Depression Efter en kärleks död

Vad är depression?

Det finns många vackra och upplyftande saker i livet, men det finns också förlust. Att förlora en älskad kan utlösa intensiva känslor av sorg. För vissa människor kan denna sorg leda till depression eller göra underliggande depression värre.

Du kan räkna med att trösta och känna dig ledsen efter en förlust, men långvariga känslor av sorg och hopplöshet kan innebära att du har depression. Oavsett om du upplever sorg eller depression eller båda, finns det många tillvägagångssätt som kan hjälpa dig att läka med tiden.

advertisementAdvertisement

Sorg mot depression

Skillnader mellan sorg och depression

Alla grånar annorlunda. Vissa människor kan ha symtom som mycket liknar depression, som tillbakadragande från sociala inställningar och intensiva känslor av sorg. Det finns emellertid väldigt viktiga skillnader mellan depression och sorg.

Symptomvaraktighet. Människor med depression känner sig deprimerade nästan hela tiden. Grieving människor har ofta symtom som fluktuerar eller kommer i vågor.

Godkännande av stöd. Personer med depression börjar ofta isolera sig och kan till och med undvika andra. Människor som lurar kan undvika vibrerande sociala inställningar, men de accepterar ofta stöd från sina nära och kära.

Förmåga att fungera. Någon som lurar kan fortfarande gå till jobbet eller skolan. De kan till och med känna att deltagande i dessa aktiviteter kommer att hjälpa uppta sig. Om du är kliniskt deprimerad kan du dock få symptom så allvarliga att du inte kan gå till jobbet eller göra andra viktiga uppgifter.

Sorg kan vara en utlösare för depression, men inte alla som lider kommer att uppleva depression.

Annons

Komplicerat sorg

Vad är komplicerat sorg?

Sorg är en normal, förväntad uppsättning känslor som kan inträffa efter förlusten av en älskad. Men vissa människor upplever en mer signifikant och långvarig nivå av sorg. Detta är känt som komplicerad sorg.

Komplicerad sorg kan dela många av samma symptom på depression. Det kan också leda till depression eller förvärra depression hos någon som redan upplever det.

Symptom på komplicerad sorg innefattar:

• Problem med att tänka på något annat än din älskade död
• Varaktigt längtar efter din avlidne älskade svårighet att acceptera att din älskade är borta
• långvarig bitterhet över förlusten
• känner som om ditt liv inte längre har betydelse
• svårt att lita på andra
• svårigheter att komma ihåg positiva minnen av din älskade
• roende som blir värre istället för bättre
• AnnonsAdvertisement

Vad du kan göra Hur bryr du dig själv

Att ta hand om dig själv är inte en självisk handling när du upplever sorg.Istället kan det vara en del av processen som hjälper dig att känna dig bättre mentalt och fysiskt.

Några sätt att ta hand om dig själv inkluderar:

träna regelbundet, till exempel gå på en promenad, cykla, använda en elliptisk maskin eller ta en övningsklass (kontakta alltid din läkare innan du börjar träna något) 999> få minst 7 till 8 timmars sömn varje natt

• utforska en ny färdighet, till exempel att ta en matlagningskurs, gå med i en bokklubb eller anmäla sig till ett seminarium på ditt lokala college
• ringa eller träffa vänner eller kära som kan erbjuda stöd
• gå med i en supportgrupp för dem som har upplevt förlusten av en älskad
• Precis som vissa tillvägagångssätt kan hjälpa andra kan det inte. Att vända sig till droger eller alkohol för att undkomma dina tankar är inte produktivt beteende, och kan faktiskt få dig att känna sig värre över tiden.
• När du kommer till ett viktigt datum som är relaterat till din älskade, till exempel en årsdag eller födelsedag, behöver du inte låtsas att datumet inte är viktigt för dig. Bekräfta dagen. Fira ditt älskade minne eller spendera tid med kära som kan hjälpa dig att må bättre.

Annonsering

När man ska se en läkare

När man söker hjälp

Förlusten av en älskad är livsförändrad och kan lämna ett djupt hål i ditt liv. Ring din läkare om denna förlust får dig att uppleva följande symtom:

svårigheter att utföra vardagliga aktiviteter

känner sig skyldig eller skyller på dig själv för din älskade död

• känner som om du inte har något syfte i livet
• förlorar lusten att engagera sig i sociala aktiviteter
• önskar att du också hade dött
• känner som om ditt liv inte är värd att leva om du inte har din älskade
• Din läkare kan rekommendera att du ser en mental vårdgivare som specialiserar sig på sorg. Denna terapeut kan föreslå flera behandlingsalternativ, till exempel talkterapi, medicinering eller båda. Dessa behandlingar kan hjälpa dig att hantera din förlust och hantera din sorg.
• Obs!

Om du har självmordstanker eller skada dig, ring 911 eller ta någon till ett akutrum. Du kan också ringa den nationella självmordsförebyggande livslängden på 800-273-8255.

AnnonsAdvertisement Outlook

Långsiktiga utsikter

Att förlora en älskling betyder inte att ditt liv är över, men det betyder att saker kommer att vara annorlunda. Söka hjälp och stöd kan hjälpa dig att må bättre. Med tiden kan du hitta läkning som hjälper dig att gå vidare med livet samtidigt som du firar ditt älskade minnes minne.