Moringa: Fördelar, användningar och mer

Vad är moringa?

Moringa, även känt som benzoilträdet eller trumbenet, är en lummig grön växt inhemsk till Himalaya. Moringa triangulära fröskalor pressas för att skapa bensoil. Moringa löv är också förberedda och används i holistisk och ayurvedisk medicin. Moringa är näringsrikt rik, innehållande vitaminer och mineraler härrörande från sin ursprungliga jord. Det har traditionellt använts som ett vattenreningsmedel, en livsmedelsväxt och ett diuretikum. Nyare forskning tyder på att moringa kan användas för dess antiseptiska, antioxidant- och antidiabetiska egenskaper. Här är nio fördelar med moringa.

advertisementAdvertisement

Sänker blodtrycket

1. Sänker blodtrycket

En av de mer välgrundade fördelarna med moringa är dess förmåga att sänka blodtrycket. Moringa bladpulver och fröplåtar kan påverka symtomen på högt blodtryck positivt, vilket påverkar både diastoliska och systoliska blodtryckstal.

Hjälper till diabetesbehandlingar

2. Hjälper till diabetesbehandlingar

Moringa har använts i äldre civilisationer som ett helhetshjälpmedel för förebyggande och behandling av diabetes. Modern forskning verkar stödja sitt påstående att hjälpa till att kontrollera blodsockret och hålla det från att spika. Moringa kan hjälpa till att normalisera blodsockern när den tas i konsekvent dos som en del av en godkänd diabetesbehandlingsplan.

advertisementAdvertisementAdvertisement

Kämpar bakterier

3. Bekämpar bakterier

Moringa har antimikrobiella egenskaper. De är så potenta, faktiskt att en studie visade att tvätthänder med en blandning av vatten och moringa var lika effektiva som tvättning med tvål. Moringa kan vara särskilt användbart när man dödar bakterier på händer på platser där antibakteriell tvål inte är tillgänglig.

Hjälper till att minska dåligt kolesterol

4. Hjälper till att minska dåligt kolesterol

Moringaolja är övervägande som ett lämpligt ersättningsämne för canolaolja, vilket kan orsaka långsiktiga hälsoproblem. Moringa kan också fungera som ersättare för vegetabilisk olja eftersom det har visat sig bidra till att öka hälsosamt kolesterol (HDL) utan att bidra till ohälsosamma nivåer av skadligt kolesterol (LDL) och därigenom hjälper det till att förhindra hjärt-kärlsjukdom.

AnnonsAdvertisement

Skyddar din lever

5. Skyddar din lever

Studier har gjorts för att utvärdera effekten av bensoil (olja från komprimerade moringa pods) och moringa blad extrakt på råttor med hepatoxicitet (levertoxicitet). Moringa-växten visade sig vara väsentligt fördelaktig för leverreparation på grund av antioxidantaktiviteten som den främjar. Moringa kan användas för att komplettera en rutin för behandling av hepatit och hjälper din leverprocess toxiner om den är hälsosam.

Annons

Näringsrika

6. Förpackad med näringsämnen

Moringa har kallats superfood.Detta beror på att dess löv och fröskalor är förpackade med protein, fiber, kalium, kalcium och vitamin C. Moringa har till och med föreslagits som en lösning för undernäring i utvecklingsländer runt om i världen.

AnnonsAdvertisement

Förbättrar antioxidanter

7. Ökar antioxidanterna

Liksom många växter är moringa rik på antioxidanter. Antioxidanter tjänar en väsentlig funktion i kroppen, hjälper till att bekämpa de dagliga gifter som din kropp utsätts för och lindrar miljöstressorer som kan skada våra organ över tiden. Moringa har visat sig ha antioxidant aktivitet, så att använda det som ett kosttillskott kommer att ge dig en antioxidant boost.

Anticanceregenskaper

8. Utställer cancerläkemedel

Niazimicin, som är känt för att sänka tillväxten av tumörer, finns i moringa. Detta blev uppmärksamt av forskare, som har arbetat med att cancerterapier som använder moringa skulle kunna utvecklas i framtiden. Vissa forskare är optimistiska att moringa kan användas för att sakta eller stoppa tillväxten av vissa cancerformer hos människor utan de giftiga biverkningarna av många syntetiska droger. Det används emellertid inte för närvarande som en fristående cancer mot cancer.

AnnonsAdvertisementAdvertisement

Förbättrar minnet

9. Förbättrar minnet

Moringa har föreslagits som en neuroprotektiv. Det betyder att det kan bromsa åldersrelaterad demens från att utvecklas. Det kan också hjälpa till i vardagliga hjärnfunktioner. En klinisk studie visade att moringa verkar stödja din hjärna och hjälpa till att förbättra minnet.

Former och doser

Moringa anses vara ett livsmedelsverk, vilket innebär att det i allmänhet är säkert för konsumtion, även i större mängder. Moringa löv, frö, bark, rötter, juice och blommor kan alla användas medicinskt. Tyvärr behövs ytterligare kliniska studier för att förstå om för mycket moringa kan skada din hälsa. Hittills förefaller det finnas liten risk för toxicitet. De flesta studier av moringa som utförs på djur använder doser som sträcker sig från 20 till 150 milligram per kilo. En person med genomsnittlig vikt kanske vill börja med en dos av 1500 milligram per dag och se hur deras kropp reagerar.

Moringa te är lätt att hitta på nätet och i hälsokostaffärer. Att sätta moringablad i varmt vatten skapar ett "vattenhaltigt extrakt", vilket är vad de flesta kliniska studierna på moringa har fokuserat på. Moringa löv finns också i en torkad och markerad form (även känt som ett pulver) som kan läggas till energidrycker och smoothies. Moringaolja kan köpas från specialhälsobutiker, och moringa skäller och blommor, men svårare att hitta, kan köpas online från vissa återförsäljare.

Risker och interaktioner

Potentiella risker och interaktioner

Det finns för närvarande lite forskning som tyder på vilka läkemedel som kan motverka moringa. Därför bör du alltid rådgöra med din läkare innan du börjar någon växtbaserad tillskott eller behandling. Du bör notera att kvinnor som är gravida borde antagligen inte ta moringa.Det finns inga studier som visar att det är säkert för gravida kvinnor, och det är möjligt att de kemiska egenskaperna hos moringa kan inducera arbete för tidigt genom att orsaka sammandragningar.

Annonser

Recept och DIY

Moringa bladte

Om du kan köpa torkade Moringa-blad kan du göra ditt eget moringa-te och uppleva hälsofördelarna med Moringa själv Hem. Använd 2 matskedar torkad moringa blad i en te-diffusor eller biologiskt nedbrytbar, tefat på matkvalitet och branta moringabladet i 2-3 minuter. Lägg till lite honung för en extra dos av antioxidanter och söt upp bryggen. Drick varmt eller låt det svalna och dricka över isen.

Drumstick soppa

Moringa växtens fröplattor, kallade "drumsticks", kan användas som ersättning för gröna bönor. De torkade bladen kan användas i recept som en ersättning för spenat eller kale. En traditionell indisk soppa som innehåller moringa kan göras med någon variation av följande ingredienser:

"drumsticks" / moringa fröplattor (minst 5)
1 vitlök, finhackad
flera gröna chili <999 > Kokad koriander, salt och peppar
Kokolja efter eget val
Gräddfil
Börja med att koka trummorna, ta bort massan och sätt den åt sidan. Stek din lök i matolja tills den blir genomskinlig, lägg sedan till chili och trumma. När vätskan från oljan avdunstar, lägg dina kryddor till smak. Lägg till grädde och koriander till blandningen om du vill.