (41).

Bottom Line: Bröstfödda spädbarn har lägre fetma än de som har matfödda barn. De har också mer leptin och mer fördelaktiga tarmbakterier.

AdvertisementAdvertisement

5. Bröstmjölk kan göra barn smartare

Några studier tyder på att det kan finnas en skillnad i hjärnans utveckling mellan ammande och matfödda spädbarn (3).

Denna skillnad kan bero på fysisk intimitet, beröring och ögonkontakt i samband med amning.

Studier visar att ammande barn har högre intelligenspoäng och är mindre benägna att utveckla problem med beteende och inlärning när de blir äldre (42, 43, 44).

Men de mest uttalade effekterna ses hos prematura barn, som har större risk för utvecklingsproblem.

Forskningen visar tydligt att amning har signifikanta positiva effekter på deras långsiktiga hjärnutveckling (45, 46, 47, 48).

Bottom Line: Amning kan påverka barnets hjärnans utveckling och minska risken för framtida beteende och inlärningssvårigheter.

Annonsering

6. Amning kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Medan vissa kvinnor tycks gå upp i vikt under amningen, verkar andra enkelt att gå ner i vikt.

Även om amning ökar en mammas energibehov med cirka 500 kalorier per dag är kroppens hormonbalans mycket annorlunda än normalt (49, 50, 51).

På grund av dessa hormonella förändringar har lakterande kvinnor ökad aptit och kan vara mer benägna att lagra fett för mjölkproduktion (52, 53, 54).

För de första 3 månaderna efter leveransen kan ammande mödrar förlora mindre vikt än kvinnor som inte ammar, och de kan till och med gå upp i vikt (55).

Efter 3 månaders laktation upplever de sannolikt en ökning av fettförbränning (56, 57, 58).

Börja omkring 3-6 månader efter leverans har mödrar som ammar visat sig gå ner i vikt än mödrar som inte ammar (59, 60, 61, 62, 63).

Det viktiga att komma ihåg är att kost och motion fortfarande är de viktigaste faktorerna för att bestämma hur mycket vikt du kommer att förlora, oavsett om du är lakterande eller inte (55, 64).

Bottom Line: Amning kan göra viktminskning hårdare under de första 3 månaderna efter leveransen.Det kan dock faktiskt hjälpa till med viktminskning efter de första 3 månaderna.

AdvertisementAdvertisement

7. Amning bidrar till livmoderkontraktet

Under graviditeten växer livmodern oerhört och utökar sig från en päronstorlek för att fylla i nästan hela magen i buken.

Efter leverans går din livmoder genom en process som kallas involution, vilket hjälper till att återgå till sin tidigare storlek. Oxytocin, ett hormon som ökar under graviditeten, hjälper till att driva denna process.

Din kropp utsöndrar stora mängder oxytocin under arbetet för att hjälpa till att leverera barnet och minska blödningen (65, 66).

Oxytocin ökar också under amning. Det uppmuntrar livmoderkontraktioner och minskar blödningen, vilket hjälper livmodern att återgå till sin tidigare storlek.

Studier har också visat att mödrar som ammar i allmänhet har mindre blodförlust efter leverans och snabbare involution av livmodern (3, 67).

Bottom Line: Amning ökar oxytocinproduktionen, ett hormon som orsakar sammandragningar i livmodern. Det minskar blodförlusten efter leverans och hjälper livmodern att återgå till sin tidigare mindre storlek.

8. Mödrar som ammar har lägre risk för depression

Postpartum depression är en typ av depression som kan utvecklas strax efter födseln. Det påverkar upp till 15% av mödrarna (68).

Kvinnor som ammar verkar vara mindre benägna att utveckla postpartum depression jämfört med mödrar som brinner tidigt eller inte ammar (69, 70).

Men de som upplever postpartumdepression tidigt efter leveransen är också mer benägna att få problem med amning och gör det kortare (71, 72).

Även om bevisen är lite blandad, är det känt att amning orsakar hormonella förändringar som uppmuntrar mammas omsorg och bindning (73).

En av de mest uttalade förändringarna är den ökade mängden oxytocin som produceras under födseln och amning (74).

Oxytocin verkar ha långsiktiga anti-ångest effekter. Det uppmuntrar också bindning genom att påverka specifika hjärnregioner som främjar omvårdnad och avkoppling (75, 76).

Dessa effekter kan också delvis förklara varför ammande mammor har en lägre grad av maternell försummelse jämfört med de som inte ammar.

En studie visade att graden av mammas barnmissbruk och försummelse var nästan tre gånger högre för mammor som inte ammade jämfört med dem som gjorde (77).

På den noteringen, kom ihåg att dessa endast är statistiska föreningar. Inte amning betyder inte att du kommer att försumma din baby på något sätt.

Bottom Line: Amning i mödrar är mindre benägna att utveckla postpartum depression. De har ökade mängder oxytocin i deras system, vilket uppmuntrar caregiving, avkoppling och bindning mellan mamma och barn.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9. Amning minskar din sjukdomsrisk

Amning verkar ge moderen ett långtidsskydd mot cancer och flera sjukdomar.

Den totala tiden en kvinna spenderar ammar är kopplad till en minskad risk för bröst och äggstockscancer (18, 19, 78).

Faktum är att kvinnor som ammar i mer än 12 månader under sin livstid har en 28% lägre risk för både bröst och äggstockscancer. Varje år av amning är förknippat med en 4,3% minskning av risken för bröstcancer (79, 80).

Tidigare studier visar också att amning kan skydda mot metaboliskt syndrom, en grupp tillstånd som ökar risken för hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem (14, 81, 82, 83).

Kvinnor som ammar i 1-2 år under sin livstid har en 10-50% lägre risk för högt blodtryck, artrit, högt blodfett, hjärtsjukdom och typ 2-diabetes (3).

Bottom Line: Amning i mer än ett år är kopplat till en 28% lägre risk för bröst och äggstockscancer. Det har också kopplats till en minskad risk för flera andra sjukdomar.

10. Amning kan förhindra menstruation

Fortsatt amning pausar ägglossning och menstruation.

Suspensionen av menstruationscykler kan faktiskt vara naturens sätt att se till att det finns viss tid mellan graviditeterna.

Vissa kvinnor har även använt detta fenomen som födelsekontroll under de första månaderna efter leverans (84, 85).

Observera dock att detta inte kan vara en helt effektiv metod för födelsekontroll.

Du kan betrakta denna ändring som en extra fördel. Medan du njuter av dyrbar tid med din nyfödda, behöver du inte oroa dig för "den tiden i månaden".

Bottom Line: Regelbunden amning pausar ägglossning och menstruation. Vissa har använt detta som preventivmedel, men det kan inte vara helt effektivt.