7 Naturliga botemedel mot fibromyalgi
Innehållsförteckning:
- Standardbehandlingar kan drabbas eller saknas
- Naturlig behandling # 1: Yoga
- Naturlig behandling # 2: Meditation
- 5-hydroxytryptofan (5-HTP) är en naturlig aminosyra. Det hjälper din kropp att producera serotonin. Denna kemikalie hjälper till att reglera ditt humör.
- S-adenosylmetionin (SAMe) är en molekyl som din kropp producerar naturligt. Det är också tillgängligt som kosttillskott.
- Akupunktur är en gammal form av traditionell kinesisk medicin.Mycket tunna nålar sätts in i huden på olika punkter i kroppen. Det används för att behandla en mängd olika förhållanden.
- Tai Chi är en gammal kinesisk praxis. Det handlar om att flytta din kropp långsamt och försiktigt genom en serie poser. Det har visat en viss potential för att skona fibromyalgi symptom.
- Manuell lymfdräneringsterapi (MLDT) är en typ av massage. Det hjälper till att flytta lymfvätskan genom kroppen. Ditt lymfsystem hjälper till att befria din kropp av avfall och toxiner.
- Forskning om fibromyalgi är fortfarande i sina tidiga skeden. Experter fortsätter att göra nya upptäckter och framsteg. Vissa komplementära terapier har visat ett löfte för att lindra symtom på denna sjukdom.
Standardbehandlingar kan drabbas eller saknas
Standardbehandlingar för fibromyalgi inkluderar smärtstillande medel, antidepressiva medel och läkemedel mot anfall. Dessa kan hjälpa till att minska symtom som smärta, trötthet och sömnlöshet.
För vissa personer kanske dessa läkemedel inte ger den perfekta lösningen. En forskningsrapport från Jesse och Julie Rasch Foundation uppgav att ibland läkemedelsbehandlingar är ineffektiva. De kan också orsaka biverkningar som gör dem svåra att behålla.
Författarna fann att det bästa sättet är att kombinera drogbehandlingar med andra typer av icke-läkemedel eller "komplementära" terapier. Här är en titt på några av möjligheterna.
AnnonsAdvertisementYoga
Naturlig behandling # 1: Yoga
Flera studier tyder på att yoga kan bidra till att lindra symtom på fibromyalgi. Forskare i tidningen Smärta länkade yoga till lägre nivåer av fibromyalgi-relaterad smärta bland deltagarna.
En annan studie publicerad i Journal of Pain Research hittade liknande resultat. Kvinnor med fibromyalgi som tog en 75-minuters yogaklass två gånger i veckan i åtta veckor rapporterade mindre smärta vid slutet av studien. De hade också lägre nivåer av stresshormonet kortisol i blodet.
Meditation
Naturlig behandling # 2: Meditation
Kan meditation förändra hur din hjärna behandlar smärtsignaler? Australiens reumatolog Dr Daniel Lewis tycker det. Han föreslår att meditation kan förändra hur hjärnan fungerar, vilket förbättrar symtomen på fibromyalgi.
En forskningsöversikt som publicerades i aktuell smärta och huvudvärkrapporter fann också bevis på att meditation kan lindra fibromyalgi-relaterad smärta. Det kan hjälpa dig att lugna ditt sinne och lätta din kropp, främja djup vila och avkoppling. Detta kan i sin tur hjälpa din kropp att läka sig själv.
5-HTPNaturlig behandling # 3: 5-HTP
5-hydroxytryptofan (5-HTP) är en naturlig aminosyra. Det hjälper din kropp att producera serotonin. Denna kemikalie hjälper till att reglera ditt humör.
Enligt en recension publicerad i Rheumatology International, tyder studier på att 5-HTP kan bidra till att förbättra fibromyalgi symptom. Det kan hjälpa till att lindra smärta, morgonstyvhet, trötthet och ångest. Mer forskning behövs, men forskare tror att det fungerar på samma sätt som anti-depressiva medel.
SAMe
Naturlig behandling # 4: SAMe
S-adenosylmetionin (SAMe) är en molekyl som din kropp producerar naturligt. Det är också tillgängligt som kosttillskott.
SAMe kan hjälpa till att lindra några symtom på fibromyalgi, rapportera forskare i reumatologi. Det kan till exempel hjälpa till att lindra smärta, morgonstyvhet och trötthet. Forskningsdeltagare har också rapporterat några svaga biverkningar, såsom magont och yrsel.
Akupunktur
AkupunkturNaturlig behandling # 5: Akupunktur
Akupunktur är en gammal form av traditionell kinesisk medicin.Mycket tunna nålar sätts in i huden på olika punkter i kroppen. Det används för att behandla en mängd olika förhållanden.
En artikel publicerad i Cochrane databasen av systematiska recensioner tyder på att det kan hjälpa till att behandla fibromyalgi. Författarna granskade nio studier med totalt 395 deltagare. De fann några bevis på att akupunktur kan bidra till att förbättra smärta och styvhet.
Annons
Tai ChiNaturlig behandling # 6: Tai Chi
Tai Chi är en gammal kinesisk praxis. Det handlar om att flytta din kropp långsamt och försiktigt genom en serie poser. Det har visat en viss potential för att skona fibromyalgi symptom.
En studie rapporterad i New England Journal of Medicine hittade lovande resultat. Deltagare med fibromyalgi deltog i en 60-minuters tai chi-klass eller en wellness-utbildning och stretching-klass. De deltog i dessa klasser två gånger i veckan i 12 veckor. De som gjorde tai chi upplevde förbättringar i deras smärta, sömnkvalitet, depression och livskvalitet. Fördelarna var fortfarande märkbara 24 veckor senare.
AnnonsAdvertion
Manuell lymfdräneringsterapiNaturlig behandling # 7: Manuell lymfdräneringsterapi
Manuell lymfdräneringsterapi (MLDT) är en typ av massage. Det hjälper till att flytta lymfvätskan genom kroppen. Ditt lymfsystem hjälper till att befria din kropp av avfall och toxiner.
I forskningen som rapporterats i Journal of Manipulative and Physiological Therapies testade forskare MLDT på en grupp kvinnor med fibromyalgi. De gjorde MLDT fem gånger i veckan i tre veckor. Det verkade vara mer effektivt än vanlig massage för att minska morgontrötthet och ångest. Både MLDT och vanlig massage var kopplade till minskad smärta och förbättrad livskvalitet.
Takeaway
Ge inte upp din sökning efter hjälp
Forskning om fibromyalgi är fortfarande i sina tidiga skeden. Experter fortsätter att göra nya upptäckter och framsteg. Vissa komplementära terapier har visat ett löfte för att lindra symtom på denna sjukdom.
Om standardmedicin inte ger dig den lättnad du behöver, prata med din läkare om komplementära terapier. Massagebehandling, yoga, meditation eller andra alternativ kan hjälpa dig att må bättre. Din läkare kan hjälpa dig att förstå de potentiella fördelarna och riskerna med att lägga dem i din behandlingsplan.
