En god natts sömn hjälper barn med ADHD
Innehållsförteckning:
Erin Haak och hennes man stressades ut och sprang på rök, uttömda av sina förskolebarns konsekventa kampar att somna och stanna somna genom natten.
"Min man och jag förlorade sömns sömn nästan varje kväll och försökte hjälpa vår son, Kieran, sova", sa Haak, en Chicago-mamma på två, i en intervju med Healthline.
AnnonsAdvertisementAlltid utmattad från att arbeta hela dagen, ökade ständiga sömnstörningar stressen i hela familjen. Så småningom diskuterar deras sömnkamp med sin barnläkare leda till en diagnos av ADHD (attention deficit hyperactivity disorder).
Sömnproblem är vanliga för individer med ADHD. Experter på fältet säger att det främst beror på fysisk och mental rastlöshet, och att ADHD är ett dygnet runt villkor.
För att sammanfatta problemet för dem med ADHD, blir barn i allmänhet, särskilt tonåringar, mindre sömn med den ökande liv och rörelse i den amerikanska kulturen.
Annons"Även några nätters sömnberövande resultat minskar fokus och ökad irritabilitet och hyperaktivitet", säger Patricia O. Quinn, utvecklingspediatrikare och författare till "Förstå tjejer med ADHD". "Uppmärksamhet, flickor! "Och" sätta på bromsarna. ”
"Jag anser att jag får tillräckligt med sömn för att vara en viktig aspekt av att behandla och behandla ADHD," sa hon.
AnnonsAdvertisementFå fakta: Kontrollera ADHD med medicinering
Kan sömn hjälpa till med ADHD?
En ny studie drar slutsatsen att beteendets sömnintervention kan förbättra barnets ADHD-symtom och livskvaliteten för hela familjen.
Studien genomförde en plan för att undervisa föräldrarna bättre sömnhygien, för att förbättra sömnens kvalitet och varaktighet hos barn med ADHD. Forskare fann att utbilda föräldrar på rätt sovvanor leder till bättre sömn och var till nytta för barn med ADHD.
Quinn, nu pensionär, frågade alltid föräldrarna till hennes ADHD-patienter att hålla en dagbok om sömn, kost och beteende. Om journalen avslöjade problem i dessa områden kan Quinn hjälpa familjer att ta itu med dem genom genomförandet av en rutin eller genom att justera en befintlig.
Sängtidsrutinen är en del av beteendemässiga sömnstödsplaner som forskare använde i studien, samt en gemensam rekommendation från Family Sleep Institute.
AnnonsAdvertisementBarn med ADHD behöver struktur i sitt liv och sängtid är inte annorlunda.
"Rutiner har alltid fungerat bäst för Kieran," säger Haak. "Det var vår utgångspunkt att förbättra sömnen. "
Läs mer: Hur påverkar koffein ADHD? »
AnnonsRutin är viktig för barnens sömn
Konsistens är nyckeln.
"En tydlig och kortfattad sömnrutin kan hjälpa barn att sova längre och ha bättre sömnkvalitet", skrev Deborah Pedrick, grundare av Family Sleep Institute och Debbie Sasson, PsyD, en fackföreningsmedlem för Family Sleep Institute. "Det inkluderar en tillräckligt tidig sängtid, minst en timme av" skärmfri "tid och dimmigt ljus strax framför sängen. "
AnnonsAdvertisementDetta är i huvudsak samma råd som föräldrar som fick interventionen gavs i studien. Forskare rådde också föräldrar att hålla elektronik ur sovrummet och få barnen att undvika koffein.
Denna omfattande sömnhygienplan resulterade i en blygsam förbättring av svårighetsgraden av ADHD-symtom - 12 procent färre sömnkomplikationer jämfört med barn av familjer som inte fick ingripandet.
"Sund sömn är avgörande för våra barns humör, beteende, akademiska förmåga och sociala motståndskraft", avslutar Pedrick och Sasson.
AnnonsEnbart sömnhygien var inte tillräckligt för att hjälpa Haak-familjen med sin sons sömnproblem, så han tar nu medicin för att hjälpa honom att sova också. Kombinationen av botemedel var precis vad familjen behövde.
"Kierans humör och skolprestanda förbättras, och vi kämpar inte lika mycket med varandra," säger Haak. "Kierans förbättrade sömn gjorde vår familj mycket lyckligare. "
AnnonsAdvertisementRelaterade nyheter: Kändisar med ADHD»
