4 Lektioner om Holiday Depression från "A Charlie Brown Christmas"
" Tis säsongen för yuletide carolers, läckra fester och, naturligtvis, semesterdepression. Känd i vårdvärlden som säsongsbunden affektiv sjukdom (SAD), kan semesterdepression vara vanligare än du tror. Mer än 6 procent av amerikanerna drabbas av sjukdomen, och ytterligare 14 procent påverkas av "vinter blues. "
Störningen kan utlösas av många saker, från dysterare och kortare dagar för att veta att din att göra-lista är så lång som Santa.
advertisementAdvertisementOch medan den sista platsen du kanske tycker om att vända dig till för råd är en 30-minuters julkort, erbjuder Charles M. Schulz 1965 "A Charlie Brown Christmas" faktiskt lite praktisk vägledning.
Här är fyra lektioner från den älskade Charlie Brown och Lucy som säkert gör dina andar glada och ljusa denna säsong.
Lucy hade rätt: Att bli involverad är ett av de enklaste sätten att sprida semesterjubileum. Forskning visar att volontärarbete kan bidra till att öka självförtroendet, ge en känsla av syfte och slå depression.
Kom ihåg att engagemang inte behöver vara komplicerat - det finns inget behov av att frivilligt vara kvarteret Julspelare som Charlie Brown!
Kanske spenderar det en timme som hjälper till på ett soppkök eller volontärarbete för att sätta in gåvor i köpcentret. Oavsett vad du bestämmer, se till att det är något du tycker om att göra.
AnnonsAdvertisement
När du går till ditt barns skolskådespel om att gå på ditt arbetsparti för att resa till mormors hus för den årliga familjen potluck, är semestern en av de mest trafikerade tiderna på året.
Och när du ställer in tid för dig själv kan det tyckas lika osannolikt som Charlie Brown plockar det perfekta julgranen, det är nyckeln till semesterglädje. Känner inte att du måste delta i varje kakbytesfest eller varje trädbelysningsceremoni. Välj de sociala händelserna du är mest intresserad av och skriv in dem på din kalender. Om något annat dyker upp, radera en annan händelse från din lista.
Även om du spenderade timmar på att leta efter den perfekta presenten till din älskade på Amazon eller vågar med andra galna shoppare i köpcentret, är det faktum att din idealgåva förmodligen inte kommer att vara under trädet.
En studie har visat att nästan 1 av 7 vuxna kommer att returnera en gåva inom de följande två veckorna av jul. Utöver det medgav mer än 49 miljoner människor att de fick en hemsk gåva.
Men som du har hört förut handlar det inte egentligen om vad gåvan är, utan snarare tanken som gick in i den. Att ta ett ögonblick för att skriva ett tackbrev kan faktiskt öka ditt eget humör - även om det gäller ett annat par renssockor.
AnnonsAdvertisement
Den genomsnittliga amerikanska planerar att spendera cirka 830 dollar på julrelaterade inköp år 2015. Detta är en ökning med 15 procent från 2014. Medan detta nummer ebbs och flyter varje år är det säkert att säga att köpa gåvor är en prioritet för många varje december.
Men det är osannolikt att du spenderar mer pengar och köper fler presenter kommer att få dig - eller din familj - att le något större. Studier visar att deltagande i familje- och andliga aktiviteter under säsongen faktiskt kan hjälpa dig att känna sig mer nöjd än att spendera mer pengar.
Så istället för att spendera en annan lördagseftermiddag på köpcentret, hitta en familjaktivitet istället. Ta en skridskoåkning, gå och se en film eller spendera tid att baka i köket. Även om det bara är en mindre shoppingresa, är det ett steg i rätt riktning för att hitta en riktig semesterglädje.
