Hiatal Hernia Diet: Mat att äta och undvika

Hiatal bråck och dietförändringar

En hiatal bråck är ett tillstånd där övre delen av din mage skjuter genom ditt membran i bröstet.

Ett av de viktigaste symptomen du kan uppleva är sur återflöde. Detta tillstånd kan orsaka smärta och obehag under och efter att ha ätit vissa livsmedel.

Genom att välja livsmedel som inte producerar mycket syra, kan du minska detta symptom. Här är några uppgifter om vilka livsmedel du bör undvika, vilka livsmedel du ska äta, och andra livsstilstips för att hantera en hiatal bråck.

reklamannonsering

För att undvika

Mat och dryck för att undvika

De livsmedel och drycker du borde undvika är desamma som du skulle vilja hoppa över om du hade gastroesofageal refluxsjukdom (GERD).

Dessa livsmedel inkluderar:

• lök och vitlök
• vissa citrusfrukter som limes och apelsiner
• tomater och tomatbaserade livsmedel, till exempel salsa och spagetti sås
• kryddig mat
• stekt mat
• livsmedel hög i natrium
• kakao och choklad
• pepparmynta och mint

Drycker som ska undvikas inkluderar:

• alkohol, till exempel vin, öl och sprit
• kaffe
• koffeinerade te
• kolsyrade drycker, såsom seltzer vatten och läsk <999 > helmjölk
• Annons

Att äta Mat och dryck att äta

Det finns fortfarande gott om god mat som inte kommer att ge så mycket syra i magen. Många hela matar är till exempel bra alternativ eftersom de inte behandlas. Det betyder att de innehåller mer fiber, vilket kan hjälpa till med surt återflöde.

Försök att äta:

Citrusfrukter, som äpplen, päron, meloner och bär

• grönsaker, t.ex. kronärtskockor, morötter, sötpotatis, sparris, squash, gröna bönor, gröna grönsaker och ärtor
• hela korn
• nötter och frön, som mandel- och chiafrön
• magert protein
• yoghurt
• växtbaserade mjölkar, som sojabönor eller mandelmjölk
• vissa saft, som aloe vera, morot eller kåljuice
• AnnonsAdvertisement

Matlagningstips

Mat och tips på mat

Till och med hur du lagar mat och äter dina livsmedel kan göra skillnad. Människor som upplever halsbränna ska försöka förbereda sina livsmedel på hälsosamma sätt. Till exempel kan stekta livsmedel utlösa halsbränna. Även att äta för mycket på en gång kan också göra dina symtom värre.

Några tips:

Koka med friska fetter, som avokado, kokosnöt och olivolja.

• Ät hela mat när det är möjligt. Fiberhalten i dessa livsmedel borde hjälpa till med din sura återflöde. Ju mindre bearbetade maten är desto bättre.
• Ät små måltider varje par timmar istället för tre stora måltider under dagen.
• Lägg probiotiska livsmedel till din diet. Odlade grönsaker, som pickles, är ett gott alternativ. Yoghurt, kefir och kombucha är andra bra val. Att ta ett probiotiskt tillskott är också ett alternativ.
• Drick vanligt vatten. Det är den bästa drycken du kan dricka. Du bör sikta på att dricka åtta glas vatten per dag. Försök att tillsätta citron till ditt vatten för ytterligare syrasänkande effekt. Citron är en frukt som, även om den är sur utanför kroppen, metaboliseras för att ha alkaliska biprodukter.
• Annonsering

Livsstilstips

Andra livsstilstips

Förutom mat, finns det många saker du kan göra för att förhindra och hantera surt återflöde från din hiatalbråck:

Lägg inte dig ner efter mat. Försök att vänta minst två eller tre timmar innan du går och lägger dig efter middagen.

• Du kanske vill höja sängens huvud ca 6 tum för att sova bekvämare.
• Arbeta med din läkare för att nå en hälsosam vikt om du är överviktig.
• Om du röker, sluta. Besök Smokefree. gov eller ring 800-QUIT-NU för att skapa din avslutningsplan.
• Hoppa över tätt passande kläder, vilket kan göra din halsbränna värre.
• Fråga din läkare om OTC-recept eller receptbelagda läkemedel som kan minska syran i magen. Några OTC-förslag inkluderar probiotika och matsmältningsenzymer.
• Ät på ett lugnt och avkopplande ställe. Undvik att stå upp medan du äter.
• AnnonsAdvertisement

Bottom line

Bottenlinjen

Ändra de livsmedel du äter kan hjälpa till med syreåterflöde orsakad av en hiatal bråck. Om du har problem med att räkna ut dina utlösare, överväga att hålla en matdagbok.

Inte alla har samma utlösare för surt återflöde, så att hålla en matjournal och notera några symptom kan vara till hjälp. Vissa livsmedel som stör en person får inte påverka någon annan. Skriv ner vad du har ätit och hur det får dig att känna. Efter några veckor kan du kanske observera mönster och ta reda på vilka livsmedel som orsakar dina symtom.