Växtbaserade teer för kolesterolhantering: Känn fakta

Översikt

Höjdpunkter

1. Örtteor är inte tillverkade av teplantor, så de är inte tekniskt te.
2. Antioxidanterna i te har visat sig bidra till att sänka kolesterol.
3. Hibiskuste har mer antioxidanter än något annat örtte.

De härdande fördelarna med örtte har blivit trivs över hela världen i århundraden, och den moderna vetenskapen hamnar på. Forskning visar att urtete kan behandla vissa medicinska tillstånd, inklusive högt kolesterol.

annonseringAdvertisement

Traditionell vs örtte

Traditionell mot örtte

Traditionella teer, som svart, grön, vit eller oolong, kommer från blad och knoppar på <999 > Camellia sinensis växt. Varje te är unikt baserat på hur det odlas och bearbetas. Vitt te är minst behandlat och tillverkas av plantans yngsta teblad. Gröna teblad torkas och upphettas för att minimera jäsningen. Svart te genomgår omfattande jäsning. Varje Camellia sinensis te innehåller naturligt koffein, även om koffein kan avlägsnas.

Örtte är inte precis te eftersom de inte är gjorda av

Camellia sinensis. De är gjorda av delar av ätbara växter, inklusive: rötter

• bark
• blad
• knoppar
• blommor
• frukt
• Några populära örtsmakar innehåller:

kamille

• pepparmynta
• citrongräs
• bär (inklusive tranbär, hallon, jordgubbe och björnbär)
• apelsin eller apelsinskal
• lavendel
• ingefära

Örttea innehåller inte koffein såvida inte växten själv innehåller naturlig koffein. Yerba kompis eller örtte blandas med ett traditionellt te innehåller vanligtvis koffein.

Annons

Te och kolesterol

Te och kolesterol: Vad är anslutningen?

Antioxidanter hjälper till att bekämpa cellskadliga fria radikaler i kroppen. Livsmedel rik på antioxidanter inkluderar:

paprika

• bär
• apelsiner
• morötter
• Traditionella te och vissa örtte innehåller antioxidanter. Antioxidantstyrkan beror på typen te och dess bearbetningsmetod. Hibiskus har den högsta inspelade nivån av antioxidanter ur alla örtte. Te med bär, apelsinskal och pepparmynta tenderar att ha liknande höga halter av antioxidanter.

Några undersökningar tyder på att antioxidanter som finns i te kan hjälpa till att sänka kolesterol. En meta-analys från American Journal of Clinical Nutrition föreslår att grönt te minskar totalt kolesterol, inklusive LDL eller "dåligt" kolesterol, i blodet till 2,19 mg / dL. Grönt te påverkar emellertid inte HDL eller "bra" kolesterol.

Herbal rooibos eller redbush-te kan hjälpa till att förbättra din lipidprofil eller nivåer av kolesterol i blodet. I en studie från Journal of Ethnopharmacology, deltagare som drack sex koppar fermenterad rooibos varje dag i sex veckor visade en minskning av LDL på ca 0.7 mmol / 1 och en ökning i HDL av ca 0,3 mmol / L.

Gingerte är vanligtvis ansedd som en magsår, men det kan också hjälpa till med kolesterol. Gingerpulver sänkte signifikant lipidnivåerna jämfört med en placebo i en dubbelblind klinisk studie.

Baserat på djurstudier kan maskros te också minska kolesterol. Bitter melonte kan förbättra ditt kolesterol och minska risken för kolesterolrelaterade tillstånd. Det kan också ha en mängd andra positiva hälsorelaterade effekter. Bitter melon har visat sig hjälpa till med typ 2-diabetes, hemorrojder och till och med vissa cancerformer.

En annan studie visar att pepparmintte kan sänka kolesterol genom att hjälpa din kropp att producera gallan. Gall innehåller kolesterol, så att gallproduktionen kan ge ditt kolesterol bättre användning.

Du kommer inte att se effekterna av örtte på ditt kolesterol direkt. Många studier konstaterar att du måste dricka örtteer i veckor innan det finns någon förbättring av kolesterol. Vissa studier hävdar att du kommer märka en blodsockerfall på mindre än en timme, som med hibiskus och bittert melonte. Andra studier visar att förbättringar inte kan förekomma i över två månader.

Din personliga hälsa och ämnesomsättning kan också påverka hur snabbt örtte hjälper till att förbättra ditt kolesterol. Tala med din läkare om din övergripande fysiska hälsa för att se hur te kan påverka dina kolesterolnivåer.

AnnonsAdvertisement

Kolesterol, kost och livsstil

Din kost och livsstilsfråga

Forskning som tyder på att te sänker kolesterol är lovande, men mer data behövs. Dricka te ska inte ersätta en träningspass eller en hälsosam kost.

Vissa orsaker till högt kolesterol är inte livsstilsberoende. Andra orsaker, såsom ohälsosam matvanor och brist på motion, är. Lyckligtvis kan osötat te säkert vara ett hälsosamt tillskott till din dag.

8 Väsentliga fördelar med grönt te

Annonsering

Örter och läkemedelsinteraktioner

Örterte och läkemedelsinteraktioner

Örtteor kan störa receptbelagda och diskreta droger. Du kan uppleva läkemedelsreaktioner baserade på örtens ingredienser. Om du tar warfarin eller annan blodförtunnare kan tranbärs örtte orsaka blödning. Dricka ginseng eller ginger te kan orsaka liknande problem med aspirin eller blodförtunnare. Ginseng te kan också interagera negativt med blodtrycksmedicin eller diabetesbehandlingar som insulin. Ginkgo biloba påverkar en rad mediciner, inklusive:

antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen (Advil) och naproxen (Aleve)

• antisläkemedel
• aspirin
• blodförtunnare
• läkemedel som sänker blodtrycket
• Doseringen beror på hur teen är gjort och örtens renhet. Var försiktig om du dricker örtte som blandas med koffeinerade teer. För mycket koffein kan göra dig jitterig eller orolig. En studie kopplade koffeinöverdoser med symtom som finns hos personer som tog kokain eller metamfetamin. Om du redan dricker kaffe varje dag, välj ett örtte som inte har för mycket koffein i den.

AnnonseringAdvertion

Takeaway

Tala med din läkare innan du använder te för att behandla högt kolesterol. Du kommer mest att dra nytta av att dricka urtete om du inte redan använder kolesterolmedicin eller äter en diet rik på antioxidanter. Örter som används för te kan ha komplexa interaktioner med din kropp och de kan innehålla kemikalier som inte är kända för dig. Örter och örtte kan också hjälpa till att sänka ditt kolesterol. Lär dig om te och kolesterol, och det kan hjälpa dig att maximera de positiva effekter te har på din övergripande hälsa.

Är örttea säkra att dricka under graviditeten?

Örtteor har inte studerats noggrant för säker användning under graviditeten. Vissa örtte kan ha kemikalier som orsakar komplexa interaktioner med de dagliga förändringarna i kroppen under graviditeten och har ingen renhetsgaranti. För att vara säker bör du inte dricka urtorter under graviditeten.

• - Alan Carter, PharmD