Hur kroppen förändras under graviditeten: Hormoner, bröst och mer

Översikt

Graviditet ger en rad olika förändringar i kroppen. De kan sträcka sig från vanliga och förväntade förändringar, såsom svullnad och vätskeretention, till mindre kända sådana som synförändringar. Läs vidare för att lära dig mer om dem.

AnnonsAdvertisement

Hormonella förändringar

Hormonala förändringar under graviditeten

De hormonella och fysiologiska förändringarna som följer med graviditeten är unika.

Gravida kvinnor upplever plötsliga och dramatiska ökning av östrogen och progesteron. De upplever också förändringar i mängd och funktion hos ett antal andra hormoner. Dessa förändringar påverkar inte bara humör. De kan också:

• skapa "glöd" av graviditeten
• signifikant hjälp vid fostrets utveckling
• ändra fysisk påverkan av motion och fysisk aktivitet på kroppen

Östrogen- och progesteronförändringar

Östrogen och progesteron är de främsta graviditetshormonerna. En kvinna kommer att producera mer östrogen under en graviditet än under hela sitt liv när den inte är gravid. Ökningen av östrogen under graviditeten möjliggör livmodern och placenta att:

• förbättra kärlsystemet (bildandet av blodkärl)
• överföra näringsämnen
• stödja utvecklingsbarnet

Dessutom anses östrogen spela en viktig roll för att hjälpa fostret att utvecklas och mogna.

Östrogenivåerna ökar stadigt under graviditeten och når toppen i tredje trimestern. Den snabba ökningen av östrogenivåer under första trimestern kan orsaka vissa illamående som är förknippade med graviditet. Under andra trimestern spelar den en stor roll i utvecklingen av mjölkkanalen som förstorar brösten.

Progesteronnivåer är också extraordinärt höga under graviditeten. Förändringarna i progesteron orsakar lakhet eller lossning av ledband och leder i hela kroppen. Dessutom orsakar höga nivåer av progesteron interna strukturer att öka i storlek, såsom urinledarna. Uttagarna förbinder njurarna med moderblåsan. Progesteron är också viktigt för att förvandla livmodern från storleken av en liten päron - i sitt icke-gravida tillstånd - till ett livmoder som kan rymma en heltermånad bebis.

Graviditetshormoner och träningsskador

Medan dessa hormoner är absolut viktiga för en lyckad graviditet kan de också göra träningen svårare. Eftersom ligamenten är lösare, kan gravida kvinnor ha större risk för sprainer och stammar i fotleden eller knäet. Inga studier har dock dokumenterat en ökad hastighet vid skada under graviditeten.

En gravid kvinnas hela hållning förändras. Hennes bröst är större. Hennes underliv omvandlar sig från platt eller konkav till mycket konvex, vilket ökar krumningen i ryggen.Den kombinerade effekten skiftar tyngdpunkten framåt och kan leda till förändringar i sin balans av balans.

Viktökning, vätskeretention och fysisk aktivitet

Viktökning hos gravida kvinnor ökar arbetsbelastningen på kroppen från någon fysisk aktivitet. Denna extra vikt och tyngdkraft saktar blodcirkulationen och kroppsvätskan, särskilt i nedre extremiteterna. Som ett resultat behåller gravida kvinnor vätskor och upplever svullnad i ansiktet och benen. Denna vattenvikt lägger till en annan begränsning på träning. Lär dig om naturliga behandlingar för svullna händer.

Många kvinnor börjar märka svag svullnad under andra trimestern. Det fortsätter ofta in i tredje trimestern. Denna ökning av vätskeretention är ansvarig för en betydande mängd viktökning kvinnor upplever under graviditeten. Tips för att lätta svullnad är:

• vila
• undvik långa perioder av stående
• undvik koffein och natrium
• öka kostkalium

Viktökning är vanligtvis den främsta orsaken till att kroppen inte kan tolerera prepregnancynivåer av träning. Detta gäller även för den erfarna, eliten eller professionella idrottaren. Runda ligamentstammen, ökad livmoderutrymme och bäckens instabilitet från ledighetens ledighet kan leda till ökat obehag under träning.

