Mat Aversion i graviditet: Varför det händer

Skickar din partner ut på en midnatt iskörning? Tar en burk pickles till frukost? Matbehovet är så förväntat under graviditeten, de är en bekant cliché.

Men hur är det med matavvikelser? Om du förväntade dig att du skulle vilja äta allt i sikte medan du var gravid, så kunde din plötsliga hat på vad som var ditt favoritmål ha en överraskning.

AnnonsAdvertisement

Därför kan du inte äta några saker du brukade älska, och hur du kan hantera graviditetens matavvikelser.

Vad orsakar matavvikelser under graviditeten?

Matavvikelser, som begär, orsakas eventuellt av de hormonella förändringarna av graviditeten. Hormonet som utlöste ditt positiva graviditetstest, human choriongonadotropin (eller hCG), fördubblar några dagar under din första trimester. Den plockar och nivåer av omkring vecka 11 av graviditeten. Fram till den tiden kan de snabbt stigande nivåerna vara bakom symtom som illamående, begär och matavvikelser. Men dina hormoner kommer att fortsätta att påverka din aptit under hela graviditeten.

Dina matavvikelser kan också vara associerade med morgonjuka. Enligt en studie som publicerades i tidningen Appetit, börjar illamående och matavvikelser på samma gång i graviditeten för majoriteten av kvinnorna. Detta kan bero på att båda orsakas av samma hormon. Men det kan också vara för att du associerar morgonjuka med mat du äter vid den tiden.

Annons

Hur förändras mataversioner i varje trimester av graviditeten?

Du kommer sannolikt att uppleva matavvikelser under första trimestern. Men du kan uppleva matavvikelser när som helst under graviditeten. Nya aversioner kan också utvecklas när som helst under graviditeten.

För det mesta kommer matavvikelser att försvinna när ditt barn kommer. Men det är också möjligt att aversioner fortsätter på obestämd tid.

AnnonsAdvertisement

Vad är vanliga födaavvikelser under graviditeten?

Under graviditeten kan du uppleva en aversion eller ett begär för någon mat. Det är även möjligt att ha en aversion mot en viss mat vid en tidpunkt under graviditeten och att begära samma mat senare. Men de vanligaste aversionerna är mot mat med starka luktar.

Vanliga graviditetsavvikelser inkluderar:

• kött
• ägg
• mjölk
• lök
• vitlök
• te och kaffe
• kryddig mat

Vissa gravida kvinnor längtar också efter maten ovan. Vilka livsmedel du hatar (eller längtar efter) under graviditeten är inte nödvändigtvis relaterade till din förebyggande diet. Eftersom graviditet orsakar kaos på dina hormoner är det vanligt att äta något du brukade ogillar och att hata mat du brukade älska.

Hur kan du hantera matavvikelser under graviditeten?

I de flesta fall är det hälsosamt att lyssna på din kropp under graviditeten. Det betyder att (i mått) det är bra att äta dina begär och undvika dina aversioner. Men om dina aversioner inkluderar matar som är viktiga under graviditeten, se till att du får de näringsämnena på andra sätt. Om du till exempel har aversion mot kött, äter du gott om andra proteiner med hög protein som nötter och bönor.

Du kan också komma runt aversioner genom att gömma maten du inte vill ha i andra livsmedel. Om till exempel, om sallader får dig att känna dig sjuk, försök sätta dina lövgröna grönsaker i en fruktsmoothie, där du inte märker smaken eller texturen.

AnnonsAdvertisement

Nästa steg

Både matavvikelser och begär är normala under graviditeten, så du brukar inte vara orolig. Men om du inte kan äta de flesta matar kan det påverka ditt barns tillväxt. Diskutera viktökning med din läkare.

Matavvikelser följs ibland av krävningar för is eller andra födoämnen under graviditeten. Det är möjligt för gravida kvinnor att begära saker som inte är mat, som smuts eller krita. Detta tillstånd, kallat pica, kan vara ett tecken på ett underliggande medicinskt problem. Om du upplever detta, kontakta din läkare.

• Vad är vissa lösningar för illamående och morgon sjukdom under graviditeten?

• Morgonsjuka är ett vanligt problem, särskilt under graviditetens första trimester. Det blir ofta värre av vissa livsmedel eller lukt, så försök att undvika dessa triggers. Andra saker du kan göra är att undvika rika eller kryddiga matar, äta mindre frekventa måltider, äta vanliga kakor så att magen inte är helt tomt (behåll dem sängkammare om du blir illamående på morgonen), dricka gingerte eller ginger ale, och tar ditt prenatala vitamin efter att ha ätit något.

  - University of Illinois-Chicago, College of Medicine