Escapism för din eftervalshjärna
Innehållsförteckning:
Netflix. En bra bok. Biografen. En symfoni. Några trädgårdsarbete.
Det är några av de sätt som människor på båda sidor av den politiska gången försöker fly från stressen i årets presidentval och dess känslomässiga efterdyning.
AnnonsAdvertisementPsykologexperter sa till Healthline att det inte är något fel med någon tillfällig distraktion från den här valkullen.
"Alla behöver en flykt", säger Elaine Ducharme, Ph.D., en styrelsecertifierad klinisk psykolog i Connecticut. "Det tar oss ur detta hyperarouserade tillstånd. "
" En bra distraktion ", tillade Nancy Molitor, Ph.D., en klinisk psykolog och biträdande professor i klinisk psykiatri och beteendevetenskap vid nordvästra universitetet Feinberg School of Medicine," är en sätt att hantera stress. ”
Läs mer: Hur man hanterar stress efter stress, vrede »
Vad gör folk?
Molitor och Ducharme sa att distraheringar kan springa spalten från filmer till böcker för att träna för att sy till konst.
AnnonsAdvertisementDe är alla terapeutiska så länge de har en lugnande effekt och de kommer inte i vägen för dagliga uppgifter, till exempel att gå på jobbet, hålla koll på hushållet eller äta gott.
Healthline frågade läsare på några av våra sjukvårds sociala plattformar vad de gör för att distrahera sig från stress efter stress.
Många sa att de hade slutat titta på nyheterna. Andra hade minskat sin tid med att titta på sociala medier.
Flera nämnde att de har tittat på program på den ljusare Hallmark TV-kanalen.
Ett par sa att de spenderade mer tid med sina barnbarn.
AnnonsAdvertisementAndra hittade olika sätt.
Kathryn S. Franklin skrev att hon lär sig att hekla.
Mike Rozell sa att han spelar gitarr och skriver låtar.
AnnonsPå en annan Healthline Facebook-sida skrev Dusty Johnson-Armijo, "tittar på mina favoritprogram på DVR" och läser en James Patterson-roman.
Felicia Diaz Houk sa att hon städar in och ser varje säsong av "The Walking Dead. "
AnnonsAdvertisementMolitor sa att hon själv hittade någon flykt genom att gå till filmen" Arrival. "
Läs mer: Det är inte trivialt. Att veta obscura fakta är bra för din mentala hälsa »
Semesterfilmsäsong
Erik Davis, förvaltningsredaktör för Fandango, sa filmsäsongen i november och december kan vara en stark för escapism.
AnnonseringDen aktuella toppfilmen på kassakontoret är "Dr. Konstigt, "en fantasiefilm med huvudrollen Benedict Cumberbatch.
Davis sa att andra rena escapismfilmer kommer ut, bland annat "Fantastic Beasts and Where to Find Them" och "La La Land", en throwback till den gamla Hollywood-musiken.
Annons Annonsering"Det finns många fantastiska flyktfilmer som kommer ut som har mycket inspiration och några rika budskap i dem", sa Davis Healthline.
Jag tycker att människor är så ledsen just nu att många av oss behöver känna något. Erik Davis, FandangoHan sa att det också finns några emotionella filmer som "Loving", den sanna historien om ett interracial par 1958 i Virginia.
Han sa för vissa människor att en film som behandlar problem som diskuteras idag är en hälsosam sätt att fly.
"Jag tycker att människor är så ledsen just nu att många av oss behöver känna något. Jag tror att folk behöver det, sa Davis.
Han tillade att om inget annat behöver människor bara komma ut ur huset.
"Vi kanske behöver bara skaka oss ur den här saken", sa han.
Läs mer: Riskerna med att bara få en synvinkel »
Varför escapism är bra
Molitor och Ducharme sa att människor är olika så att de hittar hälsosamma distraktioner på olika sätt.
Vissa människor finner det ensamt genom att vandra eller läsa en bok.
Andra behöver interaktion, så de kan välja spelkort.
"Du måste känna dig själv," sa Molitor.
Hon sa att flyga i några timmar "avleder din hjärna. "
Det är inget fel att fly från chaos. Elaine Ducharme, klinisk psykolog"Det låter dig gå till tystare delen av din hjärna", sa Molitor. "Du löser inte ett komplext problem. Du bor i ögonblicket. "
Ducharme sa att en rolig distraktion frisätter kemikalier i hjärnan som kan vara lugnande.
"Det gör det möjligt för din kropp att normalisera," sa hon.
Båda psykologexperterna sa dock att du kan slappna av, det här är en bra valperiod för att göra det.
"Det är inget fel att fly från chaos", sa Ducharme.
