Fungerar Forskolin faktiskt? En evidensbaserad granskning

Att gå ner i vikt kan vara extremt svårt.

Studier visar att endast 15% av människor lyckas med konventionella viktminskningsmetoder (1).

De som misslyckas är mer benägna att söka lösningar som kosttillskott och växtbaserade läkemedel.

En av dem kallas forskolin, en naturlig växtförening hävdade vara ett imponerande viktminskningstillägg.

Denna artikel tar en detaljerad titt på forskolin och vetenskapen bakom den.

AnnonsAdvertisement

Vad är Forskolin?

Forskolin är en aktiv förening som finns i rötterna från den indiska coleusen (Coleus forskohlii), en tropisk växt relaterad till mint.

I århundraden har denna växt använts i traditionell örtmedicin för att behandla olika sjukdomar och sjukdomar (2).

Modern vetenskaplig forskning har nu visat att vissa av dessa hälsofördelar kan vara sanna, eller åtminstone trovärdiga.

Som ett viktminskningstillskott fick forskolin popularitet i USA efter att ha presenterats på Dr. Oz Show i januari 2014.

Bottom Line: Forskolin är en aktiv förening som finns i Indiens rötter coleus. Det säljs som ett viktminskningstillägg.

Hur hjälper forskolin till viktminskning?

Många studier har undersökt effekten av forskolin på fettmetabolism.

De flesta är provrörs experiment eller djurstudier, så resultatet kan inte vara tillämpligt på människor.

Forskolin stimulerar enkelt frisättningen av lagrat fett från fettceller (3, 4, 5). Samma sak händer när kroppen behöver använda kroppsfett för energi.

På egen hand är frisläppandet av lagrat fett inte tillräckligt för att främja viktminskning - det måste åtföljas av ett kaloriunderskott.

Med andra ord, för att viktminskning ska hända, måste energiförbrukningen (kalorier ut) överstiga energiintaget (kalorier i).

Viktminskningstillägg kan stödja ett kaloriunderskott genom att

• undertrycka aptit.
• Minska effektiviteten i matsmältningen.
• Ökad metabolisk hastighet (fettförbränning).

Såvitt vi vet, orsakar forskolin inte något av dessa saker.

Men kliniska prövningar hos människor har gett några lovande resultat. Det verkar som att forskolin kan främja fettförlust samtidigt som muskelmassan bevaras (6).

Dessa effekter diskuteras i nästa kapitel.

Bottom Line: Forskolin stimulerar frisättningen av lagrat fett från fettceller, en effekt som inte nödvändigtvis orsakar viktminskning.

AnnonsörAdvertisement

Hjälper Forskolin dig faktiskt att gå ner i vikt?

Hittills har endast två små studier undersökt effekten av forskolin på viktminskning hos människor (6, 7).

Båda var randomiserade kontrollerade studier, guldstandarden för vetenskaplig forskning hos människor.

Den största försöket rekryterade 30 överviktiga och obese män, som sedan randomiserades till två grupper:

• Forskolin-gruppen: 15 män kompletterades med 250 mg Coleus forskohlii extrakt (10 % forskolin) två gånger dagligen i 12 veckor.
• Placebo-grupp: 15 män tog samma mängd dummy-piller (placebo).

Jämfört med placebogruppen, förlorade män som tog forskolin betydligt mer fett, men total kroppsvikt förändrades inte (6).

Så här förändrade kroppssammansättningen under studiens gång :

Dessutom var det en signifikant ökning av fritt testosteron i forskolin-gruppen. Testosteron kan stimulera frisättningen av fett från fettceller, vilket delvis kan förklara den fettförlust som observerats i studien (8).

En ökning av testosteron kan också främja en ökning av muskelmassan (8). Faktum är att det var en trend mot en ökning av mager kroppsmassa i forskolin-gruppen, men det var inte statistiskt signifikant.

I den andra studien fick 23 överviktiga kvinnor samma dos av Coleus forskohlii (500 mg / dag) i 12 veckor.

Till skillnad från tidigare studie hade forskolin-tillskott ingen signifikanta effekter på fettförlusten, men resultaten föreslog att forskolin kan skydda mot viktökning (7).

Sammanfattningsvis orsakar 12 veckors tillskott med forskolin inte viktminskning, men det kan förbättra kroppssammansättningen hos män och förhindra viktökning hos kvinnor.

Allt som sägs är nuvarande bevis inte tillräckligt stark för att göra några rekommendationer. Mer forskning behövs.

Bottom Line: Två studier har undersökt effekten av forskolin på viktminskning. I en av dem orsakade tillskott betydande fettförlust, men kroppsvikt var konstant.

Övriga hälsofördelar med forskolin-tillskott

Den indiska coleusväxten (som innehåller forskolin) har varit en del av traditionell örmedicin i århundraden.

Det har använts för att behandla tillstånd som hjärtsjukdom, astma, bronkit och förstoppning (2).

På människor kan forskolintillskott också:

• Förbättra luftpassagen i lungorna, vilket hjälper till att lindra astma (9).
• Öka benmineraldensiteten, minska risken för osteoporos (6).
• Stimulera testosteronnbildning, främja underhåll av muskelmassa (6).

Det finns även studier i provrör eller laboratoriedjur som indikerar andra fördelar.

Bottom Line: Forskolin har varit en del av traditionell örtmedicin i åldrar. Begränsat bevis tyder på att det kan bidra till att lindra astma, öka bentätheten och stimulera testosteronnbildning.

AnnonsAdvertion

Dosering och biverkningar

Den typiska dosen av forskolin är 100-250 mg Coleus forskohlii (10% forskolin), två gånger per dag.

Forskolin verkar inte ha några negativa effekter på människor, men dess säkerhetsprofil har inte utvärderats fullt ut (6, 7).

Annonsering

Ska du prova Forskolin?

På grundval av nuvarande bevis är det uppenbart att forskolin inte orsakar viktminskning.

En studie hos män visar dock att det kan öka testosteronnivåerna och förbättra kroppssammansättningen, som att göra att du förlorar fett samtidigt som du ökar muskelmassan.

Vid den här tiden är bevisen alltför begränsad för att nå några meningsfulla slutsatser.

Som en allmän regel är det en bra idé att vara skeptisk till alla viktminskningstillskott. Vissa av dem visar löftet i tidiga studier, bara för att visa sig vara helt ineffektiva i större studier av högre kvalitet.

Om du vill ha mer information om viktminskningstillägg, varav några kan faktiskt fungera, läs det här: 12 Populära viktminskningspiller och tilläggsbedömningar.