Klimakteriet och huvudvärk: Känn fakta

Finns det en anslutning?

Höjdpunkter

1. Många kvinnor som upplever hormonella huvudvärk finner lättnad under klimakteriet.
2. Andra kvinnor kan märka en uppblåsning i huvudvärk efter att de når denna fas i sina liv.
3. Östrogenuttag är en vanlig utlösare, varför huvudvärk kan vara värre kring menstruation.

Huvudvärk kan vara svåra i naturen. Vad som utlöser en persons smärta kan bota någon annans. Till exempel kan choklad och koffein ha olika effekter beroende på personen. Detsamma gäller för dina hormoner.

Många kvinnor som upplever hormonella huvudvärk finner lättnad under klimakteriet. Andra kvinnor kan märka en uppblåsning i huvudvärk efter att de når denna fas i sina liv. Här diskuterar vi sambandet mellan huvudvärk och klimakteriet och erbjuder tips för att förbättra din livskvalitet.

AnnonsAdvertisement

Menopause

Förstå klimakteriet

Klimakteriet markerar den officiella änden av kvinnans fertilitet. Det är en helt naturlig process som vanligtvis händer mellan 45 och 55 år. När du har missat ett års värde av perioder (utan någon annan uppenbar orsak), går du igenom klimakteriet.

Tiden som leder fram till klimakteriet kallas perimenopause. Detta kan vara i månader eller till och med år. Perimenopause är associerad med ett antal olika symptom. Detta inkluderar:

- 999> vaginaltorkning

• hettaffekter
• nattsvett
• humörförändringar
• tunna hår
• viktökning
• Det är möjligt, men inte troligt, att ha en helt normal menstruationscykel fram till dagen din period slutar helt. Oftast kommer du att uppleva en normal period några månader och hoppa över din period andra månader. Detta beror på hormonella fluktuationer i din kropp.

När du närmar dig klimakteriet minskar dina östrogennivåer generellt, men det kan hända på ett oregelbundet sätt. Din kropp kommer också att producera mindre progesteron och testosteron än tidigare år. Dessa hormonella fluktuationer kan påverka dina huvudvärk.

Annonsering

Huvudvärk

Hur kan klimakteriet påverka huvudvärk?

Klimakteriet kan påverka dina huvudvärk på flera sätt. Effekterna kan vara olika för varje kvinna, så du kanske inte upplever samma förändringar som någon annan.

Om dina huvudvärk är hormonella i naturen kan du hitta lättnad efter klimakteriet. Detta kan innebära att du har mindre huvudvärk eller mindre allvarlig huvudvärk. Detta beror på att dina hormonnivåer är låga, med liten fluktuation, efter att din period slutar för gott.

Å andra sidan har vissa kvinnor frekventare eller sämre huvudvärk under perimenopausen. Det är även möjligt för kvinnor som aldrig haft problem med hormonell huvudvärk att börja ha huvudvärk under denna tid.

Kvinnor som upplever migrän rapporterar ofta att deras huvudvärk är signifikant sämre under perimenopausen, säger Mark W. Green, M. D., chef för centrum för huvudvärk och smärtlindring vid Icahn School of Medicine på Mount Sinai. "Detta gäller särskilt kvinnor som tidigare hade huvudvärk förvärras kring perioder och ägglossning. "

Migrän är en subtyp av huvudvärk. De är typiskt de mest försvagande i naturen. De kännetecknas av bankande smärta på ena sidan av huvudet, såväl som känslighet för ljus eller ljud.

Östrogenuttag är en vanlig utlösare. Det är därför huvudvärk kan vara värre kring menstruation, säger Green. Samma hormon - eller brist på det - som ger vissa kvinnor lättnad från migrän efter klimakteriet kan orsaka mer huvudvärk under månaderna som leder fram till det.

Det beror på att hormonnivåer som östrogen och progesteron minskar under perimenopausen. Denna nedgång är inte alltid konsekvent, så kvinnor som upplever huvudvärk i samband med sin månatliga menstruationscykel kan ha mer huvudvärk under perimenopausen. Det är också vanligt att uppleva mer allvarliga huvudvärk under denna tid.

