Grön kaffebönor: Viktminskning Fakta eller fiktion?
Innehållsförteckning:
- Vad är grönt kaffebönaxtrakt?
- Krav: Fakta eller fiktion?
- Biverkningar
- Sedan gröna kaffebönor blev populära, stämde Federal Trade Commission (FTC) åtminstone ett företag för falsk marknadsföring och gjorde orealistiska påståenden om viktminskning. Senatorer på Capitol Hill ifrågasatte Dr. Oz för att främja gröna kaffebönor och andra "mirakel" viktminskningsprodukter utan adekvat vetenskapligt stöd.
- Långtidsförlust handlar om att anta en hälsosam livsstil och hålla sig till den. Grönt kaffebönaxtrakt kan hjälpa, men många experter är överens om att det inte finns någon ersättning för att upprätthålla en hälsosam kost och att bli regelbunden motion. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att minska ditt dagliga kaloriintag med 500 till 1000 kalorier och få 60 till 90 minuter med måttlig fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan.
- Det måste finnas forskning mer forskning om effektiviteten av grönt kaffebönekstrakt till viktminskning. Var en utbildad och skeptisk konsument och gör forskning innan du försöker detta, eller något, tillägg.
Vad är grönt kaffebönaxtrakt?
Du har nog hört talas om den långvariga hälsedebatten om att dricka kaffe. Forskare går fram och tillbaka om huruvida den populära bryggan är bra för dig. Det finns också kontrovers om användningen av gröna kaffebönor. De blev kända som ett viktminskningstillägg efter att ha presenterats på " The Dr. Oz Show. ”
Grönt kaffebönaxtrakt kommer från kaffebönor som inte har rostats. Kaffebönor innehåller föreningar som kallas klorogena syror. Vissa tror att dessa föreningar har antioxidantverkningar, hjälper till att sänka blodtrycket och hjälpa dig att gå ner i vikt.
Rostning av kaffe minskar klorinsyrahalten. Det är därför som att dricka kaffe inte anses ha samma viktminskningseffekter som de oroade bönorna.
Extraktet säljs som ett piller och kan hittas online eller i hälsokostaffärer. En typisk dos är mellan 60 och 185 milligram per dag.
Läs mer: 8 skäl till varför kaffe är bra för dig »
AnnonsAdvertisementFordringar
Krav: Fakta eller fiktion?
Verkar gröna kaffeextrakt faktiskt viktminskning? Det har inte varit mycket studier på klorogena syror och deras effektivitet som viktminskningstillskott. En genomgång av mänskliga studier visade att grönt kaffextrakt kan ha potential att hjälpa till med viktminskning. Men de dokumenterade effekterna på viktminskning var små, och studierna var inte långsiktiga. Studierna var också dåligt utformade. Så det finns inte tillräckligt med bevis för att kosttillskotten är effektiva eller säkra. Mer forskning behövs.
Biverkningar
Biverkningar
Negativa biverkningar för grönt kaffextrakt är samma som vanligt kaffe eftersom extraktet fortfarande innehåller koffein. Vanliga biverkningar av koffein är:
- upprörd mage
- ökad hjärtfrekvens
- frekvent urinering
- sömnstörning
- rastlöshet
- ångest
Läs mer: Koffeintransporter »
AnnonsAdvertisement < 999> VarningarVad ska jag se efter?
Sedan gröna kaffebönor blev populära, stämde Federal Trade Commission (FTC) åtminstone ett företag för falsk marknadsföring och gjorde orealistiska påståenden om viktminskning. Senatorer på Capitol Hill ifrågasatte Dr. Oz för att främja gröna kaffebönor och andra "mirakel" viktminskningsprodukter utan adekvat vetenskapligt stöd.
Både FTC och Food and Drug Administration (FDA) rekommenderar att du gör forskning och var försiktig när det gäller kosttillskott. Vetenskaplig forskning bör återställa kosttillskottskrav. Och du bör vara skeptisk till produkter som hävdar att du kan gå ner i vikt snabbt utan att ändra dina vanor.
FTC ansvarar för att företagen inte använder vilseledande språk för att förvirra och lura konsumenterna.Och FDA reglerar ingredienser och produktetiketter. Men kosttillskott kräver inte FDA godkännande innan de går på marknaden. Privata företag ansvarar för egen forskning och testning. FDA får inte involveras till rapporter om falska påståenden eller farliga biverkningar ytan.
Liksom många andra tillskott kan gröna kaffebönor marknadsföras som en naturlig lösning för viktminskning. Uttrycket "naturligt" är vanligt i tilläggsindustrin, men det betyder inte nödvändigtvis att en produkt är säker. Faktum är att det inte finns någon juridisk definition av "naturlig". "Många växter som växer i naturen kan vara dödliga, och naturliga tillskott kan fortfarande ha lagt till, onaturliga ingredienser.
Om du funderar på att prova gröna kaffebönor som en del av din viktminskning plan, kolla det företag du köper från på FTC: s hemsida. Se till att de inte anklagas för bedrägeri eller förorenar sina produkter med onoterade ingredienser. Det är också viktigt att diskutera eventuella tillskott med din läkare, särskilt om du har andra tillstånd som högt blodtryck eller diabetes eller tar mediciner.
Annons
Hur man går ner i viktVad mer kan jag göra för att gå ner i vikt?
Långtidsförlust handlar om att anta en hälsosam livsstil och hålla sig till den. Grönt kaffebönaxtrakt kan hjälpa, men många experter är överens om att det inte finns någon ersättning för att upprätthålla en hälsosam kost och att bli regelbunden motion. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att minska ditt dagliga kaloriintag med 500 till 1000 kalorier och få 60 till 90 minuter med måttlig fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan.
Läs mer: Säkra sätt att gå ner i vikt snabbt »
Annonsering
TakeawayTakeaway
Det måste finnas forskning mer forskning om effektiviteten av grönt kaffebönekstrakt till viktminskning. Var en utbildad och skeptisk konsument och gör forskning innan du försöker detta, eller något, tillägg.
Tala alltid med din läkare innan du tar kosttillskott. De kan hjälpa dig att bestämma om du ska lägga till tillskott till din kost och ge tips om hur du ska gå ner i vikt.