Tips: För skoj, ta ett fotografi av dig själv från sidprofilen tidigt i graviditeten, med din bästa hållning. Ta ett annat foto nära ditt förfallodatum och jämföra dessa sidoprofiler. Ändringarna är anmärkningsvärda, eller hur?

Sinnor

Sensoriska förändringar

Graviditet kan dramatiskt förändra hur en kvinna upplever världen genom syn, smak och lukt.

Visionsändringar

Vissa kvinnor upplever synförändringar under graviditeten, kännetecknad av ökad närsynthet. Forskare känner inte till de exakta biologiska mekanismerna bakom förändringar i synen. De flesta kvinnor återvänder till prepregnancy visionen efter att ha fött.

Vanliga förändringar under graviditeten inkluderar blöhet och obehag med kontaktlinser. Gravida kvinnor upplever ofta en ökning av intraokulärt tryck. Kvinnor med preeklampsi eller graviditetsdiabetes kan vara i förhöjd risk för sällsynta ögonproblem, såsom retinal detachment eller synförlust.

Smak och luktändringar

De flesta kvinnor upplever förändringar i sin smakssans under graviditeten. De föredrar oftast saltigare mat och sötare mat än icke-gravida kvinnor. De har också en högre tröskel för stark sur, salt och söt smak. Dysgeusi, en minskning av förmågan att smaka, upplever oftast under graviditetens första trimester.

Vissa smakpreferenser kan variera efter trimester. Trots att många kvinnor upplever en dämpad känsla av smak under en kort tidsperiod efterparten, återfår de vanligtvis full smakförmåga efter graviditeten. Vissa kvinnor upplever också en metallisk smak i munnen under graviditeten. Detta kan förvärra illamående och kan indikera en näringsbalans. Läs mer om nedsatt smak.

Ibland rapporterar gravida kvinnor också förändringar i luktsinne.Många beskriver en ökad medvetenhet och känslighet för en mängd olika lukt. Det finns lite konsekventa och tillförlitliga uppgifter som indikerar att gravida kvinnor faktiskt märker och identifierar viss lukt och intensitet av lukt mer än deras icke-gravida motsvarigheter. Ändå rapporterar den stora majoriteten av gravida kvinnor en upplevd ökning av sin egen känslighet mot lukt.

Förändringar i samband med förlossning

Bröst- och livmoderhalsförändringar

Hormonförändringar, som börjar under första trimestern, kommer att leda till många fysiologiska förändringar i hela kroppen. Dessa förändringar hjälper till att förbereda moderns kropp för graviditet, förlossning och amning.

Bröstförändringar

Gravida kvinnors bröst genomgår ofta en rad signifikanta förändringar under graviditeten som deras kroppar förbereder sig för att leverera mjölk till den nyfödda bebisn. Graviditetshormoner som påverkar hudpigmentering mörkar ofta areola. När bröstet växer kan gravida kvinnor uppleva ömhet eller känslighet och märka att venerna är mörkare och bröstvårtorna sticker ut mer än före graviditeten. Vissa kvinnor kan utveckla streckmärken på brösten, särskilt om de genomgår snabb tillväxt. Många kvinnor kommer också att märka en ökning av nippelns storlek och areola.

Små stötar på areolasna förekommer ofta. De flesta kvinnor kommer att börja producera, och till och med "läckande" små mängder av ett tjockt, gulaktigt ämne under andra trimestern. Detta ämne är också känt som kolostrum. Förutom att producera kolostrummet för barnets första utfodring expanderar mjölkkanaler i brösten som förberedelse för att producera och lagra mjölk. Vissa kvinnor kan märka små klumpar i bröstvävnaden, vilket kan orsakas av blockerade mjölkkanaler. Om klumparna inte försvinner efter några dagar med att massera bröstet och värma det med vatten eller en tvättduk, ska en läkare undersöka klumpen vid nästa prenatalbesök.

Livmoderhalsförändringar

Livmoderhalsen eller inträdet i livmodern genomgår fysiska förändringar under graviditet och arbete. Hos många kvinnor förtorkas livmoderhalsens liv och blir fast och körtelformig. Upp till några veckor före födseln kan livmoderhalsen mjukna och utvidga sig något från det växande barnets tryck.

