Melatonin och migrän: fungerar det?
Innehållsförteckning:
- Vad är en migrän?
- Melatonin är ett hormon som utsöndras av tallkörteln i din hjärna. Det gör dig sömnig och hjälper dig somna.
- Migrän är ett neurologiskt tillstånd. De kan orsakas av förändringar i hjärnstammen eller obalanser i dina hjärnkemikalier. Dessa kan utlösas av en mängd olika saker. Att få för mycket sömn eller inte tillräckligt med sömn kan utlösa migrän hos vissa människor.
- För att minska risken för migrän eller för att hjälpa dig att övervinna migrän kan det hjälpa till att:
Om du upplever migrän regelbundet förstår du sannolikt vikten av att hitta en behandling som fungerar. För vissa personer kan migrän vara ett försvagande kroniskt hälsotillstånd.
Det finns flera receptbelagda läkemedel som kan behandla migrän effektivt. Men om du letar efter ett mer naturligt tillvägagångssätt finns det andra alternativ. Melatonin är en av de nyaste naturliga behandlingarna för migrän. Fungerar det?
advertisementAdvertisementVad är en migrän?
En migrän är inte bara en dålig huvudvärk. Det orsakar en samling neurologiska symptom. Dessa symtom innehåller vanligtvis en svår, återkommande, knullande smärta i ena eller båda sidorna av ditt huvud.
Din symtom kan också innehålla:
- synliga störningar
- illamående
- kräkningar
- yrsel
- känslighet för ljus, ljud, beröring eller lukt
- stickningar i dina extremiteter eller ansikte <999 >
Annons
Vad är Melatonin?Melatonin är ett hormon som utsöndras av tallkörteln i din hjärna. Det gör dig sömnig och hjälper dig somna.
Din kropp producerar inte melatonin i solljus eller ljusa miljöer. Det börjar frigöra melatonin på natten, när det blir mörkt eller i svagt upplysta miljöer. Enligt National Sleep Foundation är nivån av melatonin i blodet normalt förhöjd i ca 12 timmar. Det stiger vanligen kraftigt runt 9 p. m. Det faller vanligtvis till låga nivåer med 9 a. m.
Migrän är ett neurologiskt tillstånd. De kan orsakas av förändringar i hjärnstammen eller obalanser i dina hjärnkemikalier. Dessa kan utlösas av en mängd olika saker. Att få för mycket sömn eller inte tillräckligt med sömn kan utlösa migrän hos vissa människor.
En studie publicerad i tidningen Headache fann att patienter med kroniska migrän hade onormalt låga halter av melatonin biprodukter i sin urin. Detta stöder tidigare forskning som kopplade lågt melatonin till migrän. Det föreslår att ta melatonintillskott kan hjälpa till att förebygga eller behandla migrän.
I själva verket har forskning om melatonin producerat blandade resultat. En lovande studie som publicerades i tidskriften Neurology fann att dagliga 3 mg doser av melatonin bidrog till att minska migränens frekvens. Mer än tre fjärdedelar av forskningsdeltagarna rapporterade att de hade minst 50 procent färre migränattacker. Melatoninbehandling verkade också minska längden på migränattacker, liksom svårighetsgraden. "Melatonin var effektivt för att minska antalet huvudvärkdagar per månad," avslutade författarna.
En annan senare studie i tidskriften Neurology fann att placebobehandlingar var lika effektiva som melatonin för att förebygga migrän. Forskningsdeltagare fick en placebo eller förlängd frisättning melatonin en timme före sänggåendet. Efter åtta veckor bytte de behandlingsprotokoll. Båda behandlingsprotokollen verkade minska frekvensen av migränattacker.
Mer forskning om melatonin som behandling för migrän behövs. Under tiden tala med din läkare om du vill veta om melatonin kan vara ett lämpligt behandlingsalternativ för dig.
AnnonsAdvertisement
Melatonin har hittills bara studerats som en förebyggande behandling för migränhuvudvärk hos vuxna. Studier har undersökt effekten av att ta 3 mg melatonin per dag, mellan 10 p. m. och 11 sid. m. Dessa studier har tittat på kortvarig melatoninbehandling, som varar upp till åtta veckor. Det är inte känt om melatonin säkert kan användas för att förebygga eller behandla migrän på lång sikt.Melatonin har inga kända större biverkningar. Det kan interagera med många vanliga läkemedel, såsom zolpidem (Ambien) eller fluvoxamin. Var noga med att prata med din läkare innan du startar någon typ av melatoninbehandling för migrän. Berätta för dem om några mediciner eller tillskott som du redan tar.
Andra åtgärder för att behandla migrän
För att minska risken för migrän eller för att hjälpa dig att övervinna migrän kan det hjälpa till att:
Annons
Ät varannan timme. Hoppa över måltider eller fasta kan utlösa migrän.- Undvik åldrade ostar, salta livsmedel, bearbetade livsmedel, mononatriumglutamat och sötningsmedlet aspartam. Alla dessa livsmedel och ingredienser har visat sig utlösa migrän hos vissa människor.
- Minska ditt alkohol- och koffeinintag.
- Minska din stressnivå. Stress är en viktig utlösare för migränattacker, så självhantering och stresshanteringsteknik är oerhört viktigt för behandling och förebyggande av migrän.
- Erkänn och begränsa din exponering för sensoriska stimuli som utlöser migränerna, till exempel ljusa ljus, solbländning, höga ljud eller ovanliga dofter. Känn dina egna triggers och försök att undvika dem.
- Minimera sömnstörningar. Till exempel, håll ditt rum tyst, coolt, mörkt och djurfritt när du sover.
- Regel ut mediciner som kan utlösa migränerna. Till exempel kan vissa p-piller och vasodilatorer, såsom nitroglycerin, förvärra migrän.
- Många läkemedel kan hjälpa dig att förebygga eller behandla migrän. Receptbelagda smärtstillande medel, läkemedel mot illamående och andra droger kan hjälpa till att lindra dina symtom. Antidepressiva medel kan hjälpa till att stabilisera din hjärnkemi. Vissa kardiovaskulära läkemedel, antisläkemedel och andra droger kan också bidra till att förebygga migrän. Om du upplever migrän med jämna mellanrum, var noga med att tala med din läkare om behandlingsalternativ, inklusive melatonin.
