Fitness tränare och kronisk smärta

I hennes mitten av 20-talet var Sue Hitzmann en stigande stjärna i fitnessbranschen. Hon var på omslaget av Muscle & Fitness, hade en internationell bästsäljande boot camp video, och var otroligt magert och strimlad - en träningspersonals fysiska inslag.

"Jag kunde inte ha varit mer passformig", sa Hitzmann Healthline. Men hon hade en mörk hemlighet om hennes hälsa.

AnnonsAdvertisement

"Jag var i smärta hela tiden," avslöjade hon. "Mina leder drabbades, jag hade oförklarlig och allvarlig kronisk smärta i min fot, och min kropp var så utmattad att jag fick ta en tupplur under dagen. ”

"Kronisk smärta är den smutsiga lilla hemligheten i fitnessbranschen", delade Hitzmann, som inspirerades av denna uppenbarelse att hitta MELT-metoden för att hjälpa människor att lindra deras smärta.

Upp till 25 miljoner amerikaner skadas varje år från att delta i en rad sport-, motion och fritidsaktiviteter.

Annons

Fitnessproffs, som konsekvent driver sina kroppar när de tränar klienter eller leder flera övningsklasser om dagen, har stor risk för skada, vilket kan förvandlas till kroniska problem.

Hitzmann bad om fitnessproffsrummet: "Hur många har du haft smärta? "Nästan hela publiken höjde sina händer.

Reklamverksamhet

Fitnessbranschen blomstrar, eftersom en stor överviktig befolkning syftar till att ta kontroll över deras välbefinnande för att leda aktiva och hälsosamma liv. Människor tittar på fysiska tränare och lärare på boutiquestudieklasser som en hälsomodell.

Men många människor i fitnessbranschen är inte friska och mår inte bra. "Jag är orolig att fitnessprofessorer lär människor att vara som oss - att vara bra, hälsosamma och smärta" erkände Hitzmann.

Ingen smärta, ingen förståelse

Oavsett om du ofta skriver på en dator eller spelar tennis, är du i riskzonen för repetitiva påfrestningar (RSI). Idrottare, som ägnar sig åt otaliga timmar för att perfekta sin form eller bygga uthållighet, är särskilt utsatta för RSI. Faktum är att repetitionsskador står för 30 procent av alla skolgångar. Fler college idrottsskador händer i praktiken - inte tävling - i nästan varje sport.

På samma sätt förklarade Hitzmann att personliga tränare utvecklar kroniska kompressioner i sina leder, nacke och låg rygg från upprepade rörelser. "Jag hittade att de flesta fitnessproffs jag pratade med hade minst en ledd som var irriterad eller orsakade dem smärta," delade hon.

Tränare är ofta så vana att smärta att de är desensibiliserade till tanken att det är ett problem alls.

AnnonsAdvertion

Fitnessindustrins intensiva motto försvinner linjen mellan smärta som är en röd flagga och muskelsårighet från en hård träning för många utbildare.

Janis Isaman, ägare och instruktör till Pilates studio My Body Couture, förskjutnade hennes revben under en varm yogaklass.

Trots att hon redan var en certifierad Pilates-instruktör och hade kunskapen att inte sätta sig i en kompromisslös position, var hon coachad att "hitta sin kant" under yogakurser och slutade gå långt förbi hennes kroppsgräns. Hon hade stänkt hennes kropp i flera månader, sedan under en särskilt ansträngande yogaklass, kände hon en pop när hennes revben dislocated.

Annons

Det tog henne två år att inse att hennes extrema obehag - så illa för ett år som det hindrade henne från att sova - var kronisk smärta.

"I vårt samhälle tycker vi om smärta så akut, så det tog mig lång tid att inse att detta konsekventa obehag var smärta," berättade Isaman Healthline.

AnnonsAdvertisement

"På den tiden undervisade jag TRX-lektioner och jag skulle le över smärtan. Jag tänkte "Åh, det gör ont, det måste vara bra för mig. Det gör ont, kanske är jag bara tight. "Även om hon ser tillbaka, tycker hon att hon kunde ha använt Pilates eller hennes träning i Yamuna kroppsvalsning för att hjälpa till med hennes smärta." Jag kunde inte självdiagnostisera hur jag kunde med en klient. "

Träningsindustrins" ingen smärta, ingen förståelse "körde också Saguren Redyrs, en kroppsbyggare som tidigare var personlig tränare, för att fortsätta träna på en skada. "När jag började träna, utvecklade jag dålig ryggsmärta från knäböjningar … Det blev sämre när jag tryckte igenom det och tänkte att det bara var muskelsårighet som resten av kroppen", sa Redyrs Healthline. Han insåg senare att han använde felaktig form.

"Jag har tusentals timmars träning under mitt bälte, och jag skulle aldrig berätta för en klient att trycka igenom smärtan, men du hör vissa fraser upprepade om och om igen i fitness:" hitta din kant ", tryck lite hårdare, "ingen smärta, ingen vinst. '”

annonsering

"Den mentaliteten har verkligen ingen plats någonstans i fitness. Men jag kunde inte skilja mig från det, "återspeglade Isaman.

Militarisering av fitness gör ont på människor

På grund av den förankrade "ingen smärta, ingen förståelse hos proffs, har träningstimer blivit mycket mer ansträngande och intensiv för den genomsnittliga personen.