I början av graviditeten producerar livmoderhalsen en tjock slempropp för att försegla livmodern. Pluggen utvisas ofta i sen graviditet eller vid leverans. Detta kallas också blodig show. Slemhinnor med en liten mängd blod är vanligt då livmodern förbereder sig för arbete. Före leverans utvidgas livmoderhalsen avsevärt, mjuknar och tenn, vilket gör att barnet kan passera genom födelsekanalen. Lär dig mer om arbetsstadierna och hur de påverkar livmoderhalsen.

Hår, hud och naglar

Förändringar i hår, hud och naglar

Många kvinnor kommer att uppleva förändringar i hudens fysiska utseende under graviditeten. Även om de flesta är tillfälliga kan vissa - som sträckmärken - resultera i permanenta förändringar. Dessutom är kvinnor som upplever några av dessa hudförändringar under graviditeten mer benägna att uppleva dem igen i framtida graviditeter eller ens samtidigt som de tar hormonella preventivmedel.

Hår och nagelförändringar

Många kvinnor upplever förändringar i hår och nageltillväxt under graviditeten. Hormonförändringar kan ibland orsaka överdriven hårförlossning eller håravfall. Detta gäller speciellt hos kvinnor med en familjehistoria av kvinnlig alopeci.

Men många kvinnor upplever hårväxt och förtjockning under graviditeten och kan till och med märka hårväxt på oönskade platser. Hårväxt på ansikte, armar, ben eller rygg kan uppstå. De flesta förändringar i hårtillväxten återgår till normala efter att barnet är födt. Det är emellertid vanligt att håravfall eller ökad skurning uppträder upp till ett år postpartum, eftersom hårsäckar och hormonnivåer reglerar sig utan påverkan av graviditetshormoner.

Många kvinnor upplever också snabbare nageltillväxt under graviditeten. Att äta bra och ta prenatala vitaminer bidrar till graviditetshormonerna. Även om vissa kan hitta ändringen önskvärt kan många märka ökad nagelbritthet, brott, spår eller keratos. Friska kostförändringar för att öka nagelstyrkan kan bidra till att förebygga brott utan användning av kemiska nagelprodukter.

"Mask" av graviditet och hyperpigmentering

Den stora majoriteten av gravida kvinnor upplever någon typ av hyperpigmentering under graviditeten. Det här består av en mörkare hudton på kroppsdelar som isolas, könsorgan, ärr och linea alba (en mörk linje) ner i mitten av buken. Hyperpigmentering kan förekomma hos kvinnor med vilken hudton som helst, även om det är vanligare hos kvinnor med mörkare komplex.

Dessutom upplever upp till 70 procent av gravida kvinnor en mörkare hud i ansiktet. Detta tillstånd kallas melasma eller graviditetens "mask". Det kan förvärras av sol exponering och strålning, så en UVA / UVB solskyddsmedel med bred spektrum bör användas dagligen under graviditeten. I de flesta fall löser melasma efter graviditet.

Stretch marks

Stretch marks (Striae Gravidarum) är kanske den mest kända hudförändringen av graviditeten. De orsakas av en kombination av fysisk stretchning av huden och effekterna av hormonförändringar på hudens elasticitet. Upp till 90 procent av kvinnorna utvecklar streckkänslor vid graviditetens tredje trimester, ofta på bröst och buk. Även om de rosa-lila streckmärkena aldrig helt kan försvinna, bleknar de oftast om färgen på omgivande hud och krympas i storlek postpartum. Sträckmärken kan klia, så applicera krämer för att mildra och minska trängseln att klia och eventuellt skada huden.

Mole- och fräkeländringar

Den hyperpigmentering som orsakas av förändringar i hormoner under graviditeten kan orsaka förändringar i färgen på mol och fräknar. Vissa mörkningar av mol, fräknar och födelsemärken kan vara ofarliga. Men det är alltid en bra idé att se en hudläkare eller läkare om förändringar i storlek, färg eller form.

Graviditetshormoner kan också orsaka utseendet av mörka fläckar av huden som ofta är oföränderliga. Även om de flesta hudpigmenteringsförändringar kommer att blekna eller försvinnas efter graviditeten kan vissa förändringar i mol eller fräschfärg vara permanent.Det är en bra idé att ha hudkontroller för potentiell hudcancer eller graviditetsspecifika hudförhållanden om du märker några förändringar.

