Motion-inducerad migrän: Orsaker, förebyggande och mer

Vad är en migrän?

Höjdpunkter

1. Du är mer benägna att få en träningsinducerad migrän medan du tränar i heta, fuktiga klimat eller vid höga höjder.
2. Kraftig eller ansträngande motion kan vara mer sannolikt att utlösa träningsinducerad migrän.
3. Det finns många saker du kan göra för att försöka förhindra träningsinducerad migrän. Du kan behöva ändra din träningsrutin för att hitta en aktivitet som inte utlöser migrän.

En migrän är en huvudvärkstörning som kännetecknas av måttlig till intensiv bankande smärta, illamående och ökad känslighet mot yttre stimuli eller miljön. Du kanske har upplevt migrän om du har:> huvudvärk så överväldigande att det var svårt att arbeta eller koncentrera dig

• kände en pulserande smärta i ditt huvud som åtföljdes av illamående
• upplevde extrem känslighet för ljus ljust eller högt ljud
• sett stjärnor eller fläckar i ditt synfält
• advertisementAdvertisement

Symptom

Vad är symtomen på migrän?

Hur vanligt är migrän? Migrän är ett vanligt tillstånd. Trettioåtta miljoner människor i USA upplever migrän.

Migränvärk är allmänt svår. Smärtan är ofta isolerad till en viss plats eller sida av huvudet. Migrän kan också orsaka illamående eller svimmelhet. I allvarliga fall kan de även orsaka kräkningar.

Till skillnad från migrän är spänningshuvudvärk generellt mild till måttlig, stabil och kände sig hela eller över huvudet. Spänningshuvudvärk orsakar inte illamående eller känslighet mot ljus eller ljud.

Andra vanliga migränsymptom innefattar:

allvarlig smärtsmärta

• smärta som uppstår på en viss plats i huvudet
• ljuskänslighet
• ljudkänslighet
• svimmelhet
• illamående < 999> kräkningar
• Cirka en tredjedel av personer med migrän upplever också ett ovanligt visuellt fenomen som kallas aura. Aura kan förekomma före eller under en migrän. Aura kan tycka att du gillar:
• vågiga linjer

zigzags

• sparkles
• blinkande ljus
• blinkande ljus
• Migrän med aura kan till och med orsaka kortfristig synförlust, blinda fläckar eller tunnel syn. Det är möjligt att uppleva de synliga störningarna av en aura utan att någonsin känna huvudvärk.
• Dessa symtom kan känna sig värre när du flyttar, går eller klättrar trappor.

Du kan också uppleva nacksmärta som ett symptom på migrän. Nacksmärta kan ses som det första symptomet på träningsinducerad migrän.

Du ska omedelbart se din läkare om du har nacksmärta och huvudvärk tillsammans med feber. Du kan ha meningit. Meningit är en infektion i membranet som täcker hjärnan.

Övning och migrän

Hur träning påverkar migrän

Om du får migrän kan du upptäcka att intensiv träning utlöser detta försvagande tillstånd.I en studie upplevde 38 procent av deltagarna migrän som resultat av eller i samband med motion. Av dessa personer slutade mer än hälften delta i sin valda sport eller motion för att minska eller eliminera deras migrän.

Även om orsaken är oklart, utlöser rörelse ofta migrän. Åtgärder som att rotera din kropp snabbt, vrida huvudet plötsligt eller böja över kan alla utlösa eller förvärra migränsymptom.

Träningsinducerad migrän förekommer oftast i samband med vissa krävande eller ansträngande sport eller aktiviteter, inklusive:

viktliftning

rodd

• spring
• tennis
• simning
• fotboll
• En migränhuvudvärk, med aura i synnerhet, kan inträffa under träning eller sport som kräver stor eller plötslig fysisk ansträngning.
• Annan utlösare

Andra migrän utlösare

En sömnbrist gör mig alltid mer mottaglig för migränutlösare. Stress utleder inte alltid dem, men om jag är trött och stressad slutar jag vanligtvis migrän. - Megan Severs, Healthline-personal

Förutom ansträngande träning kan dina migrän utlösas av:

känslomässig eller fysisk stress

inkonsekvent eller otillräcklig sömn eller ätmönster

starka sensoriska möten, såsom starkt solljus, buller eller bullriga miljöer eller starka dofter

• hormonella förändringar
• mat och drycker som innehåller alkohol, koffein, aspartam eller mononatriumglutamat
• störningar i kroppsklockan eller cirkadiska rytmer, t.ex. när du reser eller erfarenhetsperioder av sömnlöshet
• Riskfaktorer
• Riskfaktorer att tänka på
• Migrän förekommer oftast hos vuxna mellan 25 och 55 år. Kvinnor upplever migrän tre gånger oftare än män. Kvinnor mellan 20 och 45 år och kvinnor som är menstruerade är särskilt mottagliga. Människor med familjehistoria av migrän huvudvärk är också mer benägna att uppleva migrän.

Utövningsinducerad migrän är mer benägna att uppträda hos personer som tränar i varmt, fuktigt väder eller i höga höjder.

