Fibromyalgi Support | Fibromyalgi Online Forums

Fibromyalgi är ett kroniskt tillstånd som orsakar muskler, ben och ledsmärta över hela kroppen. Ofta följer den här smärtan med:

• trötthet
• dålig sömn
• psykiska sjukdomar
• matsmältningsbesvär
• stickningar eller domningar i händer och fötter
• huvudvärk
• minnesförlopp
• humör problem

Omkring 2 procent av amerikanerna upplever fibromyalgi någon gång i sina liv. Vuxna och barn kan utveckla sjukdomen. Men medelålders kvinnor är mest sannolika att utveckla den.

advertisementAdvertisement

Läkare vet inte exakta orsakerna till fibromyalgi, men flera faktorer kan spela en roll i tillståndet. Dessa inkluderar:

• tidigare infektioner
• fysisk sjukdom
• känslomässigt trauma
• förändringar i hjärnkemikalier
• Ofta förekommer fibromyalgi symptom efter en person upplever:

fysisk trauma

• kirurgi
• infektion
• intensiv psykisk stress

I vissa människor kan fibromyalgi symptom utvecklas gradvis över tiden utan en enda utlösare.

Annons

Det finns inget botemedel mot fibromyalgi. Medicin, psykoterapi och livsstilsmodifikationer som träning och avslappningsteknik kan hjälpa till att lindra symtomen. Men även med behandling kan fibromyalgi vara svår att hantera. Symtomen kan vara försvagande, så det kan vara till stor hjälp att hitta stöd.

Där får du stöd

Familjemedlemmar och vänner kan tjäna som bas för ett starkt stödsystem för fibromyalgi. Något stöd de kan ge är praktiskt, till exempel att köra dig till läkarens möte eller hämta mat när du inte mår bra. Annat stöd kan vara emotionellt, till exempel att erbjuda ett uppmärksamt öra när du behöver prata, eller ibland bara en välkommen distraktion från dina ont och smärtor.

Annonsannonsering

När du väljer familjemedlemmar och vänner att vara en del av ditt supportsystem, är det viktigt att se till att de personer du väljer är beredda att hjälpa. Prata med dem om dina symtom och vilken typ av stöd du letar efter.

Bli inte besviken om en familjemedlem eller en vän inte är redo att erbjuda sitt stöd. Det betyder inte att de inte bryr sig om dig - de kanske inte är redo att hjälpa. Be om att fråga olika familjemedlemmar och vänner tills du hittar några som kan stödja dig.

Hur dina supportrar kan hjälpa dig

En av de mest användbara sakerna som dina supportrar kan göra är att hjälpa dig att anpassa dina dagar. Beroende på hur svårt dina symtom är, kan du behöva minska din aktivitetsnivå med 50 till 80 procent för att lindra dina symtom. Prata med dina anhängare om ditt dagliga schema och fråga dem om hjälp om du har problem med att hitta rätt balans av aktiviteter.

Sömnproblem

Sömnproblem är vanliga hos personer med fibromyalgi.Dessa inkluderar problem som faller i sömnen, vaknar upp i mitten av natten och översläpning. Dessa problem löses vanligtvis med en kombination av strategier som att ändra sömnmiljö och vanor, ta mediciner och ta itu med några underliggande sömnstörningar.

Ofta sömnproblem förvärrar fibromyalgi symptom. Men dina anhängare kan hjälpa dig att förbättra din sömn genom att uppmuntra dig att hålla fast vid din behandlingsplan och slappna av före sängen. Detta kan göra det lättare att somna.

Reklamadministration

Stresshantering

Ofta kan fibromyalgi leda till stress och i vissa fall även ångest och depression. Stress och psykiska sjukdomar kan förvärra dina fibromyalgi värk och smärta. Så det är till hjälp om dina supportrar kan erbjuda dig ett lyssnande öra eller viss försäkran när du behöver det mest.

Dina supportrar kan också hjälpa dig att hålla dina stressnivåer till ett minimum genom att uppmuntra dig att delta i stressreducerande aktiviteter, som meditation och yoga. Överväg att anmäla dig till en veckovis yogaklass eller massage med en familjemedlem eller en vän.

Andra sätt som dina supportrar kan hjälpa dig

Hantering av aktivitet, sömn och stress är viktigast för att hålla fibromyalgi symptom i luften. Ändå kan dina supportrar hjälpa dig att hantera andra utmaningar som är förknippade med fibromyalgi, inklusive:

Annonsering

Hantering av kognitionsproblem

• Att vara bekväm vid långa händelser
• Hantera dina känslor
• Håller sig vid kostförändringar < 999> Medlemmar i ditt nätverk för fibromyalgi bör ha namnen och kontaktinformationen till din primärläkare och andra sjukvårdspersonal som du ser. Detta är viktigt i händelse av en nödsituation, om de har en fråga, eller om de behöver hjälpa till att ordna ett möte för dig. De ska också ha en lista över mediciner och behandlingar du är på så att de kan hjälpa dig att hålla dig frisk.
• Stöd till vårdgivare

De som accepterar hjälp kan behöva egna resurser och stöd. Viktigast av allt, supportrar bör utbilda sig om fibromyalgi så att de kan bli mer medvetna om detaljerna i tillståndet. Ett bra ställe att vända om för mer information om tillståndet är fibromyalgiforskningsorganisationer, såsom National Fibromyalgia och Chronic Pain Association.

AnnonsAdvertion

Övrigt stöd

Supportgrupper är ett annat bra ställe att vända om du har frågor eller behöver hjälp med att hantera din fibromyalgi. Det kan vara till hjälp att höra om andras erfarenheter av fibromyalgi. Du kan hitta supportgrupper nära dig genom att fråga din läkare eller göra en snabb online-sökning.

Om du inte redan har hittat en terapeut kan det vara till hjälp att göra det. Ibland kan det vara svårt att prata med även dina närmaste familjemedlemmar och vänner om din fibromyalgi. Att prata med en terapeut kan vara lättare. Plus, din terapeut kan erbjuda dig råd om hur man arbetar genom eventuella utmaningar du kan gå igenom, vilket kan hålla dina stressnivåer nere.

Förflyttning framåt

Genom att få stöd och hålla fast vid din behandlingsplan kan du eventuellt öka dina aktivitetsnivåer långsamt.Oavsett hur många utmaningar fibromyalgi kastar på dig, vet att det finns många sätt att hantera. Coping är vanligtvis lättare med ett starkt stödsystem. Var inte rädd för att komma ut för hjälp när du behöver det.