Graviditetsspecifika utslag och kokar

Små procentandelar kvinnor kan uppleva hudförhållanden som är specifika för graviditet, såsom PUPPP (pruritiska urtikaria och gravida plaques) och follikulit. De flesta förhållandena innefattar pustler och röda stötar längs buken, benen, armarna eller ryggen. Även om de flesta utslag är ofarliga och löser snabbt postpartum, kan vissa hudförhållanden vara förknippade med för tidig leverans eller problem för barnet. Dessa inkluderar intrahepatisk kolestas och pemfigoid gestationis.

AnnonsAdvertisement

Cirkulationssystem

Förändringar i cirkulationssystemet

Följande är vanliga under graviditeten:

huffning och puffning under klättring

• Svimma efter att ha stått snabbt
• Upplever förändringar i blodtrycket
• På grund av snabb expansion av blodkärlen och ökad stress på hjärtat och lungorna, ger gravida kvinnor mer blod och måste använda mer försiktighet med motion än icke-gravida kvinnor.

Hjärtslag och blodvolym under graviditeten

Under graviditetens andra trimester arbetar moderns hjärta i vila 30-50 procent hårdare. Större delen av denna ökning är resultatet av ett effektivare hjärtan som sprutar ut mer blod i varje takt. Hjärtfrekvensen kan öka upp till 15 till 20 procent under graviditeten. Det är inte ovanligt att närma sig 90 till 100 slag per minut under tredje trimestern. Blodvolymen ökar successivt under graviditeten fram till den senaste månaden. Volymen av plasma ökar 40-50 procent och röda blodkroppar 20-30 procent, vilket skapar ett behov av ökat järn- och folsyraintag.

Blodtryck och övning

Det finns två typer av cirkulationsförändringar som kan påverka träning under graviditeten. Graviditetshormoner kan plötsligt påverka tonen i blodkärlen. En plötslig tonförlust kan leda till känsla av yrsel och kanske till och med en kort förlust av medvetandet. Detta beror på att förlusten av tryck sänder mindre blod till hjärnan och centrala nervsystemet.

Vidare kan kraftig träning leda till minskat blodflöde i livmodern medan man omdirigerar blod till muskler. Detta har emellertid inte visats ha en långsiktig inverkan på barnet. Vidare finns det bevis för att personer som ökar har förbättrat blodtillförseln till vilkas moderkaka. Detta kan vara till nytta för placenta och fetaltillväxt och viktökning.

Yrsel och svimning

En annan form av yrsel kan uppstå genom att ligga platt på ryggen. Denna yrsel är vanligare efter 24 veckor. Det kan emellertid hända tidigare under flerfosters graviditeter eller med tillstånd som ökar fostervätskan.

Liggande platt på baksidan komprimerar det stora blodkärlet som leder från underkroppen till hjärtat, även känt som vena cava. Detta minskar blodflödet till och från hjärtat, vilket leder till en plötslig och dramatisk minskning av blodtrycket.Detta kan orsaka yrsel eller förlust av medvetande.

Efter första trimestern rekommenderas det inte att göra övningar som innebär att ligga på ryggen på grund av effekten av blodkärlskomprimering. Att ligga på vänster sida kan hjälpa till att lindra yrsel och är en hälsosam ställning för sömn.

Kvinnor som upplever något av dessa tillstånd, särskilt under träning, bör konsultera sin läkare.

Annons

Andningsvägar och metaboliska förändringar

Andningsvägar och metaboliska förändringar

Gravida kvinnor upplever ökningar i mängden syre som de transporterar i blodet. Detta beror på ökad efterfrågan på blod och utvidgning av blodkärl. Dessa tillväxtkrafter ökar i metaboliska grader under graviditeten, vilket kräver att kvinnor ökar energiintaget och varnar försiktigt under perioder med fysisk ansträngning.