AnnonsAdvertisement

Rachel Straub, som har skrivit flera studier om träningsbiomekanik och idrottsmedicin, förklarade att en underliggande fysisk svaghet och att göra en övning felaktigt är de två främsta orsakerna till skador hos tränare och allmänheten.

"Det kan vara fel, som att göra en lat pulldown utan ordentlig form eller fel som i en CrossFit-klass, när de flesta inte borde göra hopp hoppar alls eftersom de inte gör det ha styrkan att göra det på den nivån. Övningarna är för avancerade för deras skicklighet - och det är då skador uppstår, förklarade Straub.

En studie i Journal of Strength and Conditioning Research fann att nästan 74 procent av CrossFit-deltagarna blir skadade.

Medan många har reagerat med chock efter att ha läst om en intensiv snurrande klass som orsakar ett mycket allvarligt tillstånd som kallas rabdomyolys, har CrossFit-inducerade fall av rabdomyolys firas som bevis på intensiteten i träningen.

I själva verket är maskot av CrossFit Uncle Rhabdo, en muskulär clown ansluten till en dialysmaskin och blöder över golvet.

Det är bara ett exempel på fitnessindustrins militarisering - en tankegång som är farlig för både tränare och allmänheten.

"Många av dessa fitnessproffs kastas bara in där. De ökar inte långsamt, som du skulle med träning för maraton om du inte vill bli sårad, "noterade Straub.

Hitzmann insåg att hon ville skifta riktningar i sin karriär när hon undervisade övningsklasser och samtidigt klarade sig med sin egen skrämmande fotvärk i nästan två år. "Jag kände mig som en bedrägeribekämpning människor medan jag var i hemsk smärta. Jag tänkte, "Jag kommer inte att skada en person som undervisar i träningsklasser. ""

"Många av dessa klasser driver folkets kroppar alltför hårt, och det är inte så effektivt. När du har 50 personer och en lärare i ett rum kan en tränare inte fixa slarviga rörelser ", avslöjade Hitzmann.

Fitnessproffs är överarbetade och utbildade

Träningsstudentlärare och personliga tränare är överarbetade. Enligt Isaman är ersättningsmodellen skyldig.

Fitnessinstruktörer får vanligtvis betalt runt $ 50- $ 60 per klass i en boutique studio, men ibland så mycket som $ 80.

Enligt skiffer kan personliga tränare i gymnastik göra så lite på $ 20 per session.

"På framsidan av det ser pengarna bra ut. Men det inkluderar inte inställningstid och kör över hela staden från klass till klass på olika studior, förklarade Isaman Healthline. "Du driver din kropp. "

Är överbelastad med klasser och utmattad av" Dash and teach "är standard i träningsvärlden.

Trötthet sätter fitnessproffs med större risk för skada. Tränare har särskilt stor risk för muskeltrötthet, eftersom de tränar så ofta. Skada på grund av överträning sväller när dina muskler inte har tillräckligt med tid att reparera mellan träningspass.

Straub förklarade: "När du är trött, svimmar din form. Det lägger mer stress på lederna, vilket kan leda till kroniska problem. "

Skador, från stammar till tårar, beror också på bristen på utbildning som krävs för certifiering, enligt Straub.

Hitzmann gick med på, "Många träningspersoner har inte tillräckligt med träning eller kunskap om hur kroppen fungerar. De vet övningar som påverkar en viss muskelgrupp, men verkligheten är att ingen muskel agerar i isolering. "

Problem uppkommer också i yogakurser som förväntar sig att alla i klassen ska anpassa sina kroppar på samma sätt i en viss position utan att redogöra för det faktum att människors benstrukturer är helt olika.

Under tryck för att se superpassning

En av fem amerikaner hör till ett gym eller träningsstudio. Medlemmar ser till sina tränare för att ha en kroppsbyggnad att sträva efter.

Fitnessproffs känner ständigt pressen för att se tunn och tonad eller muskulös, även om de bara utstrålar hälsan på ytan. För yogier finns det också stor vikt vid flexibilitet.

Isaman hörde en lärare på en yoga-studio säger, "Du kan se om någon är en bra instruktör bara genom att titta på deras kropp. "Nu förstår jag att det inte är sant, men jag höll också idén att som en heltidskursinstruktör ska någon kunna titta på mig över rummet och säga" Åh, den tjejen är så passformig " hon berättade Healthline.

Med fitnessbranschen genererar också $ 24. 2 miljarder i intäkter år 2015, utseende är också en del av träningspersonalens verksamhet.

Explosionen av #fitspiration på sociala medier har bara höjt fältet för att det som ser ut i form ser ut.

"Jag brukade trycka på mig själv för att passa och dra in människor," erkände Isaman. "Att tänka att folk i träningsindustrin kommer att få felfria kroppar som alltid ser fotoklar är löjliga" pekar Isaman på. "Vi är också mänskliga. "

Det finns inga fördelar med att hitta din gräns

" Svettning och brännande och churning är inte hälsosam. De flesta fitnessproffs är i ett stressreflex tillstånd neurologiskt, "berättade Hitzmann för oss.

"Vi behöver inte hitta vår kant i något för att få fördelar," berättade Isaman. "Om du tränar för maraton eller är en idrottsman, så är det en sak. Men behöver den genomsnittliga personen vara i ett gym som finner sin kant för att få fördelar? Antagligen inte. ”