Du bör se din läkare om du är på 50-talet och plötsligt utvecklar symtomen på migrän. Människor som har migrän huvudvärk mycket ofta kommer att ha ett mönster att ha huvudvärk i en tidigare ålder, ibland även i gymnasiet. Huvudvärk som börjar senare i livet behöver ytterligare utvärdering för att se till att det inte finns något annat som orsakar huvudvärk.

AnnonsAdvertisement

Diagnos

Hur diagnostiseras migrän?

Din läkare kommer att ställa dig några frågor. Dina svar kan hjälpa dem att diagnostisera ditt tillstånd. De kan fråga dig dessa frågor:

Hur ofta upplever du migrän?

När upplevde du första gången huvudvärk?

Vad gör du när migränna uppstår?

• Vilka typer av symtom upplever du?
• Upplever någon av dina nära släktingar migrän?
• Har du märkt något som gör dina symtom bättre eller sämre?
• Har du nyligen haft några tandproblem?
• Har du säsongsallergier, eller har du nyligen haft en allergisk reaktion?
• Har du några symtom på feber, frossa, svettningar, slöhet eller perioder av inkonsekvens?
• Vilka förändringar eller stora stressar har du upplevt nyligen i ditt liv?
• Inget medicinskt test existerar för att testa migrän specifikt. Din läkare kan inte diagnostisera migränhuvudvärk genom:
• en röntgen
• en CT-skanning

en MR-scan

• Din läkare kan dock beställa vissa tester för att försöka bestämma andra orsaker till din huvudvärk
• Annonsering
• Behandlingar
• Hur behandlas migrän?

Om du upplever migrän när du tränar, sluta aktiviteten. Ligga ner på en sval, mörk, tyst plats tills migränen passerar kan hjälpa till att lindra dina symtom.

Du kan också ta recept eller smärtlindrande eller antiinflammatorisk så snart de första tecknen på migrän uppträder. Läkemedel som är kända för att lindra migränsymptom innefattar:

ibuprofen (Advil)

naproxen (Aleve)

acetaminofen (Tylenol)

aspirin

• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig) <999 > dihydroergotamin (migranal)
• ergotamintartrat (Ergomar)
• AnnonsAdvertisement
• Outlook
• Vad är utsikterna för migrän?
• Hitta stöd Du är inte ensam. Anslut med vår migränsgemenskap på Facebook för att hitta pålitliga svar och varmt stöd. Vi hjälper dig att navigera dig.
• Det finns inget botemedel mot migrän. Symtomen är i allmänhet mellan fyra och 72 timmar när de lämnas obehandlade.

Många människor upplever färre huvudvärk då de blir äldre. Kvinnor som upplever menstruationsrelaterade migrän kan upptäcka att deras symtom förbättras när de når klimakteriet.

Det är viktigt att ta itu med problemet och inte hoppas att det bara kommer att gå. För vissa kan tillfälliga migrän återkomma mer och oftare, så småningom bli kroniska. Samarbeta med din läkare för att hitta sätt att förebygga och behandla migrän innan problemet blir sämre.

Förebyggande

Förhindra träningsinducerad migrän

Den bästa behandlingen för migrän är att förebygga dem innan de börjar. Om träning är en av dina migrän utlösare, behöver du inte ge upp motion. Här är några tips som hjälper dig att förebygga eller minska träningsinducerad migrän.

Tänk på vädret

Träning i varmt, fuktigt väder kan göra dig mer benägna att utveckla en träningsinducerad migrän. När vädret är varmt och klibbigt, håll dig hydratiserat. Träna i en cool, temperaturstyrd miljö om möjligt, till exempel ett luftkonditionerat gym, eller vänta tills det värsta och värsta värmet har passerat. Överväg att byta träningstid till tidigt på morgonen när det är i allmänhet svalare, särskilt under heta sommarmånader.

Läs mer: Förstå varför vädret påverkar dina migrän.

Tänk på höjden

Om du nyligen flyttat till eller besöker en plats i hög höjd, vänta två dagar innan du börjar träna. Detta kommer att göra det möjligt för din kropp att vänja sig på de lägre syrenivåerna.Att dricka mer vätska och hålla sig borta från alkohol kan också hjälpa till.

Värm upp och svalna ner

Spendera 15 minuter uppvärmning innan du går i intensiv aktivitet och fem minuter kyler ner efteråt.

Håll hydratiserad

Dehydrering kan vara en utlösare för migrän. Bär en vattenflaska med dig medan du tränar, och nypa ofta.

Ytterligare förebyggande metoder

Som med alla migrän, träningsinducerad eller ej, bör du också vidta andra förebyggande åtgärder, till exempel:

hålla fast vid vanliga och sovande tider

minska stress och ångest <999 > skära tillbaka på koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker

ta otc-icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, som ibuprofen eller naproxen

tar antiinflammatoriska läkemedel, såsom indometacin eller blodtrycksmedicin, som propranolol, som har visats för att förhindra huvudvärk

Om dina träningsinducerade migrän kvarstår kan du slutligen behöva byta till en ny sport- eller träningsplan som inte förvärrar dina symtom. Aerob träning som snabbkörning eller lägre intensitetsövningar som också främjar avslappning, som yoga, kan minska eller eliminera dina migränsymptom.