AnnonsAdvertisement

Hormonterapi

Betydar detta hormonterapi din huvudvärk?

Din läkare kan ordinera någon form av hormonersättningsterapi (HRT) för att behandla heta blinkar eller andra symtom relaterade till klimakteriet. Hur denna behandling påverkar dina huvudvärk kommer att vara unik för dig. Det kan hjälpa dina migrän, eller det kan göra dem värre.

Om du har märkt förvärras huvudvärk och är på HRT, ska du informera din läkare. De kanske vill att du ska prova en östrogen hudplåster istället. Östrogenfläckar kan vara mindre troliga än andra former av HRT för att utlösa huvudvärk. Din läkare kan också föreslå andra behandlingsalternativ.

Annonsering

Behandling

Hur man förebygger eller lindrar huvudvärksmärta

Ett antal läkemedel kan hjälpa till att behandla eller till och med förhindra migrän. Vissa är tillgängliga över disken. Andra kräver doktors recept.

Förändringar i kost och livsstil kan också bidra till att minska antalet huvudvärk du har eller lindra dina symtom.

Dietförändringar

Vad du äter kan få stor påverkan på dina huvudvärk. Tänk på att det som triggar huvudvärk kommer inte att vara detsamma för någon annan. På grund av detta kanske du vill hålla en matdagbok för att bestämma vad dina huvudvärk triggar kan vara.

När du upplever huvudvärk, skriv ner vad du åt i timmarna innan. Med tiden kan det här hjälpa dig att hitta kostmönster. Om ett mönster kommer fram bör du försöka begränsa det här objektet. Därifrån kan du avgöra huruvida skärning av detta ur din kost påverkar dina huvudvärk.

Vanliga diettriggers inkluderar:

alkohol, särskilt rött vin

• åldrade ostar, såsom parmesan
• koffein
• choklad
• mejeriprodukter
• Övning

Regelbunden fysisk aktivitet kan också hjälpa till att förhindra huvudvärk. Syfta i 30 minuter med träning tre till fyra gånger varje vecka. Spinning eller simning klasser är två stora val.En trevlig promenad utanför är lätt och tillgänglig också.

Det är viktigt att du går långsamt i dina aktivitetsmål. Låt din kropp värma upp gradvis. Hoppa i en intensiv träning direkt kan faktiskt utlösa huvudvärk.

Akupunktur

Det här är en form av alternativ medicin som använder tunna nålar för att stimulera kroppens energivägar. Akupunktur härstammar från traditionell kinesisk medicin och används för att behandla olika typer av smärta. Visningar på dess effektivitet är blandade, men du kanske tycker att det hjälper dig.

Behandlingsterapi

Biofeedback och avslappningsbehandlingar är två typer av beteendeterapi som är kända för att hjälpa vissa människor att hantera svåra huvudvärk. Dessa använder olika tekniker för att kontrollera hur din kropp fysiskt reagerar på stress, muskelspänningar och jämn smärta.

Kognitiv beteendeterapi (CBT) är något annorlunda. CBT lär dig stress relief tekniker, liksom hur man bättre hanterar stressorer eller smärta. Det rekommenderas ofta att du kopplar CBT med biofeedback eller avslappningsbehandling för bästa resultat.

Kosttillskott

Vissa näringstillskott har visat viss framgång när det gäller att begränsa huvudvärkfrekvensen. Vitamin B-2, butterbur och magnesium kan vara dina bästa satsningar för förebyggande av huvudvärk. D-vitamin och koenzym Q10 kan också vara fördelaktiga. Du bör kontakta din läkare innan du lägger till dessa i din behandling för att se till att du inte tar några onödiga risker.

AnnonseringAdvertion

Vad du kan göra nu

Även om det inte är garanterat, kan klimakteriet få många kvinnor lättnad från huvudvärk när den hormonella bergbanan officiellt har slutat. Fram till dess bör du jobba med din läkare för att hitta den bästa kombinationen av mediciner eller livsstilsförändringar för dig.

Om du märker att huvudvärk blir värre eller stör din livskvalitet, ska du tala med din läkare. De kan utesluta andra orsaker och vid behov justera din behandlingsplan.