Fungerar saltvattenflöden?

Vad är saltvattenflöden för?

Huvudpunkter

1. En saltvattenspolning används vanligtvis för att rensa din tjocktarm.
2. Det handlar om att dricka en blandning av varmt vatten och icke-jodiserat salt.
3. Drickande saltvatten i tom mage kan orsaka illamående och kräkningar.

En saltvattenspolning används för att rensa din tjocktarm, behandla kronisk förstoppning och hjälpa till att avgifta din kropp. Det blev en populär trend som en del av Master Cleanse Detox och fasting programmet.

En saltvattenspolning innebär att man dricker en blandning av varmt vatten och icke-jodiserat salt. Drickande salt och varmt vatten har en laxerande effekt. Det orsakar vanligtvis brådskande tarmrörelser inom 30 minuter till en timme, men det kan ta längre tid.

Förespråkare av denna process tror att förfarandet hjälper till att avlägsna toxiner, gammalt avfall och parasiter som kan lura i kolon. Men innan du hoppar på saltvattenspolningsvagnen finns det flera saker du bör tänka på.

AnnonsAdvertisement

Forskning

Vad forskningen säger

Det finns ingen tvekan om att i de flesta fall en saltvattenspolning är effektiv på kort sikt vid rening av kolon genom att orsaka tarmrörelser. Fortfarande finns det inga vetenskapliga bevis på att en saltvattenspolning avlägsnar kroppen eller avlägsnar så kallade avfallspopulationer och parasiter från matsmältningsorganet.

Anekdotiska bevis är dock rikligt. Internet är fullt av saltvattenförsök - det goda, det dåliga och det fula. Även om dessa kan vara intressanta läser, är specifika framgångsgrader svåra att komma ifrån.

En studie från 2010 i Journal of Alternative and Complementary Medicine visade att alternerande att dricka ljummet saltvatten och göra specifika yogaställningar effektivt rensade tarmen för att förbereda sig för koloskopi. Det är oklart om man bara dricker ljummet saltvatten skulle ha samma resultat.

Fördelar

Vem bör överväga en saltvattenspolning?

Försök med saltvattenflöde om:

• du är kroniskt förstoppad
• du upplever oregelbundna tarmrörelser

Det finns inga officiella medicinska riktlinjer om vem som är kandidat till saltvattenspolning. Supporters rekommenderar proceduren för personer som är kroniskt förstoppade eller som upplever oregelbundna tarmrörelser. Flushen kan också rekommenderas som en del av en detox diet eller juice snabbt.

Checka ut: Master Cleanse Diet (Citron Detox Diet) »

AnnonseringAdvertisement

Hur man gör

Hur man gör en saltvattenspolning

Den ofrivilliga standardproceduren för saltvattenspolning är att: <999 > Lös upp två teskedar av icke-jodiserat havsalt (till exempel Rosa Himalayas havssalt) i en kvart (fyra koppar) varmt vatten.

1. Tillsätt citronsaft för att förbättra smaken, om så önskas.
2. Drick blandningen så fort som möjligt på en tom mage.
3. Du borde känna trängseln att få tarmrörelse kort efter att ha druckit saltvattenblandningen.

En saltvattenspolning görs vanligen första gången på morgonen, vid vakning. Det kan också utföras på kvällen, några timmar efter din sista måltid. Det spelar ingen roll vilken tid på dagen du spola så länge det är gjort på en tom mage.

Planera inte att köra erenden eller träna några timmar efter att du har druckit saltvatten. Du kommer sannolikt att ha flera, brådskande tarmrörelser. Så du borde inte satsa för långt från en toalett.

Risker och varningar

Risker och varningar

Risker:

Drickande saltvatten på tom mage kan orsaka illamående och kräkningar.

• Spolning av saltvatten kan öka risken för överbelastning av natrium.
• Överbelastning av natrium kan leda till högt blodtryck.
• Drickande saltvatten i tom mage kan orsaka illamående och kräkningar. Du kan också uppleva kramper, uppblåsthet och uttorkning. Kolonrengöring i allmänhet kan orsaka elektrolytubalans på grund av den snabba förlusten av natrium och vätskor.

Detta kan leda till:

muskelspasmer

• svaghet
• förvirring
• oregelbunden hjärtslag
• anfall
• blodtrycksproblem
• Även om de flesta upplever tarmrörelser efter en saltvattenflöde, vissa människor gör det inte. Spolning av saltvatten kan öka risken för överbelastning av natrium. Detta kan leda till högt blodtryck.

Spräng inte saltvatten om du har:

hjärtproblem

• diabetes
• ödem
• njurproblem
• högt blodtryck
• gastrointestinala problem, såsom sår eller inflammatorisk tarm sjukdom
• Det är oklart hur en saltvattenflöde påverkar din mikrobiom, mikrobesamfundet som innehåller de goda och dåliga bakterierna som lever i din tarm. Det finns inga vetenskapliga bevis på att en saltvattenflöde hjälper eller skadar din mikrobiom. I teorin kan det ändra sitt balans.

Enligt forskning inom mikrobiologisk ekologi inom hälsa och sjukdom kan en ohälsosam mikrobiom leda till ökad risk för tarmsjukdomar. Att ta ett probiotisk i flera dagar efter att saltvatten har spolat kan hjälpa till att hålla din mikrobiom i balans.

AnnonsAdvertion

Alternativ

Finns det alternativ till saltvattenflöde?

Juice fast, detox te och laxerande piller är alternativa sätt att rensa tjocktarmen. De kan orsaka brådskande tarmrörelser, men det finns inga vetenskapliga bevis på att de tar bort toxiner eller hjälper till att hantera förstoppning på lång sikt. De kan vara farliga för vissa människor.

Det bästa sättet att rengöra din kolon och avlägsna din kropp är att stödja din kropps naturliga avgiftningsorgan: lever och njurar. De filtrerar ut toxiner från ditt blod så att din kropp kan eliminera dem genom dina tarmar eller njurar. Du kan visa din lever och njurar lite TLC genom att

dricka mycket vatten

• ta receptbelagda läkemedel eller receptfria läkemedel som föreskrivs
• äta en hälsosam och balanserad kost
• minska din konsumtion av alkohol
• begränsar din exponering för giftiga ämnen i rengöringsmedel, bekämpningsmedel, insektsmedel och personligvårdsprodukter
• inte röker
• bibehåller en hälsosam vikt
• hanterar ditt blodtryck
• utövar regelbundet
• Öka ditt intag av löslig och olöslig fiber hjälper till att hålla dina tarmar smidigt.Att äta mer fiber kommer sannolikt inte att ge dig de omedelbara resultat som du kommer att få från en saltvattenspolning, men det kan hjälpa dig att hantera kronisk förstoppning bättre.

Annonsering

Takeaway

Bottenlinjen

En saltvattenspolning kommer troligen att orsaka brådskande tarmrörelser och rensa din tjocktarm. Om du inte har ett allvarligt hälsotillstånd eller om du är gravid, är det inte troligt att en enda spolning kommer att göra allvarlig skada, även om du kanske känner dig osäker i ett tag. Du bör inte göra saltvattenspolor regelbundet.

Eftersom en saltvattenspolning och andra typer av kolonrengöring är oförutsägbara och kan vara farliga, faller inte för hype. I stället gör allt du kan för att stödja din kropps naturliga rengöringssystem och lita på dem för att hålla gifter i godo. Om du vill prova en saltvattenrengöring, tala med din läkare först för att avgöra om det är ett säkert alternativ för dig.