Andningsnivån vid andning och blod i blodet

Under graviditeten ökar mängden luft som flyttas in och ut ur lungorna med 30-50 procent på grund av två faktorer. Varje andetag har en större mängd luft och andningsandelen ökar något. När livmodern förstoras kan rörelsen för membranet vara begränsad. Därför rapporterar vissa kvinnor känslan av ökad svårighet att ta djupa andetag. Även utan träning kan dessa förändringar orsaka andnöd eller känslan av att vara "luft hungrig". "Övningsprogram kan öka dessa symtom.

Totalt har gravida kvinnor högre syrgasnivåer i blodet. Studier har visat att gravida kvinnor konsumerar mer syre i vila. Detta verkar inte ha någon inverkan på mängden syre som är tillgängligt för träning eller annat fysiskt arbete under graviditeten.

Metabolisk frekvens

Basal eller vilande metabolisk hastighet (RMR), mängden energi som kroppen expanderar under vila ökar signifikant under graviditeten. Detta mäts av mängden syre som används under perioder av total vila. Det hjälper att uppskatta hur mycket energiintag som krävs för att bibehålla eller öka vikt. Förändringar i metaboliska hastigheter förklarar behovet av att öka kaloriförbrukningen under graviditeten. Kroppen hos en gravid kvinna ökar långsamt sina energikrav för att hjälpa till att bränna förändringarna och tillväxten som sker både hos mamma och bebis.

Metabola räntor ökar väsentligt med bara 15 veckors gestation och topp i tredje trimestern under den största tillväxtfasen. Denna ökade metaboliska hastighet kan ge gravida kvinnor en högre risk för hypoglykemi eller lågt blodsocker. Även om ämnesomsättningen kan minska något som graviditeten når sikt, förblir den förhöjd över prepregnationsnivåer i flera veckor postpartum. Det kommer att vara förhöjt under amningstiden hos kvinnor som producerar mjölk.

Ändringar i kroppstemperaturen

En ökning av basal kroppstemperatur är ett av de första tipsen om graviditet. En något högre kärntemperatur kommer att bibehållas under graviditeten. Kvinnor har också ett större behov av vatten under graviditeten. De kan ha högre risk för hypertermi och dehydrering utan försiktighet att träna säkert och förbli hydratiserade.

Hypertermi - överhettning under graviditet

Värmespänning under träning skapar bekymmer av två skäl. Först kan en ökning av moderns kärntemperatur, som i hypertermi, vara skadlig för barnets utveckling. För det andra kan förlust av vatten i moderen, liksom vid uttorkning, minska mängden blod tillgängligt för fostret. Detta kan leda till ökad risk för prematura sammandragningar.

I icke-gravida kvinnor orsakar måttlig aerob träning betydande ökning av kärnkroppstemperaturen. Gravida kvinnor, oavsett om de utövar eller inte, upplever en allmän ökning av basmetabolismen och kärntemperaturen. Gravida kvinnor reglerar sin kärntemperatur mycket effektivt. Ökat blodflöde till huden och den expanderade hudytans frisättning ökade kroppsvärmen.

Det har visats att gravida kvinnor inte har så mycket av en ökning av kroppstemperaturen under träning som de som inte är gravida. Gravid kvinnor bör dock undvika att träna i andningsskyddande kläder och i mycket heta eller fuktiga förhållanden, eftersom effekten av hypertermi kan vara svår. Följande kan hjälpa till att minska risken för överhettning under träning:

Använd fläktar under inomhusaktivitet

• träna i poolen
• ha på sig ljust, löstagande kläder
• Dehydrering

De flesta kvinnor som tränar i 20 till 30 minuter eller som utövar under varmt och fuktigt väder kommer att svettas. Vid gravida kvinnor kan förlusten av kroppsvätskor från svett minska blodflödet till livmodern, musklerna och vissa organ. Den utvecklande fostret behöver en konstant tillförsel av syre och näringsämnen som bärs genom blodet, så skada kan vara en följd av brist på vätska.

Under de flesta förhållanden är livmoderns syreförbrukning konstant under träning och fostret är säkert. Träning kan dock vara farligt för kvinnor med graviditetsinducerad hypertoni. Det beror på att detta tillstånd begränsar livmoderblodvolymen när kärlen klämmer fast och ger mindre blod till området.

Om du rensas för träning under graviditeten, var noga med att följa vanliga tips. Undvik överdriven värme och fuktighet och rehydrera, även när du inte är törstig.