5 Diet Tips för att bekämpa Candida Yeast Infektioner

Jästinfektioner är ett problem för många människor.

De orsakas oftast av Candida jäst, särskilt Candida albicans (1).

Om du tror att du kan få en jästinfektion, bör du tala med din läkare om det första du ska göra.

Det finns dock flera livsmedel eller kostförändringar som också kan hjälpa till.

Denna artikel innehåller 5 diettips som kan vara effektiva mot Candida.

advertisementAdvertisement

1. Kokosolja

Candida jäst är mikroskopiska svampar som finns runt huden, munnen eller tarmarna (2).

De är vanligtvis harmlösa, men kan orsaka infektioner när kroppens försvar försvagas. Växter har egna försvar mot jäst och andra svampar, och vissa producerar föreningar som är giftiga mot svampar.

Ett bra exempel är laurinsyra, en mättad fettsyra som är brett studerad för dess antimikrobiella och antifungala effekter.

Kokosolja är nästan 50% laurinsyra. Detta gör det till en av de rikaste kostkällorna för laurinsyra, som annars i sällsynta fall finns i höga mängder i mat.

Provförsök visar att laurinsyra är mycket effektiv mot Candida jäst och kokosolja kan ha liknande effekter (3, 4, 5).

Av denna anledning kan man använda kokosolja som en munvatten - en metod som kallas oljetryck - kan vara en användbar strategi mot Candida infektioner i munnen.

Bottom Line: Provprov visar att en av huvudkomponenterna av kokosolja, laurinsyra, kan vara effektiv mot Candida -infektioner. Men mänskliga prövningar behövs för att bekräfta dessa resultat.

2. Probiotika

Flera faktorer kan göra vissa människor mer benägna att Candida infektioner, inklusive diabetes och ett försvagat eller undertryckt immunförsvar.

Antibiotika kan också öka risken, eftersom starka doser ibland dödar en del av de fördelaktiga bakterierna i tarmen (1, 2).

Dessa bakterier är en del av kroppens naturliga försvar mot Candida jäst. De skyddar mot infektioner genom att konkurrera med dem för utrymme och näringsämnen (6).

Konsumtion av probiotika kan hjälpa till att återställa dessa populationer av fördelaktiga bakterier (7).

Probiotika är levande bakterier som ofta finns i fermenterade livsmedel, som yoghurt med aktiva kulturer. De kan också tas i tillskott.

Studier tyder på att probiotika kan vara en användbar förebyggande eller komplementär behandling mot Candida -infektioner (8).

En studie av 215 äldre patienter visade att dosering av pastiller med två stammar av probiotiska Lactobacillus reuteri under 12 veckor minskade signifikant mängden Candida jäst i munnen (9).

En annan studie av 65 patienter med Candida -infektioner i munnen visade att att ta probiotika förbättrade effektiviteten av en konventionell svampdödande behandling (10).

Probiotika kan också minska tillväxten av Candida i tarmen, och det finns vissa tecken på att vaginala kapslar med Lactobacillus probiotika kan vara effektiva mot vaginala jästinfektioner (11, 12, 13, 14).

Bottom Line: Probiotika kan minska Candida tillväxt och skydda mot infektioner i munnen. Vaginala kapslar kan också vara effektiva.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. En lågsockerdie

Jäst gillar verkligen socker och växer snabbare när det är lättillgängligt (15, 16, 17).

Faktum är att höga nivåer av socker i blodbanan ökar risken för Candida -infektioner (1, 18, 19, 20).

I en djurstudie ökade socker Candida tillväxten i matsmältningssystemet hos möss med försvagade immunsystem (21).

I en mänsklig studie har sköljning med upplöst socker (sackaros) kopplats till högre antal jäst i munnen och ökade infektioner (22).

Å andra sidan fann en annan mänsklig studie att en socker med hög socker inte hade någon effekt på Candida tillväxten i munnen eller matsmältningssystemet (23).

Men mänskliga prövningar om detta ämne är begränsade, och mer forskning behövs (24).

Och även om en lågsockerdiet inte alltid kan vara effektiv mot jäst kommer det att förbättra din hälsa på många andra sätt genom att eliminera tillsatt socker från din kost.

Bottom Line: Candida jäst favoriserar högsocker miljöer. Det finns dock begränsade bevis för fördelarna med en låg socker diet mot Candida -infektioner.

4. Vitlök

Vitlök är ett annat bra exempel på en hälsosam växtmat med starka svampdödande egenskaper. Detta beror delvis på allicin, ett antifungalt ämne som bildas när färsk vitlök krossas eller skadas (25).

När det ges till möss i stora mängder, verkar allicin kämpa Candida jäst, men är något mindre effektiv än antifungal läkemedel flukonazol (26).

Provprov visar också att vitlösextrakt kan minska jästens förmåga att fästa vid cellerna som muterar munnen (27).

Tänk på att vitlök endast ger små mängder allicin, medan de flesta studier har använt stora mängder isolerad allicin.

En 14-dagars studie hos kvinnor visade att att ta vitlökstillskott i kapslar inte hade några effekter på vaginala jästinfektioner (28).

Sammantaget behövs mer kliniska prövningar för att bekräfta huruvida att äta vitlök har något behandlingsvärde hos människor.

Med hjälp av vitlök för att krydda är maten dock säker och hälsosam. Det kan också fungera bra tillsammans med konventionella Candida behandlingar.

Men kom ihåg att användningen av rå vitlök i känsliga områden, som munnen, kan vara skadlig och orsaka allvarliga kemiska brännskador (29, 30).

Bottom Line: Allicin, som finns i vitlök, verkar mot Candida. Det är dock fortfarande oklart om äta vitlök har några effekter på jästinfektioner.

AdvertisementAdvertisement

5. Curcumin

Curcumin är en av de viktigaste aktiva komponenterna i gurkmeja, en populär indisk krydda (31).

Provprov visar att curcumin kan döda Candida jäst eller minska åtminstone deras tillväxt (32, 33, 34, 35).

Ett annat experiment indikerar att curcumin kan minska jästens förmåga att fästa vid celler från munnen hos HIV-patienter.

Curcumin var faktiskt mer effektivt än flukonazol, ett antifungalt läkemedel (36).

Tyvärr är det tillgängliga beviset begränsat till provrörsexperiment, och det är oklart om curcumin-tillägg har någon klinisk relevans hos människor.

Bottom Line: Curcumin, en av de aktiva komponenterna i gurkmeja, kan döda Candida jäst. Beviset är dock begränsat till provrörsexperiment, och mänskliga prövningar behövs innan några solida krav kan göras.

Annonsering

6. Något annat?

Jästinfektioner är obehagliga. Om du tror att du kanske har en, kontakta din läkare genast för en svampmedicinering.

Jästinfektioner kan emellertid vara återkommande eller till och med resistenta mot droger.

Om du tenderar att få mycket jästinfektioner, kan du följa en hälsosam diet eller ta kosttillskott som probiotika.

På egen hand är dessa dietstrategier långt ifrån en mirakelbehandling. Men som en förebyggande åtgärd, eller vid sidan av medicineringen, kan de bara göra skillnad.